长期喝牛奶对身体有好处吗？

有人认为，喝牛奶会导致蛋白质过量。 首先，我们说不建议过量使用蛋白质，这种观点是有效的。 但问题是，如果有人所谓的蛋白质过量，是由牛奶引起的吗，经常喝牛奶会导致蛋白质过量吗？

说到牛奶中所含的蛋白质，但是将牛奶中所含的蛋白质与相同数量的其他常见食物进行比较，我们会发现牛奶中所含的蛋白质并不是所谓的高蛋白食物。 在100克相同的食物中，牛奶仅含3克，大米为7-8克，面粉约10克，豆制品、鸡蛋、猪肉、虾、海鲜等比牛奶高3-5倍。 我们平时喝一袋鲜奶，大约是250毫升，里面所含的蛋白质总量大约是7-8克，每天喝一袋牛奶就是要消耗7-8克蛋白质。

那么 7 8 克蛋白质是高还是低？ 让我们看看人们需要的蛋白质总量。 按照一个体重60公斤的人的计算，按照中国营养学会公布的符合中国营养学会特点的推荐饮食标准，一公斤体重给予1克蛋白质，那么60公斤的人每天需要大约60克蛋白质， 因为在某些情况下可能会上升或下降。

250毫升牛奶，饮用量为7-8克，平均值为蛋白质克，占国家推荐蛋白质标准的10%，换句话说，牛奶作为蛋白质的提供者，在蛋白质供应总量中的比例不是很高。 如果有人说我吃高蛋白、蛋白过多，那不是喝牛奶造成的。 至少不是因为正常食用一袋牛奶。

也就是说，所谓喝牛奶导致的蛋白质过量，显然是站不住脚的。 有些人会把这个问题延伸开来，所谓牛奶蛋白比母乳高3倍，而且难以消化，大家要注意不要混淆，因为这句话是针对一岁以下的宝宝的，一岁以下的宝宝我们提倡母乳喂养，这个时候如果用牛奶蛋白，那么就可能会出现这样的问题。 但是，对于一岁以下的婴儿以外的任何人，尤其是成年人，使用这个短语显然是不合适的。

因此，这种概念上的替代是对事实的不尊重。 其实牛奶蛋白是一种非常好的蛋白质，我们来指一种蛋白质的好坏，关键取决于人体是否能更好的吸收、消化和利用它，我们之所以说牛奶蛋白好，是因为它的氨基酸组成和人体需要的模型非常接近， 所以它的消化、吸收和利用率比较高，牛奶中的蛋白质优于大米和面粉中的植物蛋白，氨基酸也高于肉类和豆类蛋白质，牛奶中的蛋白质是非常好的蛋白质**，同时，一袋牛奶不能构成过量的蛋白质。

牛奶是一种含钙饮料，对身体有很好的作用，睡前喝一杯牛奶也可以促进睡眠，长期喝牛奶是个好习惯！

喝牛奶应该没有坏处，但你也可以美白它。

首先，牛奶对人体有镇静作用。 人吃完牛奶后会感到镇静，所以晚上睡前喝一杯牛奶，对镇静神经、促进睡眠有作用。

其次，牛奶可以治疗胃和十二指肠溃疡疾病，牛奶还具有抗胃癌功能。

第三，牛奶和发酵酸奶可以减少致癌，而85%的致癌物是诱变机制，所以喝牛奶或酸奶往往有预防癌症的作用。

第四，婴幼儿喝牛奶可以促进智力发育，牛奶中的乳糖被消化分解产生1分子葡萄糖和1分子半乳糖。 半乳糖是大脑和神经组织的组成部分。

第五，儿童和青少年喝牛奶可以促进身体生长发育。 根据测试，与不喝牛奶的儿童相比，每天喝500毫升牛奶的儿童体重和身高增加了近1倍（经过1年的测试）。

第六，成年人和老年人喝牛奶可以抗衰老，延长寿命。 牛奶中有一种生物活性物质，就是SOD。 这种活性物质可以清除体内一种叫做“自由基”的有害物质，增强人体的免疫功能，促进新陈代谢，从而可以抗衰老，延长寿命。

此外，牛奶还具有护肤和美容功能。

每天喝牛奶的好处：改善睡眠，调节情绪; 预防骨质疏松症; 止疲劳，增气补血，滋养肌肤; 改善胃肠功能。 每天喝牛奶有很多好处，因为牛奶营养价值丰富，例如，睡前喝牛奶可以改善睡眠，调节情绪，确保预防骨质疏松症。

早上喝牛奶可以当早餐，早餐我们会随便提神，调节气血。当你累了的时候，可以喝牛奶，还可以提高精力和对抗疲劳，而且牛奶的营养价值比较丰富，而且我们经常喝牛奶，也可能能够改善胃肠道的功能，调节身体的体质。 对于女性来说，还可以增气血，保证气血充沛，包括最好的美女。

牛奶还可以改善神经系统，对神经系统有抗衰老和抗抵抗作用。 它也是预防慢性病的非常好的食物。