如何锻炼肌肉？ 如何应对女强人？ 如何应对缺乏父爱的女人

她强势靠她 明月吹山山，靠着天上的九阳魔法 哈哈。

很难理解，没有办法添加它。

锻炼腹部肌肉更加困难。 但是有很多我无法命名它们的方式。 ......

我想没有多少人能理解你在问什么。

保持身材匀称还好，肌肉的优势被夸大了，反正对我来说，还是更喜欢那种匀称丰满曲线美，害怕肌肉发达的女人。

有**吗？ 给我看。

关键是哪个部分？

跑或跳绳手柄，可以更对称一些，而且，不要太瘦而高，如果超过180，最好是匀称。

女性需要有曲线感，不需要单线感。

游泳是最好的运动形式，（对女孩来说），没有肌肉质量，用于健身目的。

简单来说，想要长肌肉，运动后应该多吃蛋白质和碳水化合物，吃面包是对的，牛奶应该喝脱脂牛奶，它应该含有大量的蛋白质，普通牛奶含有太多的脂肪，不利于肌肉生长。

答案是肯定的！ 最有效的是胸部扩张运动。 我在小学时做过课间练习。

此外，将两本书牢牢地夹在腋下也很有效。

膝盖着地的俯卧撑，带负荷的胸部夹持（例如，用张紧器向前拉）。

仰卧飞鸟（带哑铃）在家做更方便。

你为什么要锻炼？

非常好...

让你的男朋友每天帮忙揉搓。

你不需要运动，你没听说过，你越碰它，它就越大。

互联网上有很多这样的运动......当你搜索时，你会发现很多！！关键是毅力，这很难！！ 我坚持没多久就做到了！！ 真的，女人，累了，我还想失去我的肚子！！

这和肌肉没什么关系。。。这纯粹是一个误会。

仰卧起坐。

举重时间最长，跑步后不做伸展运动，确保腿部充满坚硬的肌肉一个月。

练习得越来越多。 运动气质，也有肌肉。

拿个小证书是可以的。 将来也可以通过当教练赚点钱。

用脚走路有利于锻炼小腿肌肉。

俯卧撑训练胸肌最适合女生。

你想要什么肌肉？ 是暴力的吗？ 目前尚不清楚您要做什么。

如果是**，那就是有氧运动。 跑步（除非您没有跑步的地方，否则不建议使用跑步机）。

游泳，骑自行车。 这些都是非常耐力的，也是一流的......

如果你是为了塑造......的肌肉好吧，这不合理，但我会告诉你怎么做。

肌肉要慢慢训练，比如仰卧起坐，你要慢慢做，快做是没有用的。 20 片 1 分钟，做 3 分钟。 每天这样做大约 2 周，你会看到肌肉出现。 （女人的腹肌，尴尬的.......））

同样，哑铃的各种动作也应该慢慢来。 女人不像男人，健身房有最好的设备。

不确定想要什么，输入？ 力？ 忍受？ 肉？

所以它会更加模糊......

散打，说不就行了，深蹲是所有击摔练习的关键。 只有腿有力才能打出重拳，而不是手臂有多大力气。 腰部，这个有相关器械，没有器械很难练习，也是出拳摔摔的力量源泉。

手臂最主要的是耐力，因为你必须保持手臂向上防御，所以你需要大量的耐力来支撑你的手臂来保持它们。 哑铃比较简单，俯卧撑女性一般做不到。 健身房的各种设备

登山是以耐力为基础的，但肺活量，通常是骑自行车，都是有氧运动。 选择您附近的运动。 女人修行散沙怎么办，打架肯定比不上男人，实在不好看......小女孩练习跆拳道不是很好吗，虽然没用，但保持健康也不错。

健身房锻炼吧 有教练给你一个具体的、科学的训练计划，这样一来，肌肉长得更快，健身的关键是要科学，要坚持不懈。

做一些力量运动，先选择较轻的重量，主要在腰部和腹部多做运动。

练习哑铃也没关系，我看到那些有肌肉的，他们都练习那些，还有什么杠铃什么的，还有一种拉扯的东西，呵呵，去健身房问问那些教练......

建议你去健身房，那里有各种设备和各种有氧运动。

蹲下，不要这样做！ 如果你做得太多，你的大腿会变粗，俯卧撑可以锻炼你的胸肌，你的胸部会更圆润，如果你仰卧做，你的肚子就不会小

俯卧撑、仰卧起坐、深蹲和做法都可以长肌肉，我觉得不适合女生。 慢跑有利于保持身材，游泳也很好。

仰卧起坐与深蹲无关，但最好不要做俯卧撑，否则手臂的二头肌会发育良好。

你会长出肌肉，但不会很多，慢跑后，按压双腿，做伸展运动什么的。

身体里有一些肌肉也很好，所以你不必太担心。

注意饮食，不要让脂肪生长

不，它不会。 不会长出多少肌肉。

非常有用。 当肌肉一次又一次地达到极限时，肌肉生长得最好，健美运动也使用这种途径。 但是，您还必须注意食物的蛋白质含量。