我的跳远算好吗？ 你关心还是不在乎？

成为第一名的感觉很好。

虽然成绩一般，但能拿到你县第一名，说明你的天赋比你县里的其他人强，以你对田径的兴趣，你练习肯定会变得更强。

发布它的技巧 下面是地址。

有很多人练习跳远。

嗯，你十五岁了，成绩还不错，我十七岁，去年帮我跳了五米，三六米，这个不用太担心，诀窍是你跳到空中的时候，主要用的是腹肌，因为当你在空中的时候，你给自己的初速只有一个，当你跳的时候， 你需要在空中协调你的身体，并用你的腹部肌肉继续将自己向前拉一段距离。你可以在互联网上看看那些专业人士的动向。

这是你必须观察和学习的技术动作，你不能只是自己尝试。

1.动作技巧的要点。

完整的立定跳远技术动作由预挥、跳、起飞和着陆四个部分组成。

1、前摆动：左右双脚张开，与肩部宽度相同，手臂前后摆动，向前摆动时，双腿伸直，向后摆动时，弯曲膝盖降低重心，上半身微微前倾，双手尽量向后摆动。

要点：上下肢协调协调，摆动时重心降低一伸两屈，上半身微前倾。

2、起飞起飞：双脚快速用力踢地，双臂微弯，由后向前、上摆动，在空中向前和向上跳跃，身体充分伸展。

要点：快速有力地踢地，协调腿部踏板和手部摆动，在空中充分展开身体，强调前脚掌离开地面前的瞬间踢动作。

3.落地垫：收腹抬腿，小腿向前伸展，同时用力向后摆动手臂，膝盖弯曲到落地垫。

要点：把握小腿伸展的时机，弯曲腿向后伸展手臂，落地后向前不向后。

2.影响绩效的因素。

1.力量因素：特别是对下肢肌肉群的爆发力能力，对踝关节的力量提出了更高的要求。 立定跳远的最后一个力点是前脚掌甚至脚趾，这需要踝关节相当大的足底屈曲。

2.协调劳累能力：指骨盆肌肉和下肢肌肉协调劳累（包括踝关节）的能力。 正确协调的标志是髋关节、膝关节、踝关节可以快速有力地伸直，上肢可以进行协调摆动，起到腰带、领子、举重的作用。

3、手臂的摆动效果：立定跳远必须伸直手臂摆动，摆动越大，腰带、衣领和举重动作越强。 请注意，那些弯曲手臂摆动的人不可避免地会在上半身引起波浪，从而影响跳跃的距离。

3. 错误和解决方案。

1、预安排不协调。

解决方法：反复做直腿向前摆动，膝盖向后弯曲的动作，从慢到快。

2.上半身前倾过多，膝关节不弯曲，重心不能降低，形成弓形动作。

解决方法：做屈膝动作，用眼睛往下看，垂直视线不超过脚趾，熟练时不用眼睛也能看。

3.飞得太高或太低。

解决方案：在一定高度或距离处使用标记线来纠正这种错误是非常有效的。

4.腿部收紧太慢或不足。

解决方法：反复做腹部跳跃运动，注意大腿到胸部而不是小腿到臀部，动作要及时。

5、着陆不稳定，腿部着陆面积差异较大。

解决方法：多做近距离跳跃和着陆动作，手臂摆动要协调。 在地上设置标记，并主动自觉地用双脚踩在标记上。

是助跑速度不够快，跳跃的时机不够好，跳得太早会导致距离拉近，跳得太晚可能会踩到线，提高助跑的速度，然后确定起点，以及跳跃的高度！

如果你跳得又长又近，这意味着你还没有掌握动作的要领。 因为如果你掌握了动作的要领，就不可能只跳1米。 但如果你太胖，你就不能跳得太远。

因此，你可以仔细听老师讲解动作的要领，你可以跳得更远。

如果你跳得很近，这意味着你的个人体质有问题。 您的个人身高也可能有问题。 高个子的人通常跳得很高。

您好，它与身高体重、年龄组、正常运动有关，运动前热身，有助于肌肉伸展和伸展。 建议提前热身，只要发挥出最好的表现，尽力而为，不要给自己太大的压力。

它与身高和身体健康有关。 为了加强锻炼，您通常可以在腿上绑一些沙袋来练习负重。

如果你跳得很近，就有可能你跳错了方向。 当前墙向后摇晃时，它没有带来身体跳动，腿部肌肉也跟不上。 它也可能是由身体不协调引起的。

那是因为你没有运动，因为你不经常跳，你没有接受过训练或学习，如果你经常锻炼，你可以跳得很远。

平时训练的时候，要注意增强自己的弹跳能力，但这也和你的体质有关，有些人天生的弹跳能力比较好。

我为什么要跳得很远，为什么我跳得很远，很近？ 因为你，我为什么跳得那么远，又跳得那么近？ 因为你的跑步速度，为什么我在跳远比赛中跳得那么远，跳得那么近？

因为你的跑速慢，为什么跳远要跳远远近？ 因为你的跑速慢，平时练习的很少，为什么我跳远要跳得远近呢？ 因为你的跑速慢，平时练习的很少，所以你跳远很厉害，为什么我跳得又远又近呢？

