孩子需要更多的运动吗？ 运动对孩子的成长有多大帮助？

路透纽约7月26日电 - 爱尔兰研究人员报告说，一些儿童，尤其是女孩，无法保持健康的身体，因为他们没有足够的运动，并且在成年后容易患心脏病，肥胖症和非胰岛素依赖型糖尿病。

都柏林圣三一大学学院的Juliette Hussey博士及其同事对都柏林37所小学的近800名儿童的身体活动进行了调查。 结果发现，近四分之一的女孩和14%的男孩没有达到维持心血管健康所需的最低运动量（专家建议的运动量是每天至少30分钟的中等强度运动）。

总体而言，40% 的儿童每周至少进行 3 次至少 20 分钟的高强度运动。 超过50%的男孩达到这一标准，而女孩的这一比例为29%。 男孩在平时的运动中消耗的能量明显多于女孩。

男孩最喜欢的运动会消耗更多的能量，例如橄榄球、曲棍球和足球。 而女孩们喜欢的其他活动，如芭蕾舞，消耗的能量相对较少。

研究人员指出，对于一些孩子来说，即使他们运动得足够多，他们也没有足够的时间进行运动。 他们长时间坐着，缺乏定期的中等强度运动（如步行和骑自行车）。 40%的孩子每天步行上学，33%的孩子开车上学，其余的孩子有时开车，有时步行。

此外，60%的孩子每天花近3个小时看电视或玩电脑游戏，20%的孩子每天坐在荧光屏前超过3个小时，因此他们没有时间进行其他活动。 在这方面，男孩和女孩之间没有显著差异。

孩子不需要太多的运动，只需要适量的运动，比如坚持每天运动1小时，一般孩子比较活跃，家长也不需要太担心这个问题。

当然，孩子应该多运动，这有利于身体发育和成长。 如果你不喜欢移动，你就会变成一个小胖子，你的健康也不会很好。

当然，这还是需要问的，生命在于运动，只要没有疾病。

一些儿童，尤其是女孩，无法保持健康的身体，因为他们没有得到足够的体育锻炼，并且在成年后更容易患上心脏病、肥胖症和非胰岛素依赖型糖尿病。

有一些运动宝宝一定要小心，尤其是小孩子，在做这些运动的时候，要注意一些，比如肆意的高腿抬高运动、后悔跳绳运动，或者引体向上，这些都是需要注意的事情，不管是做什么样的运动，作为监护人一定要拆解冰雹，仔细观察。

首先要注意安全问题，跳起来的动作对孩子身高的成长更有利，比如跳绳，每个孩子都是最容易做到的，鼓励孩子颤抖，每天能够跳几百个或上千个洞，孩子能忍受的次数就可以了。 比如打篮球、排球、打羽毛球，这种明孙会跳起来，或者让他天天无条件地跳起来，这对孩子身高的提升是有影响的。

每个父母都希望自己的孩子长高，如果你想让孩子长高，就需要让他多运动。 运动对身体有很多好处，可以提高身体的免疫力，还可以预防疾病。 经常运动的孩子个子也很高，运动可以使孩子的身体更健康。

父母也知道这个道理，只是不知道孩子锻炼多久才合适。 其实孩子运动不容易，运动太多会让孩子很累，不利于他的成长。 <>

对于孩子来说，每天至少保持三个小时的运动是最合适的，运动对身体是很有好处的，如果运动时间不够，就不会有运动的效果。 如果你过度运动，对你的身体不利。 有专家建议，儿童每小时至少应运动15分钟，每天12小时，儿童应运动3小时。

运动的强度不需要太大，只要孩子在动就行。 <>

不建议有太多家长可以根据孩子的年龄选择适合自己的运动。 小时候，身体很柔软，模仿能力也很强，喜欢小动物。 家长可以让孩子和小动物一起学习遛路，也可以带孩子去动物园**这些小动物，让孩子体验走进大自然的乐趣。

当孩子长大后，他可以骑自行车和游泳，所以他可以根据孩子的喜好选择做什么运动。 <>

锻炼时间是多长时间？ 现在的家长们都很关心孩子的学习，孩子白天在学校学习各种科目，回到家后，他们还有作业要完成，没有自己的时间做运动。 时间长了，孩子的身体就承受不住了，容易生病，冰雹的父母也会头疼。

