如果你经常吃钙片，你会缺钙吗？

人体不能自行产生钙，必须从食物中供应。 据我国调查，缺钙是一种极为普遍的现象，尤其是在婴儿、中学生和孕妇中。 很多人都注意到了这个问题，开始补充钙片，但是他们仍然缺钙，这是为什么呢？

事实证明，他们忽略了一些影响钙吸收的因素。 钙在肠道中的吸收主要由活性维生素D调节。 如果没有足够的维生素D，再多的钙片也无济于事，因为钙不能很好地吸收。

维生素D可以在人体内自行合成，但必须有一个前提，那就是适当的阳光照射。 如果客观条件不能得到足够的阳光照射，那么在服用钙片的同时，有必要适量补充维生素D。 钙的吸收也与肠道的pH值有关，酸性环境有利于钙的吸收。

如果服用钙片，喝含有苏打水的饮料或食物，会极大地影响钙的吸收。 正确的方法是在补钙的同时吃一些酸奶、维生素C和醋。 硼是强化骨骼的关键因素。

低硼饮食可以大量排泄尿液中的钙，在体内不能发挥应有的生理作用。 人们可以通过每天吃一些苹果、梨、葡萄、蔬菜和豆类来获得足够的硼。 植酸和草酸不利于钙的吸收，因为它们能与钙结合形成不溶性植酸钙和草酸钙，不允许肠道吸收钙入其中。

这两种酸存在于某些谷物和蔬菜中，因此最好在两餐之间吃钙片。 过量的脂肪摄入也不利于钙的吸收，因为大量的脂肪酸会与钙结合，形成不溶性皂化，并在粪便中排出体外。

首先，可能是补钙剂量不足，父母只知道自己吃了多少钙，却不知道自己吃了多少钙，补钙剂量不足不仅不利于孩子骨骼和牙齿的健康生长，还让孩子忍受缺钙带来的烦恼， 错过了补钙的最佳时期，没有办法为骨骼储存更多的钙，所以一定要注意补钙是否充足。

二是要看维生素D的摄入是否充足，维生素D可以帮助肠道吸收钙质，促进钙在骨骼中的沉积，减少钙通过肾脏的排泄，维生素D缺乏，吃多少钙也吸收不了多少，骨骼中不会再有钙沉积。

3.注意饮食的影响，饮食中含盐量高，或吃高蛋白，会增加尿液中钙的流失，高脂肪饮食中，大量含有磷酸、镁、咖啡因的食物，也会影响钙的吸收和排泄，而食物中的草酸也会影响钙的吸收。

经常吃钙片并不意味着它们都被吸收了，所以吃了大量的钙片后仍然有可能缺钙。 建议检查钙磷的代谢情况，如果没有异常，钙吸收不好，可以同时补充食物，平时可以多吃豆类、坚果、酸奶等含钙量较多的食物。

如果我经常吃钙片，我还会缺钙吗？ 有可能。 因为即使人体没有被补钙吸收，那么它仍然是缺钙的。 因此，定期服用钙片并不一定意味着不缺钙。

你说的这个东西是存在的，因为经常吃钙片也会导致缺钙，为什么？ 因为你没有正确补充，你吃的钙容易被吸收吗？ 如果不容易被吸收，补充也没用，另外，在补充钙的同时，一定要补充维生素D，因为维生素D可以促进小肠中钙和磷的吸收和利用，所以如果你不同时补充VD，那么它就不起作用了， 而且吃完后不会被吸收，所以要选择容易吸收的钙片来吃，注意维生素D。

这很难说，有些人吃了钙片也吸收不了，建议好好晒晒太阳，喜欢现在天气好，早上9点前晒太阳。

吃得太多不会被身体吸收，也不起作用。

既然没有缺钙，为什么要吃钙片呢？ 就算吃钙片，只要不是长期服用，也不会有效果。