我怎样才能停止懒睡？

第一个闹钟是一直响的闹钟（每天同一时间）。

第二，把它放在离床稍远的地方，也就是够不到的地方，（万一闹钟响了，你就按它睡着了），但一定要足够响亮，这样早上闹钟响的时候，你起床按闹钟，你就醒了， 然后你去洗脸刷牙。

顺着这个方法就好了，慢慢养成习惯，一天下来就醒了，不用闹钟了，呵呵

晚上9点，我有点困了，躺下了，过了15分钟，我还是睡不着，就起床做了我应该做的事情。

如果你只能活到今天，你还能睡得着吗？

早点睡觉，睡前制定第二天的行动计划，没关系！！祝你好运，早起，不要迟到！

写个标语贴在天花板上早点起床！！

我讨厌迟到，所以我的手表和手机提前五分钟设置好，所以你不必担心迟到！

你的八点其实就是七点，当你看到你要迟到的时候，你应该立即起床，赶紧去上班或上课，你不应该迟到

让自己忘记你把时钟往前拨，时间长了，你自然会忘记......我就是这样，呵呵

这主要是你自己的意志力，你醒来就知道自己起床会迟到，你不想起床，没人能做到，靠自己。。

1.尿钟法。

在松鼠俱乐部举办的科学漫画奖比赛中，其中一部作品提到了《哎呀小子》系列中一种名为“尿钟法”的起床家庭疗法。 据漫画作者介绍，他定时起床从不使用闹钟，计算睡前的时间，然后喝一定量的水，这样他到时候就会自然醒来。 在漫画中，他画了一个图，在对应的坐标中可以看出，想要安然入睡8小时，睡前只需要喝半杯水; 如果你想睡六个小时，喝一杯水; 而当你喝一杯水时，你只能安然入睡三四个小时。

漫画作家每次都以此为标准，他尝试了又尝试。 发帖人说，这种方法的缺点是不确定性太高，涉及个人饮食习惯、耐心等方面，可靠性较差。

2.心理压力法。

只是你不起床，造成一个不容易解决的后果。 你可以人为地制造一些障碍：如果你一个人住，把闹钟放得更远一点，这样当你关掉闹钟时，你就需要从很远的地方移动你的身体，你可以适当地解决问题; 另外，如果你们住在同一个宿舍，却没有同时起床，你会担心自己用闹钟吵醒别人后会不会挨打，然后设置两个闹钟，一个在枕头旁边，另一个在更远的地方，当枕头旁边的闹钟响起时， 立即关闭，然后关闭第二个。

不少网友表示，这种方式有很大的***，心理压力会导致无意中入睡，而且会早起，影响睡眠。

3.巴甫洛夫的起床方法。

巴甫洛夫的叫醒方法，其实就是人为地培养一种条件反射，即白天醒着的时候，把灯光调暗，换上睡衣，摘下眼镜，总之，尽可能地模拟睡眠环境，然后把闹钟调到几分钟后，躺下，假装睡着，当闹钟响起时， 关掉闹钟，坐起来，起床，换衣服，快点拿。然后重复，每天锻炼一到两组，每组三到十次，经过一段时间的训练，你会发展出听到闹钟时立即跳起来的点，而当条件反射形成时，“听到闹钟不起来，你会感到尴尬。 有网友表示，一看到这种训练方法，就想起了生物课本里调理小狗的做法，实在是太可悲了。

我非常看好。 1.在白天补偿自己。 熬夜其实是一种补偿心理，如果白天安排时间放松娱乐，就会得到补偿，就能改掉熬夜的习惯。

要注意生活和工作的节奏，提高工作效率，学会工作和休息结合起来，不要让自己的节奏太紧张，不宜没有放松时间。

2.找到熬夜的原因，熬夜总会有原因，有时候想看电视剧，有时候想玩游戏，有时候想看书。 把这些理由或你想做的事情列出来，利用一天中分散的时间去做这些事情，这样你的欲望就会得到满足，你就不会像以前那样急切，你会失去吸引力，这样你就可以摆脱它们。

3.营造睡眠氛围。 如果到了睡觉时间，卧室的灯还亮着，手机和电脑还开着，热**还开着，就很难入睡。 为此，要营造良好的睡眠氛围，调暗灯光，远离手机等电子产品，穿上柔和舒缓的**，点出有利于睡眠的香氛，这样才能更好更快进入睡眠状态。

4.失眠。 为了区分你是熬夜复仇还是真正的失眠，如果你已经到了失眠的程度，你应该尽快去医院**，并接受医生的帮助。 习惯性失眠会严重危害患者的身体健康和生活质量，很难靠自己解决问题。

以下是一些养成早睡早起习惯的快速方法：

1.建立规律的作息时间：制定每天的作息时间，包括睡觉、起床、吃饭、锻炼，尽量按时完成每一项任务，并坚持每天，让身体逐渐适应有规律的生活方式。 散射焦点。

2.逐渐调整睡眠时间：不要一下子从清晨调整到早上的睡眠时间，而是逐渐缩短睡眠时间，早上逐渐早起，晚上早点睡觉。

3.营造良好的睡眠环境：保持睡眠环境舒适、平静、昏暗，减少噪音和光线干扰，使身体更容易放松入睡。

4.准时停放电子设备：避免在睡前几个小时使用电子设备，停止工作和学习，减少眼睛疲劳和大脑兴奋，并帮助您的身体更快入睡。

5.运动对健康有益：每天适量运动可以消耗身体的能量，也有助于摆脱熬夜的坏习惯，提高睡眠质量。

6.合理安排饮食：早点吃晚饭，避免吃太多高热量、辛辣等含有刺激圆地成分的食物和饮料，多喝水或选择一些有助于睡眠的食物。