家长周末要带孩子出去玩，让他到户外活动，有利于他的成长和身体健康。 孩子小的时候，运动也要适度，过度运动会增加他身体的负担。

我觉得不同年龄的孩子和体质的差异适合不同的时间，但一般3个5岁的孩子每天需要锻炼2小时，5个10岁的惠智儿童、元璐人每天需要锻炼3个小时，10岁以上的孩子每天需要锻炼3个小时到4个小时。

运动半个小时到一个小时左右比较合适，这段时间橙子土豆燃烧的热量也很特别，所以这个时候应该休息一下。

小孩子本身就很活跃，所以丹恒进每天能锻炼的时间比样板基少，一般是半小时到一个小时，既能达到健身效果，又不会觉得太累。

运动一个小时左右可能更合适，但如果你运动更多，可能会让你的孩子感到非常疲倦和不舒服。

每个人都知道运动对健康有益。 运动对任何人都有好处，当然对孩子的发展也有好处，具体如下：

首先，运动有利于儿童知觉的发展，运动可以促进儿童感官知觉的发育和发展，喜欢运动的孩子会非常敏捷。

其次，运动有利于儿童肢体协调能力的发展，儿童可以通过运动协调身体的平衡和协调，运动有利于儿童协调能力的发展。

第三，运动有利于儿童大脑的健康发育，运动可以促进儿童的思维，儿童在运动过程中会协调身体各方面的运动能力，有利于大脑的发育。

总之，运动对孩子的成长很有帮助，家长应该鼓励孩子多参加对身心有益的运动。

儿童运动有助于促进骨骼和肌肉发育，增加食欲，增强免疫力。 具体优点如下：

1.促进骨骼和肌肉发育：骨骼具有支撑人体结构和保护内脏器官的作用。 坚持运动，增加骨组织营养，使骨骼强壮，更好地支撑身体的保护器官，促进骨骼生长发育，帮助身体长高; 运动能促进心肌收缩的增强，配合肺呼吸，保证良好的心肺功能

肺部吸入氧气，氧气通过心跳产生的血液循环输送到身体组织。

2、增加食欲：运动量的增加会导致体内大量能量的消耗，促进胃肠蠕动，加强消化吸收，进而产生饥饿感，食欲增加。 热爱运动的孩子胃口好，吃得更好吃。

3、增强免疫力：加强运动不仅可以增加阳光照射，促进钙质的吸收，还可以提高机体的免疫力，减少病菌的感染。

弹跳运动：如跳绳、跳远等，对长高特别有益。 孩子应该多做伸展弹跳运动，这样可以促进身体各部位软骨的新陈代谢处于比较旺盛的状态，使全身生长发育均匀，从而成长为一个强壮的大个子。

这里有4项运动供家长参考。

1.跳绳。 选择一根塑料绳，用脚趾跳跃，将手臂向两侧张开，用手腕发力。 可以连续跳1-2分钟，休息1-2分钟，交替进行，一般每次运动30分钟左右，每天可以运动1-2次，每天坚持。

2.跳远。 站立跳远或跑步跳远是可以接受的。 跳跃时，步伐要有力，膝盖在空中要伸展，手臂要伸展，身体要充分伸展，下落时前脚掌要靠地面支撑，膝盖要弯曲缓冲。

3. 拉你的背部。

坐在床垫上，双腿向前伸展，双脚并拢站立，躯干尽可能向前弯曲，低头伸展脖子，同时向前伸展手臂，触摸双脚。 每组做8-12次，3-4组为宜。

4.触摸高度。 原地起飞跳跃或双膝全挺直、腰胸挺直、双臂伸直，双手触摸悬在空中的物体，尽量触摸物体的高度。

它相当大，运动可以是孩子的兴趣，也可以增强孩子的体质，促进骨骼的生长。

运动可以增加身体素质，长高强壮。

它可以让孩子们有机会在起跑线上获胜。

孩子不该做的五种运动，孩子的健康是父母最担心的事情，为了让孩子健康成长，运动是必不可少的，但是有些运动不适合孩子做，那么我就和大家分享一下孩子不该做的五种运动有哪些。

1.儿童不应参与拔河比赛

幼儿的心脏正在发育，当四肢负荷增加时，主要依靠增加心率来增加血液供应，心脏容易疲劳。 根据一些数据，250名5至6岁的儿童在拔河后心率较高，30%的儿童在赛后一小时心率仍未恢复正常。

