一般情况下，最好每天多喝40水

你不必喝八杯水或固定量的水，每个人的情况都不一样，每天对水的需求也不同。

注意不要让**太干，及时涂抹护手霜、沐浴化妆水，脸部干燥时喷洒保湿喷雾。

一般情况下，人一天需要喝1200毫升水，相当于三瓶500毫升农夫山泉

前两天，我在电视上看了一档健康节目，说水量最好是体重kg*30

也就是说，你的体重乘以 30 等于你每天喝的水量（以毫升为单位）。

正确饮水时要注意以下几点。

第一：多喝水。

人体每天需要约2500毫升的水，以弥补蒸发、呼吸、排便、排尿等生理活动中水分的流失。 其中约300毫升来自新陈代谢产生的水，其余来自食物和水。 根据我国的饮食指南，每天喝6-8杯水，不大量出汗，环境湿度基本适宜。

所谓杯子，就是一次性纸杯的杯子，大约200毫升。 过量的水分不仅达不到美容效果，而且从长远来看还可能对身体造成严重伤害。

第二：饮水量因环境而异。

在干燥低湿的环境中需要多喝水，尤其是在特别热的环境中，运动时出汗多的时候需要多喝水。 在感到口渴之前主动补水，而不是在口渴到受不了的时候喝水，此时身体的水分已经明显流失，水分流失会降低身体的消化吸收能力、废物排泄能力，甚至影响思维能力和运动能力。 健康的人可以通过观察他们在正常饮食下喝适量水时的尿液来判断。

如果尿量低且颜色深，通常是没有喝足够水的征兆。 相反，如果尿量大，尿色很浅，则意味着可以少喝一点水。

第三：喝什么水最健康？

最简单的方法是喝白开水或矿泉水。 如果您不出汗过多，请喝白开水补充水分。

煮沸开水时，你会看到水垢，这并不意味着水质差，而是钙镁的含量更高，水的硬度更大。 其实，钙和镁是人体骨骼健康和控制血压所必需的，甚至很多人的饮食都不足，所以没有必要不喜欢它们。

按最佳时间表喝水。

第一：醒来后。

早上多喝水可以补偿晚上的饮水量，对预防高血压、脑出血、脑血栓形成也有一定的作用。

第二：三餐前约1小时。

饭前1小时左右空腹喝水，可以补充水分到全身的组织细胞，**体内需要水分，保证分泌必要和充足的消化液，促进食欲，帮助消化吸收，同时不能影响组织细胞中的生理含水量， 并且还可以避免睡前口渴喝水，导致晚上起床，第二天眼睛肿等。

第三：上午和下午的工作休息时间。

工作时喝水可以补充汗液和尿液排出的水分，体内积聚的废物也会顺利排出。

第四：归根结底。

离开办公室前喝一杯水可以增加饱腹感。

第五：睡前2-3小时。

此时喝水可以稀释血液，加速血液循环。

。室内外劳动的温度和强度没有恒定的调节 在不同的环境中，消耗的水量差异很大。 不要等到你渴了才喝水，因为当你的大脑发出喝水的信号时，你的身体已经非常脱水了。

所以专家建议，最好养成定期喝水的习惯。 一般来说，早上刷牙后喝一杯白开水，上午十点喝一杯，午餐前喝一杯，下午三点喝一杯，晚上睡前喝一杯。

2）饮用较低温度的开水，避免饮用自来水。

沸水煮沸后，可以蒸发掉水中的氯气和一些有害物质，杀死细菌，同时保持水中的营养物质。 最好将开水的温度降低到40摄氏度左右，以免烫伤食道组织！ 饮用未煮沸的水，由于水中含有有害物质和细菌，很容易引起胃肠道疾病。

3）尽量少喝冷饮。

以温开水为主喝水，尽量少喝冷饮。 在炎热的夏季天气里，冷饮确实会给人一种短暂的清凉感，这其实是不科学的。 因为喝大量的冰水或冷饮会导致汗毛孔收缩，身体散热不畅，容易引起中暑等症状。

