早晚什么时间运动比较好，早晚什么时候运动比较好

一般来说，最好在早上运动，因为人要随着自然界中阳气的变化来调整自己的身体，而自然界中的阳气在早上开始缓慢上升，人们也应该在这个时候运动，使体内的阳气活跃起来，迎接一天的挑战。 从下午到傍晚，随着阳气逐渐进入体内，这个时候运动，尤其是剧烈运动，会伤害身体的阴气。

早上运动，基本上九点前比较好，这个时候不要太热，温度合适，适合运动，晨练，不能刚起床就进行，要起床45分钟后再慢慢开始。

早上运动的时候，不宜做太剧烈的运动，要做力所能及的，当然训练有素又年轻强壮的人可以做一些剧烈的运动，对于平时运动不多的人和老年人，长期生病的人，无论什么时候运动，都要舒缓运动， 如太极拳、八段金拳等。

2.对于普通人来说，时间对体力的影响差异可以忽略不计，不需要特别考虑。 运动的时间应基于您自己的时间和饮食。

3.避免在即将入睡时进行剧烈运动。 大量出汗、睡前四肢兴奋和体温过高都会降低睡眠质量。 睡前，可以通过按摩、瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展和放松的运动来促进睡眠。

4.最好在饭后一个半小时运动，至少一个小时。

最好每晚10点上床睡觉，因为心脏的休息时间是晚上10点和凌晨2点，最佳睡眠时间是一天8小时。

早上醒来后，就可以好好地晨跑了，早餐也很重要，一定要吃，每天吃一个苹果，喝八杯水。

多吃蔬菜、鱼、蛋。

如果你坚持下去，你肯定会增加体重，你的身体会更好。

如果你的心脏功能正常，你没有疾病，可以随时锻炼。 患有心脑血管疾病的人适合在晚上运动。 因为早上心率、血压和血液粘稠度都很高，这个时候运动会加重心脏的负担，容易引起心脏病。

一天中锻炼的最佳时间是下午 5 点，此时身体处于最佳状态。 如果您选择在早上运动，请务必在运动前吃点东西，以避免空腹运动引起的头晕、头痛和其他低血糖现象。

上午9点到10点更好，因为太早了，所以最好晚一点，晚上7点到8点更好，因为那是紫外线最弱的时候！

我记得读过一份报告。 不适合早上运动，对身体危害很大，运动的最佳时间是傍晚和傍晚，此时运动效果好，对身体没有影响。

最好在早上 6 点到 7 点和晚上 8 点到 10 点锻炼。

最好不要一大早起床锻炼，8点以后没关系，晚上最好。

6点比较好，8小时睡眠充足比较好，不要做剧烈运动！

早上 6 点到 8 点，晚上 5 点到 6：30。

建议房东在晚餐前1-2小时锻炼身体为最佳。

不如下午晚上锻炼，坚持锻炼很重要，房东坚持

晚上吃完饭后，最好稍微活动一下，睡到早上6、7点左右。

早上9点之前，傍晚太阳刚刚落山之后。

下午4点开始锻炼！ 科学！ ~

现在是下午四五点钟，空气最好的时候。

不一定，这也取决于个人习惯。

人体的生理活动在一天中都在变化，运动时间也会分为最佳时间和困难时间。 只有抓住机会，在锻炼的最佳时间加强锻炼，才能取得更好的效果。 一般说高强度运动应在饭后两小时进行，适度运动应在饭后一小时进行，轻度运动应在饭后半小时进行。

但是，请注意不要在饭后立即运动，因为这会导致胃下垂的症状。

人体体力的最高点和最低点是由人体的生物钟控制的，第一个**时间是早上7点左右，所以晨练起床可以快速醒来，让你精力充沛; 此外，晚上人体的荷尔蒙活动也处于良好的状态，身体的适应性和神经敏感性是最好的。 因此，建议在晚上运动，但无论是早上还是晚上运动，都必须注意运动的强度。

