你怎么能不这么怕冷？？ 每天手脚冰凉很郁闷，拜托大家，谢谢

多吃促进血液循环的食物：芝麻、菠菜、花生、豆腐、鲜鱼、大蒜、青葱、辣椒和咖喱。 牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维生素B1、B2、氨基酸和铁也可以改善手脚冰冷的状况。 手脚冰冷的主要原因是自主神经系统功能不畅通，血管变薄。

另外，脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节，所以脂肪少，热量容易散失，血管也少，所以更容易感到寒冷。 由于虚弱，更容易引起手脚冰凉。 你必须多运动才能增强你的体质！

多做有氧运动 慢跑、快走、登山、跳绳、跳迪斯科、太极拳等，会让身体各部位动起来，促进血液循环！ 一定要注意科学合理的保暖，睡前喝点红酒，软化血管，促进新陈代谢！ 经常晾晒被子，经常泡温泉、桑拿、洗热水澡，促进血液循环。

这主要是由于自然界中的温度降低，阳气不足，身体自身的阳气也会不足，身体会出现阳气不足的迹象。 此外，由于天气寒冷，身体的血管会收缩，回血能力会减弱，使手脚尤其是指尖的血液循环不畅，常被称为“神经末梢循环不良”，导致手脚总是感到寒冷。 这种情况一般发生在女性身上，尤其是中老年女性，脑力劳动者比体力劳动者更容易手脚冰凉，在身体健康的年轻男性中较少见。

改善方法： 1 吃西洋参。 这是补气良药，平和滋补但不干。

单独浸泡在水中即可饮用。 2 吃芝麻和花生。 富含维生素E和多种营养物质，可以帮助维生素B的吸收，增强神经的抗寒能力。

维生素E还具有扩张血管的作用，可以增强四肢的血液循环。 3 多吃洋葱、辣椒等能帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。 其他措施：

将双脚浸泡在热水中，不仅可以温暖身体，还可以舒缓疲惫的神经。

祝福你们！ 在冬季，很多人都有“感冒恐惧症”，对于这些人来说，除了注意保暖外，还可以多吃蛋白质、脂肪和碳水化合物等被称为产热营养素的食物，适当增加主食和油脂的摄入量，保证优质蛋白质的**。 推荐食物：

狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽子、鹌鹑、海参等。 补充富含钙和铁的食物可以提高身体的御寒能力。 含钙食品主要有牛奶、豆制品、沙丁鱼、海带、海藻、贝壳、牡蛎、虾等; 含铁食物主要有动物血、蛋黄、猪肝、大豆、芝麻、黑木耳和红枣等。

含碘食物可以促进甲状腺素分泌，防寒。 富含碘的食物有海带、紫菜、卷心菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。 增加维生素A和维生素C的摄入量，可以增强耐寒性和耐寒性，对血管有很好的保护作用。

维生素A主要来源于动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，而维生素C主要来源于新鲜水果和蔬菜。 此外，对于脾虚虚气（表现为疲劳、气急、厌食、腹胀、稀便、怕冷）的人，可以多吃糯米、大枣、扁豆、山药、胡萝卜、栗子等。 冬天，四肢冰凉怕冷的人可以多吃羊肉、鸡肉、核桃、大枣、龙眼。

通过运动提高身体的抵抗力和免疫力，每晚睡前泡脚，促进血液循环。

当你的手脚冰凉时，你可以把脚泡在热水里，并在水中加入一些特殊的泡脚袋。

手脚特别冷，如果怕冷，可以每天多泡脚，这样可以促进血液循环，也可以缓解症状。

可以吃一些有营养的食物，冬天多穿衣服，采取保暖措施，晚上睡觉前把脚泡在热水里，可以吃一些阿胶、红枣、枸杞等食物，坚持每天锻炼身体，这样可以改善这个体质。

可以把脚泡在热水里，多穿厚袜子，多穿厚鞋，一定要注意保暖，可以多吃羊肉和羊肉。

多穿衣服，注意保暖，回家后用热水泡脚，多吃新鲜蔬菜水果，不要吃油腻辛辣的食物，保护肾功能。

您好，怕手脚凉的原因有很多，肾阳虚血虚、过冷湿气过多等都会引起手脚冰冷的症状。

其次，每天泡脚15分钟。

3.坚持每天至少锻炼半小时。

第四，从现在开始，练习瑜伽或气功。

第五，在饮食方面多吃温热的食物，比如羊肉汤和狗汤。

第六，尽量做好保暖工作。