我儿子上一年级，晚上睡不着觉，早上起不来，我该怎么办？ 20

培养孩子正确的生物钟需要一个过程，首先在这个过程中，父母要遵守规定的时间，不要在睡前1小时让孩子处于兴奋状态。 这样，孩子可以在一段时间内保持正确的生物钟，孩子早上不起床是正常的，孩子的睡眠时间比大人多。

睡前1小时，你可以让孩子看书，或者父母可以给孩子讲故事。 在孩子上床睡觉之前，我们轮流和她一起看书或讲故事，过了一会儿，孩子就睡着了。

大人和孩子早睡早起，环境养成习惯。

慢慢改变你的睡眠习惯，强迫你早上早点打电话，不要太心软。

周六和周日，体力活动丰富，晚上累了，早点睡觉。

孩子，这是个习惯，一下子养不成一个好习惯，房东不妨问问孩子最想要什么，然后拿此作为奖励，让孩子坚持早睡早起一个月才能买。

晚上，孩子要早点睡觉，不要让孩子玩手机，要定时关掉电视，早点洗漱后让孩子早点睡觉，孩子睡觉的时候，家长也要早点睡觉，玩手机的时候不要带孩子睡觉， 应该陪孩子一起睡觉，早上，父母可以带孩子去早恋，或者带孩子去早市，这样孩子就会慢慢养成良好的习惯。

重要的是在开学前一周早起，这样孩子才能有一个过渡过程。

孩子每天晚上都睡不着觉，早上不醒来，会极大地影响孩子开学后的学习状态。 在这种情况下，要求你的孩子晚上准时上床睡觉是很重要的。 让你的孩子在睡觉前不要再那么兴奋，否则他会因为精力充沛而在短时间内无法入睡。

因此，睡前可以让孩子尽情玩两个小时，也有利于孩子累了的时候睡觉。 你也可以在睡前给孩子讲睡前故事，让他尽快入睡。 如果早上起不来，可以设置闹钟，让孩子养成早睡早起的习惯。

你可以让孩子在早备馆早起一点，然后让他中午不睡觉，这样孩子晚上肯定会觉得很困，然后早点睡着。

如果你需要给孩子设置闹钟，你还需要在开学前让孩子养成这个好习惯，不要让孩子熬夜。

如果我的孩子早上起不来，晚上不想睡觉，我该怎么办？

很多家长都报告了问题：“我经常抱怨孩子的睡眠问题，晚上不肯按时上床睡觉; 第一次洞穴禅修耽误了两天，早上上学负担不起，而且经常要迟到，这让我的父母非常沮丧。 ”

但仔细想想，孩子养成深夜睡觉习惯的最大原因其实是父母。

家长反思有多少家长在晚上11点之前就睡着了，如果你想让孩子早点睡觉，但是你睡得很晚，整个房子灯火通明，不断发出声音，孩子当然很难入睡。 如果父母不懂得克制自己陪伴孩子，很多孩子很容易模仿父母类似的作息时间，最终影响他们的学习和整个大脑的发育。

有很多家长反思：“如果我和孩子一起睡，所以我有很多事情要做，我该怎么办？ ”

非常有名的“中国十大杰出妈妈”之一的高玉萍老师，为了让孩子养成良好的睡眠习惯，全家人规定晚上8：30到9：00要关灯，如果家长有事，就等到孩子睡着后再起床完成工作。

我一直坚持这样，陪伴着我的孩子十年了！ 十年是孩子身心发展最重要的阶段，只有当全家人安静下来，娜莫关灯时，孩子才会养成睡觉的习惯。

除了养成好习惯和成为好榜样之外，父母还能做些什么？ 几点建议：

首先是设置早上起床和晚上睡觉的时间。

二是停止催促，结合我前面提到的日常套路的实施来帮助孩子。 如果孩子有违规行为，父母的不断监督，其实会让孩子更加依赖，而父母更重要的作用就是提醒。

家长要好好陪伴孩子，也要教育好孩子，白天一定要让孩子有一定的运动量，晚上才能睡得更好，晚上睡觉的时候一定要给孩子一杯牛奶，这样孩子早上的睡眠质量最好， 早点必须强迫孩子起床。

我觉得家长应该监督孩子的睡眠，每晚晚上10点前把孩子房间的灯关掉，早上给孩子设置闹钟。

家长要给孩子制定睡眠计划，不要让他们经常熬夜，注意孩子的生活习惯，让孩子改变这种现象。

很简单，你去小米App Store搜索一个叫“同学起床”的学生闹钟，让孩子的同学、朋友，甚至老师都叫醒它，我亲自测试它是否有效，孩子已经告别了躺在床上！

报告显示，90%的小学生在上学期间睡眠不足。

这也导致很多孩子早上起不来，也起不来，还有很多家庭依靠床钉，难以起床。

一天的计划在于早上，孩子昏昏沉沉的起床，无精打采地上学，这不仅影响身体，也不利于学习成绩的提高。

每天早上，看着熟睡的孩子，家长们一方面心疼，另一方面又要叫孩子起床，很麻烦。

普通**闹钟的叫醒效果不好，很多孩子醒不来，所以必须由父母叫醒。

那么，为什么父母能够醒来呢？

因为当人们睡着的时候，他们对外界声音的反应很慢，但是当他们听到别人叫他们的名字时，他们可以很快醒来。

当父母叫醒孩子时，很自然地会喊出孩子的名字，这样他们就可以叫醒他们。

但是，为什么很多孩子在父母叫醒孩子后都不想起床呢？

这是因为孩子缺乏起床的动力。

起床后，你要穿衣服、洗脸、刷牙、上学。

所以，如果你能多睡一会儿，你就可以多睡一会儿，如果你能多耽搁一分钟，你就可以多耽误一分钟！

那么，如何才能激励孩子起床呢？

想象一下，当一个孩子睡着的时候，他突然听到有人在叫他的名字，他会很快醒来吗？

如果这些声音来自同学和朋友，岂不是更清醒？

如果这些声音是鼓励、赞美、祝福、笑话、提醒等话语，孩子有动力起床吗？

如果要求孩子起床的不是只有一个人，而是两个、三个、四个，孩子起床的动力会越来越充分吗？

建议多加几个异性同学，让孩子像被鸡血打过一样起床！^

孩子们每天起床时都会受到鼓励、表扬和祝福，久而久之，孩子会更加自信、开朗、快乐，情商和智力会更高，友谊也会更牢固。

在这种正能量的鼓舞下，也会对孩子的学习成绩起到支撑作用！

如果你是父母，你可以帮助你的孩子建立友谊，并加上你自己的鼓励和赞美。

快乐地醒来会让忙碌的一天变得美好！

快乐的醒来会加强珍贵的友谊！

我们建议您使用“唤醒学生”学生闹钟！