同时，如果胃肠功能差、体质感冒的人喝冷饮，容易引起腹泻。

4）大量出汗或剧烈运动后补水时，应同时补充钠盐。

大量出汗或剧烈运动需要补液，但应添加钠以避免低钠血症。 因此，剧烈运动后应补充淡盐水。

水是人类生命的源泉，而人类的一切生命活动其实都离不开水，所以不用担心网络上的一些废话。 经常喝水，多喝水，科学喝水是身体健康的保证。

成年人每天需要摄入2500毫升的水进行新陈代谢，而我们每天吃的食物中含有一部分水，除此之外，我们可能还需要补充至少1500毫升的水。 一杯水大约是200ml-250ml，我们常说我们每天至少需要喝八杯水，但实际上也差不多，那就是我们每天需要补充1600ml-2000ml的水。

早上 7：00 喝 250 毫升经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床后可以喝一杯250毫升的水，帮助肾脏和肝脏排毒。不要马上吃早餐，等半小时水融化到每个细胞中代谢后再吃！

非常重要！ 身体通过饮用水吹污水！ ）

上午 9：00 喝 250 毫升从清晨起床到办公室的过程总是很紧张，心情也比较紧张，身体会无形中脱水，所以到了办公室的时候，不要急着煮咖啡，给自己一杯至少200ml的水！

上午11：00喝完250ml，在空调房工作一段时间后，起床活动时一定要给自己喝第三杯水，补充流失的水，有助于缓解工作中的紧张感！

中午12：30喝250毫升 午饭后半小时，喝点水代替让你发胖的高糖饮料，可以增强身体的消化功能，不仅对健康有好处，还有助于保持身材。

下午4：00，喝250毫升健康矿泉水，代替下午茶和咖啡等清凉饮料！ 喝一大杯水除了补充空调房中流失的水外，还可以帮助你清醒头脑。

下午 6：00 喝 250 米，离开办公室前再喝一杯水。 如果想用水减肥，可以多喝几杯增加饱腹感，吃晚饭的时候自然不会吃得过饱。

晚上9：00喝200m，睡前1小时喝一杯水，晚上睡觉时身体会蒸发一部分水分，为避免缺水，睡前应适当补充水分。 但是，为了避免早上出现水肿，最好在睡前1小时喝水。

直截了当：因人而异，职业也不同。 正常人每天喝约1800-2300毫升水。

首先，让我们了解为什么我们喝这么多水！

大家都知道，水占人体的70%，如果不喝水，就会口干舌燥，舌头发黄，尿黄，长期不喝水还可能出现结石结晶！ 喝水可以更好的促进血液浓缩，净化胃肠等器官，帮助肾脏排毒，然后就相当于冲洗膀胱了，（这里要说的是，为什么很多人不多喝水尿是黄色的，喝了两杯水后发现尿液是白色的）。 有人会问，多喝水好不好，多喝水不好，会影响肾功能！

使你的肾脏超负荷！ 物理伤害也比较大！ 而且，长期频繁如厕还会带来尿频、尿急等其他不良洗漱习惯！

因此，无论是从人体健康还是疾病预防的角度来看，身体都需要大量的水分来代谢，适当补充水分非常重要。

有人会说。 喝水，你还有计划吗！ 没错。 不管你渴不渴，都要喝水！ 而且真的有喝水的时间表，相当理科专业！

有很多人会说你不渴，但你不能喝，或者建议：不要等到口干渴才喝水，那个时候你的身体技能已经很脱水了，新陈代谢很慢，所以不管你渴不渴， 你仍然每天喝水。这对你的身体有好处！

