寒假吃什么水果最合适，平日应该吃什么水果

梨，民间流传着“三火几杏桃，梨日食不多”的谚语，说明多吃梨有益无害。 中医认为梨具有解渴、止咳止痰、清热降火、补血筋、润肺除燥等功能，最适合冬季发烧、内热患者。 特别适用于肺热、咳嗽、儿童风热、喉咙干痛、大便干燥。

它还可以帮助消化，促进食欲，并有很好的解热和利尿作用。 每天吃一到两个梨可以有效缓解冬季干燥。

苹果，苹果，具有补脾、补胃阴、解渴、润肺、悦心的作用，被誉为心血管系统的健康保护者。 除了含有较多的胡萝卜素、维生素B、C外，还含有较多的镁，能使人身材健美、红润、有光泽，还可以去除脸上的黄褐斑和蝴蝶斑。

猕猴桃，被誉为“维生素C之王”和“水果之王”，维生素C含量非常高。 此外，这种水果还含有血清促进剂，可以帮助我们稳定情绪，平静心情; 富含膳食纤维，促进心脏健康，帮助消化。 猕猴桃酸甜冷，还具有保湿干燥、退烧、祛恼的作用。

葡萄柚，一步一步地阅读。

5.山楂就是我们常说的山红。 山楂含有丰富的黄酮类化合物和大量的维生素，能有效防止自由基的产生，增强人体的免疫力。

山楂乙醇酸微温，是消除食物，增强消化功能的开胃药。 经常吃山楂，可以长寿！

只吃当季的水果。

春天，人们吃春天的桃子、杏子、草莓和樱桃。

我们先来对水果进行分类，按照传统医学，水果气质有三种：冷和冷主要有橙子、橙子、荸荠、香蕉、柿子、西瓜等; 温热产品主要有柑橘、枣、栗子、桃子、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等; 甘平有李子、椰子、枇杷、山楂、苹果等。 一般来说，冬天吃暖果，夏天吃冷果，甘平果一年四季都适合吃。

这种常见的水果，平时吃得比较多，可以有效保证血糖稳定。

英国有句谚语说：“早上是金子，中午到下午3点是银子，下午3点到6点是铜，6点以后是铅”。 早晨是吃水果的最佳时间，选择早上吃水果，对人体最有效，更有营养价值，产生对人体健康有益的物质。 一般来说，早餐前吃水果既有开胃口又能促进维生素的吸收，经过一夜的休息，人体的肠胃功能还是被激活的，消化功能不强，但身体需要补充足够的营养，这时吃的水果容易消化吸收，可以为早上的工作或学习活动提供营养。

但是，最好选择不太酸性也不太涩的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄等。 胃肠功能较差的人在这段时间不应该吃水果。 上午十点左右，由于一段时间的高强度工作和学习，碳水化合物已经基本耗尽，这个时候吃一个水果，它的果糖和葡萄糖可以很快被身体吸收，补充大脑和身体所需的能量，而这段时间也恰好是身体吸收的活跃阶段， 水果中含有大量的维生素和矿物质，对促进体内新陈代谢起着很好的作用。

中医认为，上午10点左右，阳气上升，是脾胃一天中最旺盛的时候，脾胃虚弱的人选择在这个时候吃水果，更有利于身体吸收。 饭后1小时吃水果可以帮助消除食物，可以选择有机酸含量高的水果，如菠萝、猕猴桃、橙子、山楂等。

晚饭后吃水果不仅不利于消化，而且容易吃多了，使其中的糖分转化为脂肪，在体内堆积。