红脸恐惧症，有什么办法可以克服红脸恐惧症吗？

去看心理医生，多读一些关于自信的书！

踏入社会，在人面前脸红是不忍心的。 其实知道没什么好怕的，我想改变自己，自由地与人交往，但我就是做不到。 有时我会和我不太熟悉的人交谈，我认为这没关系，但突然间我感觉很好"戈登"顿时，我的心跳加快了，一股鲜血直奔脸而来，我不好意思什么都不说，还骂别人莫名其妙，经常被别人嘲笑，以至于和人打交道的时候，差点成了一只受惊的小鸟，不敢和人打交道。

但我也想和别人交往，我经常在身体里经历两个不同自我之间的战争：一个害羞、懦弱、缺乏自信，另一个强迫自己改变自己，所以觉得生活太沉重太累了。 它正在遭受一种叫做"红脸恐惧症"精神疾病。

当每个人都与自己不熟悉或更重要的人交往时，会感到紧张或兴奋，并反射性地引起人体交感神经兴奋，去甲肾上腺素等儿茶酚胺分泌增加，使人心跳加快，毛细血管扩张，表现为脸红。 这是人际交往中的正常反应，随着时间的推移可以被认为是理所当然的。 但是，因为你缺乏自信，所以特别注意别人对你的评价，注意自己在别人面前的表现，特别在意脸红。

怕别人因此说你，你不想脸红，但又甩不掉，看到别人脸红就成了你的心病。 一进入与人交往的环境，脸上就会有一股热感和内心的焦虑，再加上别人的讨论或嘲笑，让你紧张又害怕见到人，从而形成红脸恐惧症。

红脸恐惧症是一种结合了社交恐惧症和强迫症的心理障碍。 这通常与当事人敏感的性格习惯有关。

普通人经常因为在人前害羞或尴尬而脸红，但红脸恐怖患者对此过于焦虑，在别人面前脸红感到非常羞耻，最后因为症状固定而非常害怕在别人面前。 患者一直试图尽可能地隐藏自己的裸体，以免被发现，并为此感到痛苦。 患者可能会认为自己是一个无聊的人，并认为其他人也会有同样的想法。

结果，他们变得过于敏感，不愿意打扰他人。 这样做，你会感到更加焦虑和沮丧，这将进一步恶化社会恐怖的症状。

告诉别人你的恐惧会减轻你的压力。

有一位日本心理学家森田政间是这方面的专家，写了很多关于行为的专著。 推荐一本他的《神经衰弱和强迫症法则》的书。

方法：

1、对脸红采取自然的态度，让它出现和存在，不抗拒、抑制或掩盖，不要为脸红而焦虑和苦恼，从而消除紧张和担心脸红，打断由此引起的恶性循环。

2.自信训练。 大多数容易在别人面前脸红的人缺乏自信，有自卑感，所以加强自信的培养，克服自卑感，可以起到从水壶底抽工资的作用。

3. 在预料到压力情况之前，强迫自己做几次长时间的、有节奏的呼吸可以缓解紧张情绪，为建立自信奠定基础。

4.当你感到紧张时，不妨把一些东西拿在手里，比如一本书、一块手帕或其他小东西，这样会让你感到舒适，有安全感。

要克服的心理训练。

1.步骤 1。

把能让你脸红的各种场景从轻到重依次列出来，并把它们复制到不同的卡片上，把让你脸红最少的场景放在前面，把最让你脸红的场景放在最后，卡片按顺序排列。

2.第2步。

放松训练是坐在舒适的座位上，定期深呼吸，全身放松，进入放松状态后，拿出上述系列的第一张牌，想象上面的场景，想象得越逼真生动越好。

3.第 3 步。

如果您感到有点不安和脸红，请停下来深呼吸以再次放松。 完全放松后，重新想象刚才失败的场景。 如果烦躁不安和脸红反复出现，停下来放松，依此类推，直到卡片上的场景不再让你感到不安和脸红。

4.第 4 步。

以同样的方式继续到下一个让你感到更加沮丧和脸红的场景（下一张牌）。 注意，每次你进入下一张牌的想象时，都必须基于你在想象上一张牌时不再感到沮丧和脸红的事实，否则，你一定不能进入下一个阶段。

5.第 5 步。

当你想象最让你感到不安和脸红的场景时，你可以按照从轻到重的顺序进行现场锻炼，如果你在现场感到不安和脸红，你也可以让自己深呼吸放松和战斗，直到你不再脸红，然后继续下一步的练习。

红脸恐惧症在恐惧症神经症类别中更常见，在学生群体、社交场合的人中更常见，并且可以通过将自己置于这样的环境中来调节疾病。

我也有这个问题，最近才知道学名是这个，嘿嘿，其实很多时候我并不紧张害羞，只是脸本身是红的，一红就是尴尬。 我太无助了。

你好，红脸恐惧症可以调整; 首先，找出是什么原因导致脸红，一般来说，是心理紧张和焦虑慢慢引起生理变化，你从初中开始，所以状态已经稳定下来，调整起来比较困难。 如果对生活的影响比较大，可以考虑参加心理咨询; 如果影响不大，那就自己制定一个阶段性的计划，通过训练逐渐克服。

勇敢面对，慢慢来就好了，就看你了，就像飞虫恐惧症需要把虫子、飞蛾、蝴蝶、蜻蜓放在卧室里，等飞虫战胜自己一样，我以前是恐鸟症，现在进步了很多！

要看你自己的严重程度，很难说，但只是轻微而没什么，毕竟现在社会压力很大，如果严重的话，我觉得你得去治疗，否则对自己有害，生活也不会好，你可以先去中国精神卫生网， 让咨询医生帮助你，和他们谈谈，看看它是否有效。我想你会没事的，没什么大不了的，只是想开一点。

如果你真的没有容易摆脱的恐惧，那就试着多次接触恐惧，什么恐惧触碰到什么，记得用愤怒去面对你身心恐惧的那个形象，当你多尝试的时候，那些恐惧不会影响到你，把你的恐惧经历告诉别人， 这样可以减轻你自己的压力，重要的是用你内心的愤怒来打败他，想象一下你面前恐惧的画面！这样，即使你做噩梦，你也不会害怕！

如果红脸恐惧症不是很严重，一般不需要特别**，但如果非常严重，就要尽快接受专业**。 红脸恐惧症是一种心理障碍，发生在社交恐惧症、强迫症等多种疾病中，所以非常严重，这时病要及时，病要及时，患者要注意每天建立自信的心态，防止自卑感的出现， 同时要顺其自然，每天交更多的朋友，也多做户外活动，多休息。