你好！ 生命在于运动，运动对健康有益。 但是在冬季的特殊季节，如何选择合适的健身时间来达到强身健体的目的，要听听专业教练的建议。

最佳时间 14：00 19：00 人体活动受“生物钟”控制，按照“生物钟”规律安排运动时间对健康更有益。

冬季健身非常适合在下午14：00至19：00之间进行。

此时，室外温度比较高，人体本身也比较高，体力也比较充沛，容易兴奋，更容易进入运动状态。 下午：（14：.）

00 16：00）：这是增强耐力的好时机，肌肉容量比其他时候高 50。

黄昏：（17：00 19：.）

00）：尤其是太阳落山时，人体的运动能力达到顶峰，视觉和听觉更加敏感，心率和血压也随之升高。吃饭后不运动的时间：

此时，更多的血液流向胃和肠，以帮助食物的消化和吸收。 这时，运动会阻碍食物的消化，久而久之，会导致胃肠道系统疾病，影响身体健康。 因此，饭后运动后最好静坐或半躺30至45分钟。

饮酒后：酒精被吸收到血液中，进入大脑、心脏、肝脏和其他器官。 在这一点上，运动会增加这些器官的负担。

与餐后运动相比，酒后运动对人体的负面影响更大。 健康提醒：户外健身不早越好 在寒冷的冬季，许多人选择在早上锻炼，以增强免疫力。

但是，尽早离开户外会更好吗？ 健康专家建议，冬季的户外健身应该在日出后进行。

据了解，冬季日出前的地面温度较低，清晨空气中释放的一氧化碳、二氧化碳等污染物含量较高。 此外，汽车尾气中的氮氧化物、碳氢化合物、铅等有害污染物也会积聚在地面上，人们早起运动会吸入大量的烟尘和有毒气体。 在这种环境下长期运动，可能会引起疲劳、头晕、喉炎等疾病，对身体健康有害。

冬季健身应该在10点左右。 这时，太阳出来后，到达地面，使大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，对人体的危害就会减少。 此外，冬天的早晨温度比较凉爽，直到太阳出来半小时后才会慢慢缓解。

祝您身体健康，天天健康！ 资源。

许多国外学者都透露，人体的状态是昼夜变化的能力。 上午 8 点至下午 12 点和下午 2 点至下午 5 点是鸡的速度、力量和耐力处于最佳状态的时间。

从凌晨3点到5点和中午12点到14点，处于相对较低的水平，如果在这段时间从事运动，很可能会发生疲劳，“负荷”过大时运动损伤的概率很高。

这说明人们应该尽量根据客观条件的可能性选择从事体育活动的最佳时间，才能获得良好的健身和训练效果。

对于健康来说，任何年龄开始锻炼都是有效的，有时间多运动，没有时间少运动，只要动起来，哪怕只是动个动作。 什么时候运动好？ 这是一个有争议的问题。

有一种说法是，植物经过一夜的新陈代谢后会呼出大量的二氧化碳，所以早上树林里的二氧化碳浓度比较高，空气中还漂浮着一些灰尘，对人体健康不利。 另外，人们早上血压比较高，容易出现问题。 其实，早上要不要运动，主要取决于运动的目的。

如果是**，为了增加运动技能的记忆力，早上就很好了。 当人们早上醒来时，他们已经消耗了昨晚吃的能量，这个时候不吃饭运动会导致一个结果——“燃烧”脂肪。 因为早上没有能量，肝脏中还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度时，脂肪“燃烧”就会成为能量供应的主要方式，这就成为可能。

因此，晨练对脂肪肝的防治有特殊的好处。 此外，在早上，人们学习健美操、交谊舞、太极拳......学习任何技能都比在其他时候学习更容易掌握。 因此，从某种意义上说，晨练对健康的益处要多一些。

