篮球个人防守的六大要求？ 篮球防守的基本规则

防守态度。 横向移动速度。

6种滑动台阶。 11个篮板点。

制造进攻犯规，同时避免犯规。

其实，这只是一个招数！

用你的眼睛杀了他。

（1）无球员防守。

1.强侧防守。

防守离球较近的对手时，离对手更近，选择稍微偏向持球一侧的位置。 防守姿态是面对对手，持球在球侧前方面对球员，在球侧前用手脚挡住对方的接球路线。 重点是不让对手顺利接球，迫使对手的持球者将球传过区域。

2.侧防薄弱。

防守离球较远的对手时，要离对手较远，防守时，持球一方的角度要大一些，这样既能控制对手，又能收回篮筐进行协同防守，先控制篮下腹地。 防守姿势是面向侧身的球员，双脚平行站立，重心降低，手臂自然弯曲在身体前方，随时准备进攻拦截。

b） 与球员一起防守。

1 防守球员。

防守时，主要是干扰和阻挡其投篮，阻挡其突破，阻挡其身后传球，同时根据进攻球员的技术特点和篮筐的距离和位置，利用各种步法抢占优势位置，控制对手的主要进攻目标。

1）防射击。

防守时站在对手和球之间，防守的距离要根据对手离篮筐的距离而不同，对方持球在外围，一般以伸出手臂触及球为宜，斜步多用于防守，前脚同一侧的手臂斜伸， 另一只手臂向侧面伸展，以便向侧面移动，防止对手突破。

2）防痘痘。

站在对手和篮筐之间，但要根据对手突破的习惯和队友的帮助来集中精力。 防守时，一般是平步。 站立，双脚并拢，伸展双臂，上下挥动。

当对手突破时，要及时撤退到突破方向，迅速滑行拦截。

要求。 防守突破能力强的对手时，要根据他在场上的位置、枢轴脚、假动作等来采取对策。 如果对方的枢轴脚在前，可以适当接近，前脚可以用同侧脚卡住，这样就不能用交叉步突破，如果用同样的侧步突破，就很难直接进入篮筐。

唉，很难区分这 5 个步骤，所以让我们试着给你看一下：

1、了解对手的进攻方式和身体能力。

2.了解队友的防守能力和身体能力。

3、学会预测对手下一步行动，判断对手的投射舒适区和对手的准备动作。

4.学会利用自己的身体优势，或者用预测，让对方无法以你习惯的方式投射。

5、学会与队友沟通，适当提醒队友考虑补充或协助防守。

最有效的防守方式是阻止对手接球，或者至少不让对手舒服地接球。

当对手没有接到球时：

当对手打内线时，果断绕到前场，阻挡防守队员接球的路线。 记住，绕到前面不仅仅是站在对手面前，更是要用背身防守对手，要注意顶防的力度，否则很容易犯规，或者对手一动就会失去平衡。 这时，你可以适当地蹲下，张开双臂，尽可能地阻挡持球者传给防守者的路径。

当对手擅长防守时，就该进行近距离防守了。 把自己想象成一块膏药，贴在对方身上，不要害怕身体接触，但要小心不要推对方，不要这样做，只要坚持下去。 注意防守者的跑动路线，跟上他们，当对手掩护时，加快速度，在两人之间传球，尽量不要绕过它。

当对手有球时：

当对手后退时，不要用蛮力与对手搏斗，先与对手进行几次身体接触，然后看对手腰部和背部的时机后退或躲避，对手很可能会失去平衡而摔倒或行走。

如果对手持球准备突破，可以离对手一步半左右，在对手突破的时候不要离得太远，尽量靠近，不要开始拨对方的球，这样很容易被对手用假动作或脚步甩开。 如果你的对手离他太远而无法进行急停跳投，记得用手捂住对手的脸，因为对手的投篮很容易受到干扰。

在防守射手型对手时，无论对手做出多少次假动作，都坚决不要跳跃，而是在跳跃后将手举到对手脸部的大致高度。 当你知道对手已经跳起来，即将出手时，你可以选择挡住你的脸或挡住。 但是，如果您不确定球，请尽量不要选择阻挡，最好进行干扰。

希望我的一些经验对您有所帮助！