如何预防近视？ 我应该注意什么？

不要过于频繁地使用眼睛，确保充足的睡眠时间是消除疲劳和恢复工作能力以及预防近视的重要因素。 因为眼睛处于睡眠GJKH的状态，所以眼部肌肉最充分地放松，最容易消除疲劳，这对于预防HJK近视至关重要。 同时，在jklj睡觉时内分泌激素增加，这对预防近视很重要。

此外，还可以喝一些九味瞳任茶，帮助改善眼睛干涩，缓解眼睛疲劳症状，提高眼睛抵抗力，保护眼睛。

1、看书时眼睛与书本保持一定的适当距离，不要离书太近，也不要在光线断掉的昏暗环境中看书，这对眼睛不好，写作业时注意保持正确的坐姿，挺直腰部， 不要弯腰驼背，把你的身体从桌子上捶开，眼睛离作业本一米远。

2 控制每天看电视和玩电子游戏的时间，不要盯着电视屏幕看太久，容易造成眼睛疲劳。 不要连续读太久，最好每半小时站起来眺望远方。 当你的眼睛疲劳时，你应该停止用眼睛，站起来出去走走，看看远处的风景。

最好将每天玩游戏和看电视的时间控制在一小时内。

3.注意吃一些对眼睛和视力有帮助的食物，比如含有维生素A的胡萝卜。 还有动物鳕鱼肝油，有助于保护视力。 多补充维生素，多吃绿叶蔬菜和新鲜水果。 com

1.补充营养。

青少年应补充营养，防止近视加深：

1、少吃甜食和辛辣食物，糖分摄入过多在体内血液环境中呈酸性，容易引起血钙下降，影响眼壁韧性，促进眼轴伸长，导致近视的发生发展。

2、少吃馅饼前的零食，大部分零食都添加了防腐剂、色素等添加剂，过量食用是无害的。

3、避免偏食，这是青少年视觉功能障碍的主要原因之一，往往导致维生素、微量元素和宏量元素摄入不足，影响发育和健康。

4、多吃水果、蔬菜、豆类、动物肝脏等，合理获取天然糖类、微量元素和维生素。

2.保证充足的睡眠。

充足的睡眠是消除疲劳和恢复工作能力的重要因素。 因为眼睛处于睡眠状态，肌肉最充分放松，最容易消除疲劳，这对于保证身体健康也是必不可少的。

同时，内分泌激素在睡眠期间增加，这对儿童和青少年的生长发育也很重要。

因此，家长和老师应注意学生的睡眠，确保学生有足够的休息时间。

3.眼保健操。

眼保健是根据祖国医学的经络原理和按摩理论，结合医疗运动，保护眼睛的一种自我按摩方法。

通过按摩眼睛周围的穴位，增强眼眶敏感的血液循环，改善神经营养，消除眼部过度充血，达到缓解眼睛疲劳的目的。

1.不要在光线太强或太暗的环境中阅读;

2.不要在摇晃的汽车或船上看书;

3、不要直视光线太强的发光体;

4、保持真实姿势，与换书人保持距离;

5、不要长时间接触视频屏幕（电脑、电视早点上菜），这样才能兼顾工作和休息;

6、近老雀眼镜应科学配戴，远方配戴，近看不戴;

7、如果已经近视，最好配合有效的手段，提高视力，控制电视的发展。

8.多做户外运动。

您好，应该做近视预防：

1.读写时间不宜过长，持续1小时后，应稍作休息，眺望远方，做眼保健操（目前手持设备和电脑使用的距离类似于读写，所以也要注意使用时间）。

2.写作和阅读应该有适当的照明，最好是从左边。 不要在太暗或太亮的光线下阅读或写作，减轻学生的负担，确保课间有10分钟的休息时间，减少视觉疲劳。

王宇 3培养正确的书写和阅读姿势，不要趴在桌子上或扭动身体。 书本和眼睛应该握紧。 学校的课桌椅应该适合学生的体型。

4.看电视时要注意高度要与视线齐平，眼睛与荧光屏的距离不应小于荧光屏对角线长度的5倍，看电视时在室内要开一盏小电灯，有利于保护视力; 看完电视1个小时后，段凌辉应该休息片刻，眼睛望向远方;

5.多吃富含A族维生素的食物、各种蔬菜、动物肝脏、蛋黄等。 胡萝卜含有B族维生素，对眼睛有好处。 不要挑食，也不要吃太多糖，这样可以预防近视。

6.必须注意个人眼睛卫生，保持眼部清洁可以防止近视。

7.积极开展体育锻炼，保证学生每天有一小时的体育锻炼时间。

希望对你有所帮助。

近视的发生主要是在眼睛和光束球的发育期之后，比如8岁以后的孩子，如果眼睛过度使用，就会发生近视，可以采取以下方法来预防：

1.养成良好的用眼习惯，如阅读时一定要在33cm左右，坐直，两只眼睛一定要看鼻尖，不能走神，不能歪头，不要用眼太久。 课间必须有休息时间，教室里的照明水平要比较合适，不能太亮也不能太暗。

2.对于户外活动，应每天在阳光下活动，并尽量达到2小时。 不要长时间使用手机、电脑等电子产品，一定要注意眼部休息，包括白领，工作时间长的人也要注意，工作1小时左右，一定要休息5-10分钟，眺望远方，眺望远方， 这是对眼睛的良好放松。

多上体育课可以预防近视，这是真的吗？

如何预防近视？ 明星意识项目

哈佛大学教授告诉你：要预防儿童近视，你只需要做一件事。 就这么简单，你能坚持下去吗？

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