我怎样才能变胖？ 拜托，3Q

选择好的蛋白质**，如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽等，它们应该占你每日总蛋白质的一半以上。 植物蛋白以分离的大豆蛋白粉为基础，由于阻碍吸收的植物纤维较少，因此效果会更好。 吃肉和喝牛奶哪个好？

对于注重效率的人来说，可以尝试喝高蛋白奶粉（如三多奶蛋白），这样会比喝普通鲜奶和吃肉有更高的蛋白质摄入量，吸收利用率也更好。 多喝高蛋白饮料，多吃花生，花生对增重很有帮助。 增肥食物有西红柿、菠菜、硬壳坚果、西兰花、燕麦、鲑鱼、大蒜、蓝草莓、绿茶和红酒。

多吃含糖、高脂肪的食物，如巧克力、蛋糕等。 多吃高热量的东西，要发胖，最好吃巧克力。 许多人吃巧克力和冰糖，在短时间内体重增加很多。

多喝高蛋白饮料，多吃花生，花生对增重很有帮助。 薯条又甜又好吃，一小包薯条含有220大卡和12克脂肪，几乎和汉堡包一样。 1 吃高热量和高脂肪的食物：

巧克力、奶酪、谷物、炸鸡、方便面、软饮料、花生、啤酒、内脏和肉类。 2 吃含糖（不要过量）食物：冰淇淋、奶油、太妃糖、糕点、蛋糕、 3 吃素食（肯德基、麦当劳、Bihut......（更容易增加体重》 <4 必须每餐吃。

5.注意舒适的感觉（你没听说过宽胸和胖胖的身材吗？ ^^

吃油腻，吃得好，吃饱，但还是减肥比较好，胖了之后就不好减肥了。

吃得更油腻，然后你就吃，睡，睡，吃，不运动。

多吃少动会让你发胖---但对自己没有好处。

每天吃得好，天天吃得好。

吃了又睡，吃了又睡。

你是那种不吃脂肪的人。

羊必须喂草才能发胖。

哈哈，我不认为羊会变胖。

每天吃饭睡觉，醒来就吃饭。

我也很瘦，我不觉得自己挑食，每天保持好心情，早睡早起，多吃有营养的东西慢慢变胖，咱们一起努力变胖吧。

哎呀，人是**，你长胖了。 哎。。 吃高热量的东西，巧克力，蛋糕之类的，不要运动。 肯定会变胖. 、

我想杀了你们......我是那种喝水就会变胖的人，如果我想变胖，就告诉我怎么**！

呵呵，你们瘦子一般不吃肥拉。 也许等我长大了，每天吃喝的时候都会变胖。

可乐和冰淇淋吃了又睡。