户外跑步和跑步机跑步的区别 10

跑步机有局限性，时间长了会影响运动的兴趣，而户外运动不仅可以呼吸新鲜空气，还可以减轻心理压力，有益于身心健康。

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知道为什么跑步机被称为有氧运动吗？ 因为跑步机扶手的材质会散发出负氧离子，所以可以比较一下在户外跑半小时和在跑步机上跑半小时和在户外跑步。

一种是有氧运动，另一种是无氧运动，建议只要天气好，就出去跑步，多做有氧运动。

这是静止不动和向前奔跑的区别，当然，当你下坡和上坡时，你会感觉到它。

首先，在户外跑步会消耗更多的卡路里。 其次，在户外跑步可以吸收新鲜空气。 第三，跑步机对体重较重的朋友更友好。 第四，跑步机不需要更大的推力。

跑步机跑步和户外跑步的区别在于跑步的环境不同，对人体骨骼的影响也不同。

1.跑步环境不同。

在跑步机上跑步时，大部分时间都是在室内，在这种情况下，我们不受环境因素的影响，无论是刮风、下雨还是炎热，我们都可以在室内跑步机上跑得很舒服。 但是，当我们在户外跑步时，如果天气不好，我们就不能在户外跑步，而当我们在户外跑步时，我们经常要根据环境因素的影响来更换衣服，以确保我们保持健康的跑步状态。

2.对人体骨骼的影响是不同的。

当人们在外面跑步时，可能会遇到各种颠簸的道路，很多时候他们不得不用前脚向前推以保持自己的跑步状态。 但是在跑步机上跑步更容易，跑步机设计比较平坦，不需要将圆圆的前脚掌向后推，因此对人体更省力，对人脚的压力更小，人们也可以根据自己的需要调整跑步机的倾斜度和速度， 这更符合人体的骨骼需求。

跑步有什么好处

1.增强心肺功能。

跑步对血管系统和呼吸系统有很大的影响。 坚持跑步和锻炼的青少年可以发展速度耐力，促进心肺的正常生长发育。 中老年人坚持慢跑，这是一种坚持有氧代谢的体育运动，可以保证心脏血液、营养和氧气的充足供应，使心脏的功能得到维持和改善。

2.促进新陈代谢，帮助控制体重。

超重和肥胖往往是疾病的危险因素，而低活动是超重和肥胖的重要原因之一。 因此，控制体重是保持健康的重要原则之一，尤其是对于中年人来说。 跑步不仅可以促进新陈代谢，还可以消耗大量能量并减少脂肪堆积。

对于那些因消化吸收不良而虚弱、体重不足的人来说，适量的跑步可以激活代谢功能，可见跑步是控制体重、预防超重和肥胖的绝佳方式。

跑步机跑步和户外跑步的区别如下：

跑步机通常在室内，环境相对恒定，受天气影响较小，但如果在封闭、狭窄、拥挤的健身房，心情低落，空气质量会下降。

户外跑步视野更广阔，如公园、操场、高速公路等，傍晚空气含氧量较高，亲近自然，但也面临行人和车辆较多、天气因素（雨、雪、雾霾天气等）、路况和出行体验的不确定性、车辆尾气等风险因素， 尤其是流行的夜跑，应选择熟悉的跑道，注意周围环境和人身安全。

笔记：

与户外跑步相比，在跑步机上跑步对膝盖更有益。 因为跑步机的跑道部分设计成有弹性的，目的是为了保护膝盖，而且户外跑步大多是在路上或者公园里（塑胶跑道更好），路面比较硬，双脚着地时，没有缓冲力，对于新手来说，膝盖损伤还是比较大的。

此外，在不平坦的道路上跑步很容易导致膝盖和脚踝意外受伤。 如今的跑鞋具有良好的稳定性和缓冲性，可以大大减轻膝盖的负荷。