最后，俯卧撑能让肌肉变大吗？

楼上的所有兄弟，不要误导人。

俯卧撑只能勾勒出肌肉的轮廓，增加肌肉耐力，但永远不能增加肌肉的周长。

楼下，你说能做“酸”，有什么用，哪里练都能练酸，能种得好吗？ 正如我所说，俯卧撑只能勾勒出肌肉的轮廓，而不能增加肌肉的周长

增加肌肉大小只能通过重量训练来完成。

是的，我每天都这样做，做完之后，胸口感觉酸涩，这是有效的，但要做到这一点，你必须经常这样做，这样才能有效！

坚持练习了一年，力量增加了不少，但是肌肉生长不是很理想，感觉哑铃和器械的生长更加明显。

是的。 但在饮食中，有必要加强营养。

是的，但营养非常重要。

力量训练和笨重训练是有区别的。

你不需要做很多力量训练，但你需要为每组有足够的重量。

块训练的权重不需要太高，最主要的是要多一些时间。

此外，营养应该跟上。

要同时调整营养和运动，才能获得更好的效果。

瘦的人可以做俯卧撑来锻炼胸肌，瘦的人通常要正常进食，而不是挑食和主食。

为了达到俯卧撑的完美起始姿势，身体必须从肩膀到脚踝在一条直线上，手臂应放在胸部位置，双手略宽于肩膀。 这确保了每个动作都能更有效地锻炼肱三头肌。 做俯卧撑时，应用2至3秒时间将身体完全下降，最后的胸部应离地面约2至3厘米; 然后，立即将自己推起并返回起始位置。

如果你不能做一个完整的俯卧撑，你也可以跪着地。 这也是当你不能再做正式的俯卧撑，想继续锻炼时可以选择的方法。

可以使用的肌肉都在那里，但它们并没有变形。

好吧，但不要只做俯卧撑，而是要有条不紊地锻炼。