有人问纯净水和矿泉水哪个好？

纯净水，长期饮用会导致矿物质流失; 毕竟矿泉水是从矿泉下的水加工而来的，在选水的时候要多加注意水的安全！

所以，喝水要靠人，毕竟每个人的体质都不一样，行业不同等等！ 但喝水是大家的共同话题！

1.一个人一天应该喝的水量约为1500-2000ml。

2.由于人体正常每天排尿量约为1500-2000ml，加上通过消化道和汗液蒸发的水分，为了达到进水和排水的平衡，饮水补充的水量也应在1500-2000ml左右。

3.如果饮水不足，会发生脱水，轻度脱水患者会出现一些口渴、干燥等表现，严重脱水甚至出现中枢神经系统症状，嗜睡、昏迷、谵妄等情况。

正常人平均每天的饮水量为2000-2500毫升，体内物质的氧化可以产生300毫升的水，所以每天要补充2200毫升的水，包括饮食中的含水量。 在夏季，您需要每天补充约3000毫升的水，以满足人体的需要。 像你这样的胖子容易出汗，更容易脱水。

因此，大量出汗时应补充盐。

因为出汗的同时会流失大量的水分，也会流失更多的盐分，体内的渗透压会失衡，而此时喝到的水不能储存在细胞中，会随着出汗而排出体外，出汗会带出盐分， 这会形成一个恶性循环，越喝越渴。在严重的情况下，它会导致肌肉无力、疼痛，甚至抽搐。 因此，在炎热的夏天，尤其是出汗很多之后，应该喝一些淡盐水。

每人每天至少应喝1500毫升水，约6-8杯，时间应间隔半小时，视乎自身情况而定。

喝太多水会导致水中毒。 据专家介绍，过量饮酒会导致人体内盐分流失过多，一些水分会被吸收到组织细胞中，使细胞水肿。 开始出现头晕、虚弱和心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷，即水中毒。

喝了大量的水后，人体容易感到疲倦，食欲大大下降，使人感到昏昏沉沉。 这是因为喝太多的水会稀释血液，影响全身细胞的气体交换。 一旦脑细胞缺氧，人就会变得迟钝。

肾功能正常的人每天最多可以排泄 10-20 升尿液。 如果喝太多水，肾脏将来不及排出多余的水分，体内积聚的水分会稀释血液，导致血钠偏低。

一次喝太多水会增加心脏和肾脏的负担，对心脏病、高血压、肾病和水肿的人危害最大。

喝太多水的另一个缺点是你必须经常上厕所！

正常人每天的饮水量和出水量为：饮水量1200ml，食水1000ml，代谢水300ml，共计2500ml。 肺部排出水350ml，蒸发排出水500ml，粪便排出150ml，肾脏排出1500ml，共计2500ml。

正常情况下，人体每天的饮水量和排泄量大致相同，保持动态平衡。 然后你就可以知道每天喝多少水，也就是1200毫升左右。

一般情况下，人们每天喝1000-1200升水是合适的。

6：30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，醒来后喝250毫升水，可以帮助肾脏和肝脏排毒。

8：30：清晨，从起床到办公室的过程总是很紧张，心情也比较紧张，身体会脱水，所以到了办公室的时候，给自己一杯至少250毫升的水！

11：00：在空调房工作一段时间后，起床活动时必须给自己喝当天的第三杯水，以补充流失的水。

12：50：午饭后半小时，喝点水，可以增强身体的消化功能。

15：00：用一杯健康的矿泉水代替咖啡。

下午5：30：离开办公室前，再喝一杯水，增加饱腹感，吃晚饭的时候自然不会暴饮暴食。

为了清除人体器官释放的废物，必须每天消耗几升水。 在炎热的夏季，如果暴露在30天以上的阳光下，人体仅出汗就消耗了1000毫升水，每人每天的尿量约为2000毫升。 结果，它们无法正常工作，人们也懒得移动。

当人体缺乏2%时，人的能量会下降20%。 为了防止尿液浓度过高，人们在炎热干燥的天气里需要多喝水补充体内流失的水分，饮水要适当合理，有益于健康。 因此，除了正常饮食外，每个人每天至少应补充1000毫升（两瓶纯净水）的水分。

专家建议在饮食中额外补充 1,000 毫升水。 也就是说，至少 3,000 毫升水。