我20岁，只有160CM，我怎么能长高，我不喜欢运动

经过我的长篇总结，如果你想长高，有以下几点：

1.不能熬夜，大多数人在睡眠中会长高，尤其是在凌晨（12点到4点）。

2、每天正常饮食。

3.每天喝牛奶，补充钙。 - 喝牛奶时不能空腹饮用，必须搭配面包和馒头。 否则，喝也没用。

4.多运动，尤其是一些单杠运动——可以拉长关节，应该有一些伸展运动，有助于关节放松，帮助关节长高。

5.别忘了同时补充维生素AD和维生素B，促进钙的吸收。

6.不要太担心，有时候大脑的运作也会影响身体的发育。

可以参加篮球、羽毛球、跳绳、蹦床、蹦极、长跑，可以让双腿修长，不会显得肌肉畸形，上半身匀称健美，不会显得笨重。

不要涉足足球、跆拳道、摔跤会让肌肉变形，阻碍骨骼生长矮个子哥们，除了一些身材矮小的疾病必须由医生认真处理外，他们中的大多数人都要依靠自己的努力来挖掘自己身高的生长潜力。 如何挖掘？ 简而言之，就是在医生和体育工作者的指导下调整饮食和生活方式，坚持进行特殊的体育锻炼。

哥哥，太谢谢你了，给点点！

多睡，打篮球，我和你相反，我16 178，我不想长高，我觉得174左右是最好的。

。多吃蔬菜，多睡一会儿，每天下午醒来的时候要运动...... 如果你不热爱运动，你的梦想就要破灭了。

适当补充一些钙质：比如蓝色的瓶子，既好吃又有效（我没有做广告） 少喝碳酸饮料，会引起钙质的流失。

不要挑食。

祝你早日长高。

你是男孩还是女孩？ 如果你想长得更快长高，建议你多做运动，这样会帮助你长高，而你自己也说过，不要出门在家，适当的运动不仅能让你长高，而且对你的健康也有好处。

1年有多长？ 父母有多高？ 目前的发展情况如何？

别担心，我姐姐15岁才160岁！ 我也是 13 岁和 160 岁

1.多吃生菜：如胡萝卜。 热量少的食物，如芹菜和生菜，没有煮熟，营养成分没有被破坏。 很多模特都有随时伸手吃生菜的习惯。

2.早餐不能省略。

3.多吃蛋白质，特别是如果它含有"氨基酸"面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿、鸡蛋、牛奶、酸奶和深色蔬菜等食物。 相反，应尽量避免白米、糯米、甜点等食物。

少吃可乐和果汁也不错，因为它含有大量的糖分，会阻碍钙的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。 此外，盐也是增高的敌人，要养成少吃盐的习惯。

4 睡在硬床上。 5.当你在家无事可做时，比如看电视，你可以跳得更多。