此外，拔河也容易使儿童的手掌**被绳索磨损，甚至由于拉扯时间长，用力过大，在强大的外力作用下，会造成脱臼或软组织损伤，影响儿童的体型。

2.孩子不要过早锻炼肌肉

在生长发育过程中，身高往往先于体重增加，孩子先长身高，再长体重。 在儿童时期，肌肉水分较多，蛋白质和无机盐较少，力量较弱，容易疲劳，因此不宜过早进行儿童期的负重力量锻炼。

3.儿童不应倒立

虽然幼儿调节眼压的能力很强，但如果经常倒立或每次倒立时间过长，眼压的调节就会受到影响。

未满年龄的儿童不应玩碰碰车

儿童青少年的肌肉、韧带、骨骼、结缔组织不成熟、脆弱，受到强烈冲击容易扭伤、瘀伤。

未满年龄的儿童不应玩滑板车

孩子的身体正处于发育的关键时期，如果长时间玩滑板车，腿部肌肉会过度发达，会影响身体的整体发育，甚至影响身高的发育。 此外，在玩滑板车时，腰部、膝盖和脚踝需要身体的有力支撑，这些部位非常容易受伤。

儿童运动注意事项

1.遵守成长和发展的规律

遵循医生的建议制定锻炼计划。 要注意工作和休息的结合，不要让孩子一直做高强度的运动。 给孩子全方位的身体活动也很重要，而不仅仅是身体的一个部位。

2. 坚持和安全很重要

让孩子在运动前好好热身，防止运动时受伤。

3.提供良好的运动氛围和运动条件

为孩子准备防护用品，教孩子如何正确运动，家长也要随时观察孩子的脸、脉、呼吸，一旦发现孩子身体不适，立即停止运动。

4.不要过多干涉孩子的运动爱好

除非有危险，否则让您的孩子根据自己的兴趣锻炼。

1.对身体有益。

每个人都知道运动对他们的健康有好处，但如果你仔细想想，孩子们的日常生活比以前要静止得多。

玩游戏、看电视和屏幕时间主导着孩子们的课外生活。 每天 12 小时在户外跑步、登山和游泳的无忧无虑的日子已经一去不复返了。 对于一些孩子来说，甚至连学校的体育馆和体育课都成了他们不感兴趣的东西。

因此，有组织的团队运动可以使孩子得到很好的锻炼。 他们可以花一整天的时间跑步、锻炼，这使他们更健康、更开胃、心情更好、学习更好。

2.促进智力发展。

有证据表明，重复运动不仅可以改善大脑的整体功能，而且对大脑的执行功能也有特别显着的影响。

执行功能对孩子的发展至关重要，它包括制定计划的能力、集中注意力的能力、控制冲动的能力、保持注意力的能力以及自我管理、计划和最终完成任务的能力。

这听起来是否与患有多动症的儿童正在处理的问题完全相同？ 没错，在美国，有11%的儿童受到注意力缺陷的影响，而这个数字在过去十年中几乎翻了一番。

这些注意力不足的孩子需要通过一些定期训练来改善他们的问题，而这些训练提供的好处几乎都可以在团队运动中获得。

3.挖掘竞争意识。

运动可以让人们更好的保养身体，也是一个让人不断挑战自我、突破自我的过程，既保证了人们的身体健康，又保证了人们的生活更加自律，也能为生活增添更多的乐趣。

爱孩子的父母不希望自己的孩子在起跑线上输球。 其实，真正的起跑线是健康和锻炼。 没有健康，人生会惨不忍睹，人生之路难走。 而运动恰好是健康的通行证。

而当孩子还小的时候，他们还没有形成成熟的价值观，选择运动来挖掘孩子的竞争意识，总是比选择学业更容易。 而且，运动活动更多的是在轻松的氛围中进行的，让孩子们可以竞争，潜移默化地提高孩子的身体素质。

第四，更加积极乐观的态度。

都说热爱运动的人是乐观的，天塌下来也不成问题。

古希腊著名教育家、哲学家柏拉图说：“一个人从小接受的教育，引导他走向**，这可以决定他以后的进步。 ”

热爱运动的人，一定会有一颗坚强乐观的心！