脖子僵硬怎么办？ （做得太糟糕了，很痛！ ）

当你早上醒来时，很多朋友会发现他们的脖子很痛，他们的脖子僵硬。 许多患者不知道如何处理这种情况。 让我们介绍一下颈部僵硬疼痛的解决方案。

经验步骤：第一：可以使用红花油。

每天两次将红花油涂抹在患处，建议在拉动红花油时用手掌涂抹，并绕圈擦拭，直到感觉有点热。

第二：用毛巾热敷。 你不必煮沸水泡，事实上，你可以在脖子上放一条毛巾，然后用热水袋或其他东西放在上面大约半小时。

按摩时，一般请家人帮你按，用手掌找到最痛的地方再适当揉搓，一个地方揉捏5分钟左右，可以加快恢复速度。

第三：你可以贴上止痛药贴片。 它在各大药店都有出售，过去据说，当你陷入脖子僵硬时，买止痛药是件好事，每天两次贴在患处。 也可以改变睡姿。 睡觉时枕头稍微高一点，然后扭动脖子找到最舒适的睡姿。

笔记：颈部疼痛可能特别不舒服，患者可以尝试上述方法。 如果患者病情严重，建议立即就医。 更多关于如果僵硬的脖子疼痛该怎么办，请输入。

按摩颈部肌肉放松，僵硬的颈部将得到缓解。 用热水袋、电手炉、热毛巾和红外线灯泡照射都有助于缓解疼痛。

吹风机在僵硬的脖子一侧吹了大约5分钟，我很快就感觉好多了。 你试试看。

1）按摩：站在僵硬的脖子后面，用一根手指按压脖子，找出最痛的部位，然后用一根拇指从脖子侧面的顶部开始，直到肩膀和背部，依次按摩，用力按摩最痛的部位，直到明显酸痛的感觉表示力气足够， 如此反复按摩2 3次，然后用空心拳轻轻敲击按摩部位，重复2 3次。重复上述按摩和轻敲，可以快速放松痉挛的颈部肌肉，缓解疼痛。

2）热敷：使用热水袋、电手炉、热毛巾和红外线灯泡可以起到缓解疼痛的作用。必须注意防止烧伤。

3）使用红花油、甘村山风湿油、云精等，揉搓疼痛部位，一日2-3次，有一定的效果。

4）颈部疼痛部位涂上伤口湿润镇痛药膏和消肿香镇痛声，每天更换一次，镇痛效果理想，但患者颈部活动有限，使用自感膏药后，孕妇不宜使用。

5）耳针：将耳穴埋在颈部和枕部，用食指尖按压上述耳穴5-10分钟，或用食指尖按摩上述耳穴。

6）针灸：对于不能来回俯仰的人，取大树、京谷、昆仑穴;不能左顾右盼者，应将肩膀放在余、后西、凤池穴位外。 一般可以取挂钟穴，位于脚外孔三寸，针灸4 5分钟，艾灸3 7强，也可以按摩这个穴位，每次15分钟。

7）口服镇痛片1片，具有暂时镇痛作用。

8）改变睡姿，调整枕头高度，自己扭脖子。

9）若为颈椎病所致，在理疗师的指导下，进行居家自行颈椎牵引**。

10）对于严重的颈部僵硬，局部注射10毫升025努卡因有明显的镇痛作用。

颈部僵硬主要有两个方面**：一是肌肉扭伤，如夜间睡姿不良，头颈部长期处于过度偏转的姿势; 或者因为枕头不适合睡觉，过高、过低或太硬，使头颈部处于过度伸展或过度屈曲的状态，会引起颈部一侧肌肉紧张，使颈部小关节扭曲，长时间发生静电损伤， 使受伤部位的肌肉和肌腱僵硬不协调，气血流动不畅，局部疼痛不适，运动明显受限。二是感受风寒，如睡时冷，盛夏贪寒，使颈后血气停滞，肌腱堵塞，造成僵硬疼痛，动作不利。

没有好的办法，你去按摩效果最好，但有点痛，但又好又快。 我也适合脖子僵硬、寒冷或睡姿。

用热毛巾敷，喝一些云南白药和尼美舒利片。

我推荐日本太赫兹贴片，虽然没有明确说它对僵硬的颈部有效，但据说它对身体各个部位的疼痛有缓解作用。

您好，有需要，请到“上海长寿路中景堂”一一咨询。

病情分析：你好，颈部僵硬的方法很多，手法肌腱管理，针灸、药物、热敷等效果都很好，尤其是肌腱管理法。

建议： 推荐按摩**方法：

1.将左手或右手的中指、食指和无名指放在一起，寻找颈部疼痛的压痛点（多在胸锁乳突肌、斜方肌等），按压由重揉约5分钟。 它可以用左手和右手交替完成。

2.从上到下，从下到上，从肩膀到颈部使用thenar区域，快速快速地击打约两分钟。

3.用拇指和食指捏左右风池穴和肩井穴1 2分钟。

4.用拇指或食指敲击僵硬的颈部点（手背第 2 和第 3 掌骨之间，掌骨关节后 5 分钟），当出现酸痛时再继续 2 到 3 分钟。

5.最后，进行头颈弯曲、向后倾斜、左右偏斜和旋转等活动，应缓慢进行，不要用力过猛。