古人讲究“闻鸡舞”，一般选择早上健身。 至于早上空气中有很多二氧化碳，这并不是主要原因。 事实上，在白天，汽车尾气和其他污染也非常严重，铅、重金属和一些化学废物，如苯，也会被释放出来。

早晨的高血压可以通过药物来调节。 因此，什么时候最好锻炼并不是绝对的。 它也因人而异。

无论是上午锻炼还是下午锻炼，都要适量锻炼。 对于健康来说，任何年龄开始锻炼都是有效的，有时间多运动，没有时间少运动，只要动起来，哪怕只是动个动作。

运动需要因人而异，但也应该循序渐进，一开始不要太费力，以后逐渐增加运动量，而不是简单地运动，就可以解决问题。 要衡量运动是否过度，除了要反映心率之外，还有最简单的方法就是跟实验说话，如果运动过程中不能说话，说明你运动太多了。

傍晚比较好，早上不是最佳的，因为有一种植物与早晨的新陈代谢有关！ 如果是为了改善睡眠，最好在睡前半小时进行五分钟的有氧氧。 如果是锻炼，那么在下午 5 点之后和晚上 7 点之前，做所需的练习。

早晨的空气中含有大量的致癌物质和反流物质，早上6点到9点之间是癌症的危险时间。 城市中污染空气的下沉时间应该在9点以后，所以即使你早起打开窗户呼吸，也应该在9点以后。 如果晨练是在林林茂密的景区，你呼吸的都是树木呼出的二氧化碳，这对你的健康不利。

只有当天气晴朗，太阳出来时，阳光和叶绿素的结合才会逐渐释放氧气，使空气清新。 “早上人体生物钟的规则是：基础血压高，基础体温高，肾上腺素比晚上高4倍。

如果你剧烈运动，你容易心脏骤停，死亡率很高。 如果早上天气好，可以散步，做体操，或者做一些比较轻松的活动，但不适合长跑、登山等早晨。 运动的最佳时间，国际上普遍认为黄昏更合适。

有些人选择在早上运动，以帮助身体燃烧更多的脂肪来为身体提供能量。 因为人体在一夜之间消耗它，胃肠道的空腹时间达到10小时左右，身体处于低血糖状态，体内糖原不多。 如果这个时候长时间做有氧运动，体内的脂肪更容易转化为能量并被消耗掉，血脂水平会下降得更多。

当然，并不是每个人都适合晨练。 低血糖或糖尿病患者不适合在早上运动。

有些人选择在中午午休后做健身运动，因为这是身体肌肉速度、力量和耐力处于最佳状态的时候（早餐、午餐和午休后）。 如果在这个时候进行阻力训练，特别是对于增肌增重的健身人士，会得到更好的训练效果。

有些人选择下班后去健身俱乐部锻炼身体，也就是6点左右。 在这个时候锻炼可以释放一天的工作压力，更好地放松心情。 有些人选择在晚上运动，此时身体肌肉和关节的柔韧性和柔韧性最好。

如果运动后休息1到2个小时再上床睡觉，你会觉得睡眠质量非常高，很容易进入梦境的香味。

因此，运动的最佳时间仍然因人而异。 不过，今天的文章要告诉健身朋友，一天中的某个时间要验证一天中哪个时间最适合你健身。

如果你在运动一段时间后感到神清气爽，食欲好，睡得好，脉搏安静，每分钟的心跳次数与以前大致相同或更慢。 这说明运动量和你选择的运动时间是非常合适的。

相反，如果运动一段时间后，经常感到困倦，睡不好，早起测量脉搏，每分钟跳动次数比以前超过6次，则说明运动过多或运动时间不对。

在实际训练中，日常锻炼的时间应根据个人的工作和生活来确定。 但最好是同时安排，如果没有特殊情况，不要随便改变。

因为每天固定的运动时间可以让你想要运动，养成良好的运动习惯。 这样更有利于身体内脏器官的条件反射，使人能够快速进入运动状态，为运动提供足够的能量，达到更好的健身效果。