因为你跑得很慢，所以你通常练习得很少，所以你跳得很近。

也就是说，你不擅长这个能力，你不擅长跳远，你没学过跳远吗？ 我不善于思考这方面的事情，所以你最好让老师辅导你，多练习，也许你会进步一点。

通常跳远会考核我们小腿肌肉的力量，所以我们应该利用这些力量来凝视前方，除了一些其他的技术动作训练外，我相信我们会提高自己的表现。

如果你跳得很近，说明你平时很注意体育锻炼，所以如果你有一些这样的考试，平时应该加强锻炼，找到正确的方法。

可能是你不经常锻炼。 无论您进行什么运动，定期锻炼都很重要。 会有的。 好成绩。

你为什么跳得很近我认为你为什么跳得近有两点，那就是你没有掌握跳跃的要领，你在店里运动不够。

不松手，怕跌倒; 准备不足; 多练习。

如果跳远很接近，但平时的运动仍然没有加强，而且跳得很近，那么就不可能把跳远称为这个项目。

跳远只是一项运动，不要太在意，如果你擅长运动，你就是运动员，努力学习才是真正的未来。

它与单个肌肉的运动有关。

1、可能是动作不规范，落地动作要轻，如果在室内练习时有重的落地声，说明动作不规范。

2.亚洲人本身没有超强的爆发力，再加上学生学业压力大，缺乏运动，所以很多人运动能力差，所以要加强体育锻炼。

3.也可能是身体弹跳不好，需要练习弹跳。

4、力量不足也会导致跳短，立定跳远对下肢肌肉群的爆发力要求很高，对踝关节的力量要求也很高。

5、立定跳远需要上肢摆动才能做出动作，缺乏协调性会失去动力，导致跳短。

跳远如何跳得更远介绍如下：

善用你的跳远技巧，跳得更远。

1、立定跳远动作和功率点不同，跳跃的结果也不同; 掌握以下动作要领将帮助您更好地提高跳远水平。 双脚同脚站立，先站直，双脚向两侧移动，脚趾向两侧要比八字形站立更内敛，这样有利于使膝盖和脚踝感觉舒适，有利于动作的表现。

2.手臂的摆动与呼吸紧密协调，在我们准备跳跃之前，手臂的摆动应与肺部的呼吸紧密协调：当手臂从底部摆动到灌木丛时，深吸气;

缓慢呼气，同时将双手摆向身体两侧。 当你准备跳跃时，做向上的摆动并深吸气，当向下的摆动动作时，你需要屏住呼吸。 （这样做的原因是为了在跳跃前为身体积攒足够的氧气，以便在肌肉带动身体跳跃时，通过“物质能量的转换”提供足够的能量。

3、身体重心应向前移动，身体应先向前倾，以免在控制身体重心时浪费过多的力量。

4、双腿踢出后，保持青蛙在空中跳跃的那种伸展，注意最后收拢双脚最重要的事情，尽量抬高两只脚的膝盖，贴近胸部，伸直小腿，落地时，小腿尽量向前伸展。

打开胯部并崩溃。

开个玩笑，我在跳远中得了满分，然后我觉得跳远的要领只有三个 1 将充电手尽可能向后摆动，人尽量下蹲，这样会更有力量.2 虽然空中的伸展很短， 它和积累一样重要，你必须确保你在空中时这个人是放松的，这样你才能获得更多的距离。你不能太僵硬，否则你会跳歪扭扭的。

3.稳定性着陆时必须保持稳定，这也是人们在空中时必须伸展的另一个原因，着陆后必须站稳，双手不能支撑地面，否则结果会差很多。

最后，建议你练习弹跳而不是爆发力。 你跳得越高，你就越有时间向前移动，而不是在你用完力量之前落地，这不仅会让你站不稳，还会伤到你的腿。

提高膝关节、踝关节和髋关节的协调性和爆发力。

通过长期运动，可以形成肌肉反应！ 另外，注意跳跃的姿势，这些可以帮助跳远！ 多练习就好了。

你好，跳远分为三个部分，放在一起向前推进。