戒烟如何至少可以减少吸烟？

首先，要保持轻松愉快的心情，消除紧张，压力往往会让人想抽烟，消除这种情绪对戒烟非常有益。 第二种是把身边所有与烟有关的东西都扔掉或藏起来，所谓看不见就是纯粹。 多运动，如散步、跑步等，以转移注意力，呼吸新鲜空气。

你也可以去看一些癌症患者的信息，强迫他们戒烟。 另外，尽量避免参加聚会或与吸烟成瘾的人在一起，如果别人不邀请他们，如果你看不到他们，你自然会少想。 总之戒烟没有坏处，希望尽快戒烟，别忘了给。

首先，电子烟都是具有欺骗性的。 你越上瘾，情况就越糟。

一达戒烟也没关系......

一个吸烟15年的人会告诉我他的经历。

第一周 1 天 3 根。

第二周每天 1 根。

第三周不吸烟。

剩下的就是完全戒烟。 远离烟雾缭绕的环境。

有人应该坚决拒绝给香烟......

给身体一个缓冲期。 第一周... 比如，如果你忍受不了12个小时，你可以找根溯源。 无。

事实上，我基本上戒烟了第二周。

剩下的就是上瘾了。 这很难...

舌头是有毒的。 你在吃什么... 保持舌头移动是最有毒的事情。

让身体更痛苦......

我已经戒烟快 3 年了...... 有时对香烟的渴望仍然会回来...... 不要轻易挨饿......

要戒烟，就要靠自己的毅力，任何戒烟药都没用！

我看到我的同事在网上买了康王杰烟草邮，我觉得这个产品不错，没有***的方法，效果很好，我想如果你想戒烟，你可以在网上查一下。

喜欢因为爱，爱所以依赖！ 吸烟也是一样，你喜欢它，所以你总是依赖它！ 那么戒烟呢？

有必要找到讨厌和不喜欢它的理由和方法。 吸烟是很有害的，现在肺癌和男人吸烟关系很大，他抽烟时释放的二手烟危害更大，那么为什么有些家庭为男人抽烟，而女人却得了肺癌，后悔也没用。 建议你用一个别人已经尝试过，非常有用的方法，去网上或者什么杂志上找一些**或者关于吸烟引起的肺癌的故事，打印出来贴在烟盒上，如果你是男人，你打电话给你的爱人帮忙找， 把所有的烟盒都贴回去，或者身上没有烟，把**放在钱包里和爱人**一起，想抽的时候，看看那些**和故事，再看看你的爱人，如果一个家里有一个人得了那些病，而且是不治之症，那就很痛苦了。

我相信你过了一段时间就不会对吸烟感兴趣了。 是真的！ 如果不起作用，你可以去医院的肺癌专科，听听肺癌患者怎么说。

正如您可能已经看到的，戒烟更容易。 不要说你需要社交，也不要说你已经对吸烟上瘾了，以上方法都是一个吸烟几十年的人使用的。 它有效！

吃口香糖，口痒时吃口香糖，避免一些让你想抽烟的事情，比如开车时想抽烟，工作繁忙时想抽烟，这时候尽量克制自己，李敖曾经说过，蒋介石戒烟，我干脆什么都戒掉，不抽烟， 不喝酒，不喝茶，只喝白开水，这是死的敲门声，与自己的死门声，与别人的死仗，伙计，伙计。

吸烟并不意味着你可以立即戒烟，这需要时间。 你可以试着每天抽几根烟，多吃水果

寻找替代品，如口香糖，也可以转移注意力

戒烟小窍门，学得很实用。

要有高度的自律性，对自己要严格。

1.意志法：戒烟、抑制起着决定性的作用，但完全靠意志戒烟是不切实际的，如果决定戒烟，需要将意志与不吸烟环境相结合才能有效。

2.厌恶法：买几包不想抽的香烟，不想抽的时候强迫自己抽烟，直到对烟感到厌恶为止。 当患有感冒或消化系统疾病时对香烟有自然的生理厌恶时，戒烟是有效的。

3.恐惧法：多了解吸烟有害的书籍、广播和资料，从而产生恐惧，在心理和情感上增强戒烟的动力。

4.补偿法：当你想抽烟时，用别的东西来补偿和转移兴趣的方向，比如口香糖、瓜子等。

5、戒烟反应如何应对：头晕时洗脸洗澡; 不舒服时漱口; 喉咙干燥时喝茶和咖啡; 我真的很想抽烟斗和嚼口香糖; 当你焦虑和紧张时，做10次深呼吸; 听**，无聊时深吸一口气; 累了时深呼吸休息; 失眠时喝牛奶放松身体; 一边等车一边嚼口香糖，一边等人; 参加宴会时避免与吸烟者交谈; 边聊天边喝茶和咖啡。

少抽烟，慢慢来......