频繁的痉挛是由缺钙引起的吗？ 什么原因导致缺钙？

肌腱、缺钙、小腿发冷、过度运动有多种原因。 如果反复发作，可以排除过度运动。 晚上睡觉时要注意小腿的温暖，二是补充钙质。

除了合理选择钙制剂外，补钙也很重要，比如多晒太阳、营养均衡、科学烹饪等。 有许多食物可以每天补充钙。 以下是一些富含钙的食物：

牛奶和乳制品：牛奶、山羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、炼乳。 豆类和豆制品：

黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐奶等。 海鲜：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、蟹、海带、海藻、蛤蜊、海参、螺螺等。

肉禽蛋类：羊肉、猪脑蛋、鸡肉、蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松蛋、猪肉松等。 蔬菜：

芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜穗、芝麻、香菜、雪蕨、黑木耳、蘑菇等。 水果及干果：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏干、橙饼、桃干、杏仁、山楂、葡萄干、核桃、西瓜子、南瓜子、桑葚干、花生、莲子等。

特别提示：食物保鲜贮存可减少钙质流失，不要搅拌牛奶加热，多加水炒，时间宜短，切好的蔬菜不宜太碎。 菠菜、茧、韭菜都含有较多的草酸，所以建议在热水中浸泡一段时间以溶解草酸，以免与含钙食物结合形成不溶性草酸钙。

乳糖可以储存更多的膳食钙，高粱、荞麦片、燕麦、玉米等谷物比大米和面粉含有更多的钙，有些谷物应适当食用。

足部抽筋的主要原因是： 1局部循环不良、外周血管病变或足部静脉曲张。

2.环境温度的突然变化。 3.

情绪过度紧张。 4. 5.

饮食中矿物质（如镁、钙）含量不足。 6.某些慢性疾病，孕妇痉挛的发生率也会增加。

7. 8.运动神经元疾病、脊柱神经根病或周围神经病变。

9.某些降低血压和血脂的药物也可能导致脚部痉挛。 10.

未知原因。 如何减少脚抽筋的机会： 1

注意补钙：在青春期，钙质会比较缺乏，更容易引起抽筋。 2.

如果您晚上睡觉时容易抽筋，请在睡前伸展容易抽筋的区域。 3.睡觉时保持小腿温暖。

你可以多穿一些衣服来保持手脚温暖。 4.脚踏板过度下垂（朝向脚底）可能会导致小腿抽筋。

睡觉时避免让脚踏板悬挂太多。 5.文献中有报道称维生素E可以减少发作次数，但尚无定论。

当小腿抽筋时，可以伸直并揉搓痉挛的小腿肌肉，向下拉抽筋的脚踏板。 并注意抽筋后小腿肌肉的温暖。

低钙血症，由于血清游离钙减少而引起抽搐，导致神经肌肉兴奋性增加。 四肢突然抽搐、面部肌肉震颤和眼睛上翘常见于不发热但可能暂时失去意识或尿失禁的患者。 缺钙会导致痉挛，因为缺钙往往会导致肌肉痉挛和收缩，从而导致肌肉痉挛。

特别是，成长中的青少年和老年人容易缺钙，这会导致夜间睡眠时腿部抽筋。

因为钙是稳定人体内神经功能兴奋性的主要物质，也是各种酶参与人体活动的介质。 当血液中的钙不足时，神经系统的兴奋性增加，这就会引起抽搐，其实抽搐是人体的肺部在调动肌肉和骨骼中的钙储备，进入血液参与紧急活动，当血液中的钙量充足时，痉挛的症状就会消失。 每次发作持续几秒钟到几分钟或更长时间，一天或几天可能发生几次。

缺钙也会引起抽筋，并且由于缺钙，肌肉兴奋性会降低，从而导致肌肉异常收缩和抽筋。 一般来说，腿抽筋是由于缺钙或缺钾，导致血液中钙离子浓度低，肌肉容易兴奋，导致肌肉抽筋。 此外，不能排除由于夜间睡觉时姿势不正确，导致腿部肌肉长时间处于绝对放松状态，导致肌肉被动收缩。

腿抽筋发生后，应在日常生活中补充钙和维生素，以有效预防腿抽筋。

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因为钙离子负责肌肉松弛，缺钙会导致钙离子减少，身体会出现抽搐。

缺乏动力，让抽筋，这样的抽筋也比较可怕，不是很好。

这是因为当身体快速生长时，骨骼的快速生长会导致感觉肌抽搐。