关于篮球的防守，篮球中个人防守的技术要点

如果你是身体优势比自己强的玩家，要阻止他们突破会比较困难，平时需要队友的帮助来帮你防守，需要及时补位。 如果你想防止他们用背部击打，你可以采取这种方法：将重心放在身后，将重心放在身后，一只手弯曲到他的背上，手是空的，跟随他的动作并适当收缩，或者在另一只手垂直抬起的同时推动它并躲避它， 这样你就可以有效地干扰他。

一般在篮下防守，先从后面防守，当他们把你向后挤压时，你立即后退，然后向前挤压，这样你就可以把他们向前挤压。 这是四二拨一千斤，避开对方的武力，等它用完了，你再用力，这样才公平。 试试吧，兄弟！

接触用肘部卡住对手的腰部，使他无法发力。

您可以依靠速度和敏捷性来快速有效地进行防御。

如果高个子想靠你打架，你就不必一直扛着他。 把它推起来，让它空着，这样他就不会用太大的力气。 别人告诉我的。

篮球的个人防守技术是以步法为基础，结合用手争球的动作。

个人防守技术是以脚部动作为基础，结合手部的动作来争夺球权。 防守的位置、距离、姿势、步法和视野是影响个人防守技能质量的基本要素。

脚步。 步法是指以滑步为基础的防守所采用的移动步法，是防守技术的基础。 做滑步时，为了随时改变运动的方向和速度，应始终保持膝盖弯曲，重心应落在双脚之间，不要一起跨步交叉，以免造成重心不稳定，失去身体平衡。

手争球。

在防守中与对手合理有效地争夺球权，是建立在准确的判断、快速移动抢占优势位置、快速准确的手臂动作的基础上的。

同时，也需要同行的配合。 注意不要移动太多，不要用力过猛，要控制身体的平衡，避免犯规。

个人防守技术的要素。

脚步动作快速灵活，掌握了抓球、击球、断球的技巧，还需要了解防守对手的基本规则。 在具体应用中，“有球、有球”，选择并抓住有利的防守位置，采取正确的姿势，保护适当的距离，运用灵活的步法，以广阔的视野观察和判断对手的意图，根据对手和球的移动及时调整防守位置、距离和角度。

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1.从时间分析的角度分析防守在篮球比赛中的重要性，以国际比赛为例，在48分钟的全场比赛中，理论上每支球队控球的时间，场上5名球员持球的24分钟就是分钟，实际上每支球队至少有8-9名球员在场上打一场比赛， 因此，在比赛中，每个球员其实持球的时间都少了，众所周知，在篮球比赛中，所有的战术配合都是通过球员的主动跑动和及时的传球来实现的，所以可以看出，在比赛的48分钟里，球员处于无球跑动状态，大约40分钟， 所以要特别注意球员的防守，防止对手得分，为球队创造更多的进攻时间，从而增加球队的控球时间。

2.分析防守在篮球攻防矛盾中的重要性。

进攻和防守是一对矛盾，如果一支球队想要控制和改变比赛的节奏，仅仅依靠进攻是不够的，还要依靠防守。 攻防是一矛一盾，如果重视抓住防守矛盾的关键，就能从被动变主动。 从目前世界最强战队的技术情况和现场观察来看，一个擅长防守的运动员，在了解对手的防守方法和手段后，可以尝试突破对手的防守，取得良好的进攻效果，所以防守是有效完成进攻的前提。

3.篮球规则决定了防守的重要性。

篮球比赛规则共有10章60条，其中有5章25条与防守有直接和间接关系，规则第8章是对防守者的直接限制，要求防守者遵守相关规定，否则将被判定为犯规， 规则第7章的相关规定似乎是对进攻球员的限制，实质上是防守者可以利用规则中对进攻队员违规的限制和相关规定，使用积极合理的防守来造成进攻球员违反规则，因此，篮球比赛规则本身就决定了防守的重要性。

我不认为真的有防守，很多时候都是根据球队的需要进行防守。 例如，如果是二三联防，那么前面的两个防守者必须要主动跑动。 特别要注意人与人之间的突破，如果有人突破了两者的外围，就采取“关门”的防御策略。

无论球走到哪里，身体都要朝那个方向，你队员的五个队员的位置也要朝焦点的方向移动，这样才能保持团队的团结，同时要张开双臂，让对手可以施加更大的压力。 当对手投篮时，两侧的两名前锋和中锋需要立即背对身，以保护篮板。 如果前面的两名后卫看到对方抢篮板，就需要做出一定的卡位等保护，同时要注意组织的快攻意识。

当然，以上就是球队整体防守的一些一般原则，就是保证每个区域都有人随时可以防守，是节省体力的协同防守。 如果是个人一对一的防守，就需要防守者的防守技巧。 在我个人看来，首先需要观察对手，看看对手的进攻偏好和相关的进攻弱点，根据对手的进攻偏好来重点防守。

一定要张开双手给对手施加压力，注意对手的阻挡。 首要任务是不要失去防守位置，如果你看到对手的运球失误，或者你有足够的把握考虑抢球。 联防要注意自己的防守区域，同时要注意协防。

如果是一对一的情况，你需要积极奔跑。 防守防守队员时，单手要多一点距离，注意最后的突破动作，投篮时要遇到他视线的阻挡。 如果对方防守者突破，他应该立即跟进，如果对方防守者突破球，他会根据情况进行一定的辅助。

防守前锋时，位置稍微近一点，如果前锋很深，就需要顶位，防守的时候一定要对对手的跳跃等动作做出提前判断（我经常像这样掩护高个子），注意在好位置保护篮板。

防守外围球员通常被称为“盯人”。 种族辩论。

对于外线球员的佯攻（假动作投篮吸引防守者跳起来然后冲出尖刺），盯人基本上有一点技巧，就是当对手假动作时，低头看脚是否离地，如果离开地面，就要迅速跳起，用尽全力阻挡， 不管能不能挡住，至少要做出一个挡板的姿势，让对方球员在投篮时能够照顾好，如果运球手的双脚没有离开地面，那么他应该继续保持自己的重心，为对方的运球突破做准备。

盯防内线球员通常被称为“顶级防守”。

内线球员的投篮往往是在对抗中完成的，所以要随时保持进攻队员和篮筐之间的位置，在对手投篮时用全力阻挡干扰，一旦对手完成投篮动作，立即转身面对篮筐，半蹲在对手和篮板之间， 并为争夺防守篮板做好准备。

内线防守的重点是力量的对抗，大友旁边的大多数内线球员都计划在投篮后利用力量将对手挤走，所以将全身的力量保持在全身的肌肉中，一旦进攻方完成挤压，防守球员就不会被挤走， 进攻端不可避免地会受到反作用力的影响，自身的平衡会影响射门的准确性。这时，成功的内部防御就完成了。