孩子12岁，身高1.3米左右，春天吃什么才能长高

多吃点东西就猪，猪身上，全身都是宝贝。

还有蔬菜、水果，最重要的是睡眠。

骨汤、牛奶、水果和蔬菜。

其实不用担心，有些孩子发育较晚，我认识一个16岁才开始发育的女孩。

我对这个话题有深刻的理解。

我的兄弟。 十。

在他三四岁的时候，他也比较矮小，每次回去度假，都看到他还是那么高。 但这让我很担心，买衣服也不容易。

但事实证明，我的担心是没有根据的。 去年春节的时候，他已经比我高了个头，那时候他大概十五岁半。

身高受父母遗传因素的影响，如果心不在焉，可以去医院检查骨龄、生长素测试什么的; 二是男生似乎比女生发育晚，很多男生高中毕业后又开始长起来; 此外，青春期的饮食和休息也很重要，比如早餐，可以用牛奶和鸡蛋来补充蛋白质，主餐中的肉类和蔬菜、维生素，记得多吃水果补充微量元素; 最后，这是一个例行公事！ 工作和休息！ 工作和休息！

说三遍，有运动，早睡不要熬夜，现在很多孩子喜欢熬夜，但是身体是很有害的，尤其是还在长身材的孩子，长高的最佳时间真的是晚上，生长激素分泌最旺盛的两个阶段是晚上9点到1点， 另一个是 5 点到 7 点，所以在 10 点左右睡觉。运动也是必不可少的，例如打篮球、触高、游泳、跳绳等。

最后，希望我的对您有所帮助。

每天服用一袋高钙牛奶，注意吃牛肉，并适当运动。

打篮球是长高的最简单方法。

13岁可以长高，这个年龄是快速成长的时间段，长高的方式，除了遗传问题外，通常还需要注意以下几个方面：

1.饮食：均衡营养，而不是部分饮食。 特别是要补充蛋白质、钙和维生素，鱼虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中含有丰富的优质蛋白质，牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨汤、海带、海藻等富含钙和磷，而且阳光充足，钙质容易吸收。

多吃蔬菜水果，补充维生素，少吃零食，尤其是高糖高热量的垃圾食品和快餐。

2.充足睡眠和长高的主要时间是晚上11点到2点之间，不要因为身高而感到自卑，保持良好的心态。

3.体育锻炼：以跳跃运动为主——篮球、排球等有跳跃动作的运动，对长高很有帮助，也可以多练习摸高。 伸展运动 – 找一些增加身高的运动来练习和伸展你的身体。

练习单双杠也不错，主要是在空中摆动身体，让身体在重力的作用下长高。 可以尝试其他形式的运动，任何涉及跳跃和伸展的运动。 每天早晚练习，坚持一段时间就会看到效果。

多吃有营养的食物，多运动，多到户外活动。

牛奶、肉类、钙、跳高、早睡。

给孩子一些可以促进生长激素的东西，因为毕竟，孩子成长的重点仍然是生长激素。

家长也可以一起使用以下合理的饮食，生长效果会更加明显。

为孩子们提供充足的蛋白质。 因为蛋白质可以燃烧体内多余的脂肪，减少体重减轻，并且可以闭合以增加孩子的身体抵抗力。 例如，小麦、面粉、豆类等都是富含蛋白质的食物。

不过这些都是植物性蛋白质，动物蛋白对于儿童的状态破解也是必不可少的，应该让孩子吃一定量的肉、鱼、虾等。 孩子也需要多吃水果，因为水果的水分还是比较多，脂肪含量越低，可以减轻孩子的负担。

如果你想长高，不要服用任何增高药。 “是三点毒药”！ 通过科学的运动和科学的饮食，你可以自然地长高：

首先，男性在 25 岁时停止增加身高。 对于女性来说，它是 23 岁。

一般来说，男性和女性在18-20岁之后会开始非常缓慢地生长。

1。如果你想增加身高，请保持充足的睡眠，不要熬夜，有时睡觉时你的腿可能会踢，那是成长的预兆。

2.在饮食方面，你可以选择牛奶作为饮料，我建议脱脂或低脂牛奶，因为害怕变胖。 好处是补钙，晚上喝一些治疗失眠也可以改善睡眠。 建议食用高蛋白肉类。 当然，营养平衡也很重要。 不要挑食。

3.沐浴在阳光下，骨头似乎像植物。 享受阳光的水分对身高有一定的影响。

4.运动。 需要跳跃的运动是首选。

例如，在篮球比赛中，每隔一天，一个人的关节中就会有一种物质。 经过一天的磨合后，它会被消耗掉，并通过运动将这种消耗降到最低。 这使得它在睡眠期间被牢牢地吸收到骨骼中。

这就是为什么有些人问为什么他们早上比晚上高。

此外，一半的身高是由某些遗传因素引起的。 当然，其中一半是你自己的。

最后，希望大家不要太看重身高，不要因为身材矮而自卑。 如果你必须建立你的自信，如果你在身高上没有优势，那就与其他优势进行比较。 你会发现你拥有的不仅仅是你的身高。

补充：跳绳是有益的。 熬夜对你的健康不利。 尽可能活跃。 它能长多少，没有高科技机器可以**。

1）牛奶是一种完整的营养产品，富含蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利。

2）菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜可以满足生长发育的需要。 此外，您还可以多吃富含维生素的油菜、生菜和胡椒粉。

3）胡萝卜中含有大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，被称为红金花。每天在儿童菜肴中添加 100 克胡萝卜是有益的。

4）柑橘中维生素A、B1和C的含量是苹果的3倍，所以酸橙、柑橘、橙子和柠檬都是柑橘类食物，每天吃两颗新鲜的柑橘类水果就很不错了。

5）沙丁鱼是蛋白质的宝库。此外，还可以吃富含钙和磷的鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和鱼松

吃高钙的食物，多做引体向上和篮球等运动，都对成长有好处......

喝牛奶和多做弹跳运动应该有效！

多吃有营养的食物，少吃垃圾食品，慢跑、快走、跳绳都不错，祝愿，快点长高。

多运动，打篮球，跳绳，跑步，都可以做到，多吃蔬菜！

多吃鱼，多游泳，健康美丽！

我今年13岁，165岁，个子不高。 多游泳，你正处于生长季节，你会成长很多。 我现在游泳，建议晚上游泳，我早上游泳就像一块黑木炭。

1、不能挑食，人类成长过程中有两个高峰期：一个是婴儿期和幼儿期，另一个是青春期，这是这一时期促进生长和营养的基础。 多给孩子多吃富含各种营养的食物，如鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品、牛奶等优质蛋白质; 富含钙、磷、钙等无机盐的食物，尤其是钙、富含钙的食物有牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨汤、海带、海藻等; 富含锌的食物，如猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏等。

2、多选有利于长期锻炼。

运动是增高的最好方式，儿童的活动要轻松活泼、自由伸展、开放，如游泳、跳舞、羽毛球、单杠、跳绳、双手触高（树枝、篮板、吊顶等）、双腿跳等。 负重、收缩或压缩运动，如举重、举哑铃、张力机、摔跤和长跑，不利于身高增加。

3、保持快乐的心情会影响孩子重要生长激素的生长，在睡眠和运动时分泌较高，抑郁时分泌较少。 如果孩子经常处于批评、责备、父母争吵的环境中，情绪低落、情绪低落，会严重影响孩子的成长。