你一天要睡多久？

17个人一天应该睡多久？

通常八个小时就可以了。

正常人一般每天应该睡 6 到 8 小时。 入睡快、睡得深的人，一般没有做梦或少做梦，睡6小时后能完全恢复精力，而睡得慢，睡眼浅，经常做噩梦的人，即使睡了10个小时，还是很难精神焕发。 由于每个人的生理节律不同，早晚的睡眠安排应该因人而异。

事实上，不同的昼夜节律导致睡眠以两种方式发生，即夜猫子和百灵鸟。 适应这种昼夜节律有利于提高工作效率和生活质量，反之亦然，不利于健康。

根据祖国的医学理论，宜春夏晚睡早起，每天睡5小时至7小时，秋天早睡早起，每天睡7小时至8小时，冬天早睡晚起， 每天睡8小时至9小时，符合自然界的生长和收集规律。

阳光明媚，天气炎热，睡眠时间短。 天气恶劣，如下雨天、冬季气温低、睡眠时间长等。 随着该地区海拔的增加，睡眠时间略有减少。 随着纬度的增加，睡眠时间略长。

一个正常的成年人每天可以睡六到八个小时，但不是绝对的，因人而异，每个人的情况也不同。

除了睡眠时间，睡眠质量也很重要，有的人睡了***睡了五个小时以上就可以满足睡眠的需要，而有的人睡了八个小时还是有睡眠不足的感觉，还是觉得困了，还是不能满足第二天工作和学习的需要。

正常人的睡眠有深度睡眠和浅睡眠之分，只有足够的深度睡眠才能让身体和大脑得到充分的休息和恢复。

睡眠质量高的人睡得更深，只睡五个小时以上就能满足第二天的工作和生活需求，而且依旧精力充沛。

有些人睡眠较浅，总觉得在做梦，容易醒来，这需要睡眠时间来弥补睡眠质量的不足。 如果没有白天嗜睡，无论是五个小时还是八个小时，都适合个人。

一个人每天睡多少小时因人而异，正常成年人一般睡7-8小时，青少年约9-10小时，如果是儿童到10-12小时，婴幼儿睡时间长往往超过14小时。

不是所有的人都要睡7-8个小时，有些人晚上只需要睡4-5个小时，就可以保证白天有良好的精神状态。 这些人的睡眠结构中的深度睡眠期与正常人没有什么不同，即睡眠时间虽然短，但减少的是浅睡眠和做梦期，这是体力和能量恢复最重要的时期，因此不受影响，属于高睡眠质量的水平。

还有一些人可能需要长时间睡眠，例如 10 小时或更长时间。 所以，需要几个小时的睡眠，主要是为了看白天能不能保持良好的精神状态，如果不想睡觉或者觉得累，就说明你睡得好，睡几个小时不用太担心。

睡8小时是正常的，这是指平均睡眠。

从出生到童年再到青春期，一个人每天的睡眠时间逐渐减少，成年后相对稳定，进入老年后逐渐减少。 一般来说，出生的婴儿每天睡17到18个小时，然后在1岁时逐渐减少到每天13 14小时，到4岁时每天10 12小时，到10岁时每天大约9 10小时，到20岁每天每天1小时。 从那时起，睡眠时间一直相对稳定，但随着年龄的增长，睡眠时间继续缓慢下降，到 65 岁时每晚睡眠时间约为一小时。

当然，这些数字是就人群的一般情况而言的，存在正常的个体差异，对于特定的个体来说，这些数字可能并不难应用。

以下是关于人类睡眠时间的数据：年龄。

睡眠时间。 新生儿 20-22 小时。

2个月的宝宝。 18-20小时。

1 年零 15 小时。

2年14小时。

3-4岁。 13小时。

5-7岁。 12小时。

8-12岁。

10小时。 12-18岁9小时。

成人 7-8

小时（不应少于 6 小时）。

60-70岁。

9小时70-90岁。

10小时。 90岁以上。

不应少于 10 小时。

睡眠时间过长和睡眠不足是一样的，会导致疲劳、疲倦、新陈代谢率下降，睡眠时间不宜过长，睡眠时间过长，心跳会减慢，新陈代谢率也会下降很低，肌肉组织松弛，久而久之，人会变得懒惰、虚弱、无力，甚至智力也会下降。 因此，人们的睡眠时间不宜过长，成年人白天和黑夜7到8个小时就足够了，如果想增加睡眠时间才能获得健康，就会适得其反，增加疾病，缩短寿命。