早上做早餐吃什么水果才不伤胃？

科学早餐的五大注意事项。

医学研究证明，7点到8点是吃早餐最合适的时间，因为这是食欲最高的时候。 早餐和午餐应相隔约4-5小时。 如果早餐早，应增加数量或相应地提前午餐。

经过一夜的睡眠，大量的水分和营养物质从尿液、**、呼吸中消耗殆尽，早饭起床后，处于生理性缺水状态。 如果只吃一顿普通的早餐，是远远不能补充生理脱水的。 因此，早上不要急着吃早餐，而应立即饮用500-800毫升冷开水，这样既能补充缺水的生理需求，又能对人体器官起到清洗作用，从而改善器官功能，防止疾病的发生。

早餐食谱中的营养成分要适当，一般应占当天供应量的30%左右。 其中，午餐和晚餐可能不足的营养素，如能量和维生素B1，应适量增加。 并实现厚薄、肉蔬结合，使8种必需氨基酸在食物蛋白质中的比例更加均衡，营养互补。

烹饪不仅要注意考虑性格的生理特点，还要考虑每个人的食欲兴趣和口味偏好，最好吃热粥、热燕麦片、热牛奶、热豆浆，避免喝冰咖啡、冰茶、冰牛奶等，少吃油炸食品。

很多人习惯早餐吃馒头、油炸食品和豆浆。 也有人吃鸡蛋、肉和牛奶。 以上食物虽然含有丰富的碳水化合物、蛋白质和脂肪，但都是酸性食物，如果饮食中酸性食物过多，容易引起血液酸性，造成体内生理酸碱平衡失衡，经常出现缺钙。

因此，如果能吃一些含有碱性物质的蔬菜和水果，就可以达到膳食酸碱平衡和营养平衡。

早餐食谱推荐。

一：1杯脱脂牛奶，2片烤全麦面包，1个西红柿。

2：一碗白木耳莲子粥，低脂芝士、生菜、面包、火腿做成的三明治。

三：一碗小馄饨，一个五香茶蛋。 早餐的主食：燕麦片或玉米片等谷物类食物是首选，因为它们含有适量的蛋白质、维生素和矿物质，其次是富含纤维的食物。

营养丰富的早餐食谱。

自制营养丰富的早餐。

真正营养丰富的早餐。

在早餐中加入蜂蜜。

早餐的四种吃法。

链接到上述内容。

我觉得西瓜含水量很多，所以更适合做早餐，但是我建议你早餐不要用水果。

早上醒来时，喝一口盐水来清胃。

水果是流质食物，对胃不好，胃里的东西已经消化了，因为睡了一夜之后，早上如果不吃少量的主食，形成空腹是不好的。

不好，空腹吃水果会产生胃酸，建议不要这样做，按时吃早餐，饱腹再吃水果有助于消化。

是的。 而且对胃很不好.