连续八个月每晚打两个小时篮球，能长高多少厘米？

估计在生长期会长得很快，我想当年刚发育的时候，暑假不做任何运动就长了5厘米左右。 后来，它慢慢变少了。 男孩在24、5岁左右还能长一点点，记得要继续运动，当然也不要过度运动，累得像狗一样反其道而行之。

营养也应该均衡。

为您推荐一套强化体操。

专家认为，通过这套体操，可以促进脑垂体内激素的分泌更加旺盛。 毫无疑问，运动是增加身高的最佳方式。

这套体操只能用12个字来概括：热身、走路、跑步、伸展、吊挂、跳跃。

1.热身：保持身体直立，然后上半身前倾，伸直双臂，向后和向上挥动。

2.走路：猛地摆动双臂，用力向前移动。

3.跑步：先小步跑，同时将双手放在肩膀上，手臂向前转动，肘部弯曲; 然后快速奔跑和跳跃 25-50 米。 重复 4 6 次，每次之间有短暂的休息时间。

4.伸展运动：脚后跟站立，双臂伸直，然后向各个方向伸展。 重复 6 8 次，中间有短暂的休息时间。

5.悬挂：双腿并拢挂在单杠上（20秒至1分钟）。 左右旋转身体，然后前后摆动，最后做引体向上（女生可以双脚着地做这个练习）。

每次做 4 到 6 分钟，每个动作重复 6 到 8 次。 另一种方法是保持上半身直立，蹲下，然后在跳起来时抓住单身。

杠铃，并利用惯性做引体向上（单杠的高度和手与手之间的距离应根据个人情况确定），重复几次。

6.跳跃：向上跳跃，每次都力求跳得比前一次跳得更高，或努力达到一定的指定高度。 跳下来，从稍高的地方跳下来，落地时尽可能地弯曲双腿，然后用双脚用力推动，然后再次跳起来，每次 30 到 60 次。

注意事项：做好热身运动，防止受伤。 一步一步地，你可以先选择一部分练习，一段时间后再做全套练习。

实践。 从一开始，就有必要注意执行的操作数量。 不要为所欲为。 每次运动后，休息一下，让你的呼吸稳定，四肢完全放松。 做完全部运动后，平躺在地板上，绷紧背部。

和臀部肌肉，腰部略微僵硬。 每周做不少于3次的练习，每次35到45分钟，你会有很好的效果。

单靠运动是达不到生长目的的，还要保证骨骼生长缺乏营养。

打篮球和长高没有直接关系，只是你经常锻炼，有助于你的身体机能，可以推动你长高！

适度的运动和营养，当然还有好心情。

这取决于你，你绝对可以在你这个年纪继续上升。

每天多跳绳可以长高，打篮球的时候可以跳得很高，盖球，接球等等。

请问你是否击中了那个位置。 如果你不长高，你还需要有一个有营养的匹配。

具体身高取决于个人的身体素质。

你说，我花了 158-175 一年的时间。

这个就不好说了，我不能说打篮球一定能长高，影响因素太多了，只能说可能会帮你长高。

下午两点左右。

篮球可以加强人体的新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加速骨组织的生长，有利于人体长高。

每天充足均衡的营养绝对是让孩子长高的关键。

根据美国食品和药物管理局 （FDA） 的说法，如果你想让你的孩子长得又高又壮，必需的营养素包括蛋白质、钙、维生素 A、维生素 C、维生素 D、矿物质镁和锌。

蛋白质是构成和修复人体肌肉、骨骼和组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致骨骼和肌肉发育迟缓和萎缩。

动物性食物，如肉类、海鲜和牛奶，是完全蛋白质**，而植物性食物则来自豆类、谷物和核果。

钙是制造骨骼的原料，可以促进生长，增加骨密度，所以每天喝两杯牛奶是孩子积累骨资本的好方法。

打篮球是可以促进骨骼生长（长高）的运动之一，如下所示。

1.跳远：站立或跑步跳远。 您可以根据自己的身体状况做 7 到 10 次，并在两者之间适当休息。

2、篮球和游泳：增强新陈代谢，加速骨骼生长，帮助达到身高。

3.触摸高度：双脚跳跃，做30次。 休息一下，用一只脚在左脚和右脚上跳跃，方法同上。

第四，下肢运动。 包括跳绳、跳高、跳远、立跳、单腿跳、双腿跳、爬楼梯、登山、徒步、步行、滑冰、滑雪。

在生长期打篮球可以促进身体的发育，生长期后很难长高。 慢跑、散步和其他活动是促进成长的最佳方式。

如果你经常打篮球，你不一定会长高。 给你一些建议。

促进生长和身高的三个处方：营养、运动和睡眠。

除了药物**，长高的三大处方是营养、运动和睡眠。

首先，营养物质的均衡供应。

你应该有良好的饮食习惯，以确保你每天摄入足够的蛋白质、碳水化合物和维生素，尤其是动物蛋白（优质蛋白质）应适当补充。

蛋白质缺乏会直接影响身高增加。 一些容易导致儿童身材矮小的重要微量元素，如锌、铁和B族维生素，都含有丰富的动物性食物; 钙、磷和维生素D是骨骼生长的重要物质基础。 牛奶蛋白质和钙含量都很高，是促进身高生长的好食物，儿童应确保每天喝250 500毫升牛奶，以及1 2个鸡蛋，并辅以适量的各种肉类、谷物、水果和蔬菜。

二是坚持体育锻炼。

体育锻炼可以促进孩子骨骼、肌肉、关节和韧带的发育和功能。 每天至少监督20 40分钟的有效运动时间，孩子在运动时心率可达120 140分钟，并出现出汗、发烧、面色红润等。 某些体育活动，如跳绳、篮球、排球、跳跃和高强度跑步，可以促进身高增长。

第三，保证充足的睡眠。

晚上深度睡眠时生长激素分泌高峰是有益的，最好每天睡8到10个小时。

第四，减轻心理压力。

保持乐观乐观的态度。

这很正常

每年生长 7 到 15 厘米是正常的。

这仍然是父母的问题。

一般来说，如果你打篮球，你会比不打篮球时高10厘米左右，所以如果你想打，你可以在下午打球。

打篮球其实对健康不好。

如果你晚上不玩，你就不怎么玩。

尤其是10点以后。

身体的胃里什么都没有。

身体的器官很累。 最好去睡觉

打字很累

你玩的时间太不合理了，生长激素分泌分泌的最长时间是晚上十点左右，而且你玩的时间太长，不仅会给身体造成很大的负担，还可能导致骨骺线提前收拢而不长高，你最好在早上十点到十一点之间玩， 空气质量比清晨和傍晚好，时间不宜过长，一小时就够了，极端必须逆转，而且要适度。而且。 你要相信自己一定能长高，再加上上面哥哥的方法，长高是很有前途的

这不一定，但只要是在生长季节，就应该坚持。

17岁以后再玩也没用了。