请进来谈谈你不开心时缓解情绪的一些方法！

当我不开心时，我会买一些非常辛辣的东西吃，看电视，并发出很大的噪音。 或者睡觉，我不是一个想事情太久的人，所以当我醒来时，我几乎忘记了所有该忘记的情绪，有时真的很伤心，我会一个人哭，当不好的事情发生时我从不写日记，因为这等于不再咀嚼不开心。

我会给你建议，你能看到吗？ 1.换个眼光看这个世界，这个世界上不是每个人都很顺利，看看你是怎么解决的，比如你走路的时候被人打了，别人向你道歉，有时候你还是觉得很生气，但你没想到，打你的人其实比你更难受， 或者想想“快乐也是一天，不快乐也是一天，为什么不每天快乐”这句话。

2.如果你觉得自己心情不好，心情也会不好，那你就不用想了，如果还想，那就让自己忙起来，让自己没有时间去想，让自己把每一分钟都活得充实，然后早上醒来后就不要爱上床， 起床，忙碌起来，打开窗户，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想象一个快乐的小天使...... 3.选择一个空气清新、环境安静、光线柔和、不受干扰和自由活动的地方，并采取您觉得舒适的姿势，站立、坐着或躺着。

4.活动身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀慢，动作不需要有一定的形式，只要感觉到关节松开，肌肉放松就行了。 5.

深吸一口气，慢慢吸气，慢慢呼气，每当呼气时，都会在脑海中说“放松”。 6.将注意力集中在一些日常物品上。

例如，看看一朵花，一点烛光，或任何柔软而美丽的东西，并仔细观察它的微妙之处。 点燃一些香料，吸入它的香气。 7.

闭上眼睛，试着想象一些宁静美丽的场景，比如碧蓝的海水、金色的沙滩、白云、山峦和水。 8.做你喜欢的活动，与手头的具体事情无关。

例如，游泳、洗热水澡、购物、听音乐、看电视等。 9.生活轻松，生活轻松，生活不轻松。

别担心，这个社会上有很多人几乎和你一样，但他们都过着幸福的生活，不是每个人都能成功，只要你努力对待一切，认真对待生活，只要你认真对待每一天，不管你的生活如何，我相信它是美好的。 去吧！ 最后，祝你生活愉快！

注意力转移：当一个人情绪激动时，为了防止其爆炸和无法控制，可以有意识地将注意力从引起不良情绪反应的情况转移到其他事物或活动上。

改变注意力的焦点，分散注意力;

做你最感兴趣的事情;

换个环境，去风景秀丽的荒野散步。

合理发泄：遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”愉快地表达出来，或者用其他方式和方式发泄不良情绪。

适当的时候哭泣;

向他人倾诉;

进行剧烈运动; （例如跑步、游泳。

大声唱歌或大声喊叫。

听**唱歌，唱歌。

进食可以是暴饮暴食或慢慢吃甜食。

找一个枕头当出气筒。

拿一个布娃娃，骂它是个讨厌的人。

理性控制法：当你陷入不良情绪时，主动调节理性闸门的力量，控制不良情绪，尽力让自己快乐。

自嘲，自我安慰;

自我暗示，提醒自己，克制不良情绪的产生;

面对困难和逆境，有效自我激励，摆脱不良情绪;

心理转换，与对方互换立场，站在对方的角度思考问题;

学会升华负面情绪，将负面情绪与脑海中的一些闪光点联系起来，将不良情绪转化为积极有益的行为。

改善情绪的3种方法，人们不应该生活在情绪的混乱中。

化心化为虚无，不在乎别人怎么看你，意识到一切都只是昙花一现，过去后就不会再有，所以即使你很难接受，也应该像不知道一样对待它。 另外，找到自己的目标，盯着它，这样可以减少自己的分心，少分心会减少内心的不快乐和痛苦。

听**、看电影就好了，运动也没关系......和朋友聊天，打牌，看书，在咖啡管理中度过一个下午，很愉快！

1.意识控制。 当我们在生活或工作中遇到愤慨的情绪或即将爆发时，一定要学会用意识来控制自己，提醒自己要保持理性，也可以自我暗示：“不要生气”等等。

2.环境在调节和约束情绪方面起着特别重要的作用。 当我们情绪低落时，可以出去散散步，可以起到调节作用; 心情不好的时候，可以去赌场玩游戏，可以消除烦恼，缓解无聊; 当你感到担心时，最好看一些有趣的电影。

保持好心情的方法。

1）至少有一个爱好：一个人在生活中有良好的爱好，如集邮、阅读、划船或种花，会让人在生活中感到充实、满足和快乐。

2）尝试新事物的能力;当人们的生活陷入单调乏味的“老式”时，他们会感到不愉快，如果参加一项新的活动，他们不仅会扩大生活领域，而且会给生活带来新的乐趣。

3）努力自己多做事：在生活中，如果过于依赖别人，对别人的期望太高，就容易失望。如果你能树立做你能做的一切的观念，并努力做好它，你就可以避免许多失望的苦涩后果。

4）结交几个亲密的朋友：友谊有助于身心健康，在空闲时间与朋友相聚，在空中聊天，不仅增加知识，交流信息，还可以告诉朋友你生气的事情，朋友会为你解决问题，增强你消除困难和悲伤的信心和勇气。

5）不要钻角尖：什么都看不出来死理，否则很容易钻角尖。要学会从不同角度看问题、分析问题，找出解决问题的不同方法，摆脱看问题僵化带来的无聊。

6）学会宽容和慷慨：在生活中，即使有一个和你很亲近的人挑衅你，抱怨你，你也要放宽责备的天平。久而久之，人们会乐于与你相处，你一定会尝到和谐人际关系带来的快乐和安慰。

7）愿意承认失败和缺陷：一个人不可避免地会遇到失败、挫折或自己的某种缺陷。在这方面，应该记住哲学家威廉·詹姆斯（William James）说过：

当你愿意承认既成事实并愿意接受已经发生的事情时，就迈出了克服随之而来的任何不幸的第一步。 ”

8） 建立正确的期望：这里有一条建议要牢记。“幸福之道是没有它，也就是说，不要为我们能力之外的事情而焦虑。 “否则，你就是在自找麻烦。

9）坚守信念：坚定的信念是克服挫折和失败的好方法，可以使人摆脱痛苦，弯曲和伸展，在顺境和逆境中冷静应对。

为了快乐，你还必须愿意接受现实生活中他人的建议、帮助和建议; 要诚实守信，有正义感; 热心帮助别人，善于宽恕和同情他人，给别人快乐和幸福，你就会从他们那里得到快乐和幸福。