打完球后脚踝扭伤了，现在又有了后遗症，怎么养伤？

腿由胫骨和腓骨组成，前粗的为胫骨，后粗的为腓骨，足弓顶部有一块骨头，称为距骨。 踝关节是由胫骨和腓骨的下端夹在距骨上形成的，俗称“足颈”。 胫骨下部向内突出的部分称为内踝，腓骨下部向外突出的部分称为外踝。

踝关节囊前前松弛，两侧较紧。 踝关节周围有韧带，内侧有三角韧带，外侧有三条独立的韧带。 由于外侧韧带比内侧韧带弱，内踝较短，外侧副韧带更容易因内翻而受损（足部中心朝内侧）。

在踝关节背屈中，距骨没有活动空间，但在足底屈曲（脚跟抬起）中，距骨可以稍微向两侧移动，因此踝关节经常在倒置位置扭伤。

青少年踝关节扭伤的发生率较高，因为学生更多地参与体育活动。 如果活动前的准备不充分，活动过程中容易扭伤; 女生在不平坦的道路上行走时穿高跟鞋，或者在台阶顶端时注意力不集中，容易出现足底屈曲和内翻，当外侧副韧带突然过度拉伸时，会导致脚踝扭伤。 踝关节扭伤较轻，韧带松动或部分撕裂; 在严重的情况下，它完全破裂并伴有踝关节半脱位或并发骨折脱位。

踝关节扭伤后，患者前部或外足跟下方有疼痛和肿胀，急性期可能有瘀斑。 在这种情况下，足部的内翻会加重疼痛，足部外翻将无痛。

那么，脚踝扭伤后应该怎么做呢？ 在部分撕裂或韧带受伤的患者中，内翻角度增加，伴有剧烈疼痛。 在急性期，脚踝可在24小时内浸入冷水中，或每次用冷毛巾敷在患处10-20分钟，每6小时一次，可收缩血管，减轻肿胀，缓解疼痛。

24小时后，需要热敷以增加局部血液循环，使间质渗出物尽快吸收，从而减轻疼痛。 如果韧带损伤严重，疼痛严重，可以用三条4厘米宽的胶带贴在脚踝上，从小腿内侧1 3个地方，三条胶带相互重叠，重叠部分的宽度约为每条胶带的一半， 然后在小腿周围贴上三片胶带起到固定的作用，但要防止糊状物过紧，阻碍血液流动。用绷带覆盖并固定 2-3 周。

在完全韧带断裂的患者中，足内翻角度显着增加，在半脱位时，足处于极度倒置的位置，并且可以在外踝下感觉到空间。 这种损伤需要医生手动复位，并用管子固定 90 度的损伤和外翻 4 至 6 周。 复发性扭伤患者常因早期治疗不当而出现关节脱位。

关节脱位患者可以穿上保护性脚踝和上鞋，并将鞋外侧抬高厘米，以保持足部处于外翻位置，防止足部内翻。 此外，处于青春期的中学生尽量不要穿高跟鞋，不要追逐和打架，体育活动前应做好充分准备，防止脚踝扭伤。

找个按摩师傅，最好在医院有医生证，一到两个疗程差不多。

需要采取措施解决这一问题。

尽可能使用红花油。

而对于这样的问题，我们会觉得，如果给我们带来疼痛和不适，而且非常难以忍受，我们可以去医院检查一下我们的脚踝属于什么样的状态。 而一旦我们脚踝受伤，我们可以使用冷敷或热敷，这时候冷敷一定更有效，因为毕竟对于我们自己的脚踝来说，现在肯定是充血的。

一定要注意养成，可以选择热敷或冰敷，这样会很快恢复，一定要注意保养，可以涂一些红花油。

您应该立即去医院治疗扭伤的脚踝。 如果你想快速恢复，那么你应该保持你的自我修养，你必须处于一个非常健康的生活状态。

尽快用冰块镇痛，然后立即送去医院**，如果严重的话，就会骨折，必须好好休养才能迅速恢复。

踝关节扭伤通常没有后遗症，但如果有后遗症，也是由踝关节疼痛和反复扭伤引起的。

会有一些后遗症，如韧带损伤、关节僵硬、外伤性关节炎、活动能力差、踝关节脱位等后遗症。

去拍电影吧，主要是静修吧！

不要在家管，去问医生。

很多朋友喜欢运动，不仅可以在运动的时候锻炼我们的身体，还可以通过运动来增强我们的意志，这也是一种精神，但是有很多朋友不注意运动就会受伤，尤其是打球的时候，经常会出现扭伤脚的现象， 弯腰后扭伤的脚如何处理，我们会了解打球时如何处理扭伤的脚。

1.区分损伤的严重程度。 如果脚扭伤后能负重站立，几乎不能走路，说明扭伤是轻微的，可以自己处理; 如果脚扭伤后脚踝剧烈疼痛，不能站立或负重移动，将疼痛部位压在骨头上，逐渐肿胀，说明骨头可能扭伤，应立即去医院进行放射治疗。

2.正确使用热敷和冷敷。 在扭伤的早期阶段，破裂的小血管正在出血，可以冷敷以收缩血管并凝固以控制损伤的进展。 24 小时后，破裂血管的出血停止，此时可以进行热敷以帮助扭伤周围的瘀伤消散。

3.正确按压和揉捏扭伤部位。 在扭伤的早期阶段，最好对血肿进行连续按压; 24小时后，完成揉捏方法，以肿胀区域为中心，并在其周围各个方向摩擦。

四是适当落实活动。 在扭伤的早期阶段，肿胀和疼痛逐渐加重，患肢应抬高。 病情稳定后，只要不痛，就可以逐渐增加足部和脚踝的活动量。

5.合理使用药物。 在扭伤的早期阶段，不需要服用内服药，也不宜在外部使用活血的药物，以免血流量增加，肿胀更大。 24小时后，服用一些云南白药、定骨丸，血液循环止痛，然后外用芜湖丹，消肿后，无需内外服药。

通过上面的介绍，我们现在知道了脚扭伤是如何处理的，扭伤脚后，一定要及时去医院检查**，根据自己的伤势进行有针对性的**，但是**之后要经常进行冷敷，这对平衡这种盲目的疼痛和肿胀是有好处的， 而且我们必须在运动前热身。

第一外侧踝关节不稳定，由于踝关节的解剖结构和扭伤的习惯，大部分踝关节扭伤一般是踝关节外侧韧带扭伤，如果扭伤没有得到有效损伤或严重的外侧韧带损伤，如断裂，很容易失去约束关节和维持关节的作用， 容易导致外关节不稳定，走路时更容易扭伤。二是距骨骨软骨的慢性损伤，当我们扭伤踝关节时，很容易忽略距骨软骨损伤的可能性，因为很多时候我们通过X光判断没有骨折，但软骨不能通过X光发育，忽略了**可能引起后期关节复发肿胀和疼痛的原因之一; 四是关节僵硬，容易因损伤后组织液渗出而造成关节活动受限甚至关节僵硬; 五是慢性软组织炎症，因为慢性软组织炎症比较困难，容易重复，尤其是在阴天。