跑酷的问题，跑酷的要求？

猴子穹顶和金刚穹顶

这两个动作非常相似，都是双手支撑着跨越障碍物的动作，非常实用，非常好看，下面我们来谈谈我的经验：

让我们从猴子跳开始。 需要注意的是，使用猴跳时，你的身体肯定是向前倾斜的，如果身体保持直立，我认为飞过去是不现实的; 你的双脚绝对不是在双手之间，也就是说，当你的脚在栏杆上方时，你的手已经离开了障碍物; 使用猴子跳跃时，起点不应像双手跳马那么近，请根据自己的速度选择起点。 当你的身体上升时，抓住栏杆，向上推自己，飞越障碍物。

注意腿部，如果腿部被障碍物刮伤，那就惨......我做过一次，我的小腿瘀伤了，......所以一定要从短的开始练习，不要着急。

猴子跳的优点很明显，可以攀爬的高度很大，可以保持高速运动，身体的方向永远不会偏转，但运动的难度也相应增加。 （我不了解你，但反正每次猴子的时候，我的大腿都贴在胸前，因为我怕绊倒.......））

我们来谈谈金刚跳（也称为猩猩跳，或豹跳）。 这可能比猴子跳难一点，但我先知道金刚。 -_#

而猴子跳是最明显的区别：

首先，金刚跳跃有明显的向前动作。

其次，猴子跳中手臂的作用是增加自己跳跃的高度，而金刚跳中手臂的作用是让自己飞得更远。

3.金刚跳跃主要用于跨越平台障碍物。

在猴子跳跃中，随着身体的上升，手臂被用力向上推。 在金刚中，就是在身体处于最高点或刚开始下落时支撑自己，以确保自己不会“平”在桌子上。

不要以为金刚跳就是前跳+支撑，这样你的腿可能就飞到平台顶端，落在平台上（大家一开始可能都有这个问题）。 所以你必须跑+跳高（注意）+用双手支撑自己; 在双手接触平台之前，双腿不会蜷缩起来，双手落在平台上后，双腿迅速缩回以越过障碍物。 侧身看，你的身体应该是侧身的。

当你感觉到自己在握手时，说明你的动作几乎完成了，随着动作的熟练程度和身体素质的增强，一段时间后你就不会有握手的感觉。 为了飞得最远，你必须跑得快+跳跃，并尽可能保持你的手能抓住的距离，并到达对面的边缘。

建议用乒乓球桌做运动，一开始我只能跳乒乓球桌的宽度，但现在我可以跳得很长，呵呵。

...空翻不需要，上肢的力量是靠倒立来训练的，而猩猩跳最好由人指导才能方便练习，或者有设备，视频屏幕连接，精准跳跃的力度由你决定，不是一直用尽全身力气跳跃。 一般来说，脚的前半部分是你踩在地上的地方，因为如果你向前走太多，更容易发生意外。

火车！ 一定要练习！ 练习房东后你会很开心，因为你的协调性会大大提高！

但要注意安全，最好是垫子。

技巧如下：1.侧向滚动成一条直线。 用眼睛确定滚动已经到达的位置，可以有效防止头部接触膝盖。

2.从肉到肉，而不是从骨头到骨头。 当你需要落在你的肩膀和腰部时，确保你的肉在地上。

3. 翻滚最常见于速降。 下坡时，要下意识地练习抓翻，有助于提高翻滚的熟练程度和应对不同环境下翻滚的能力。

5.练习鱼的跳跃和滚动。 这种动作使人们更容易控制自己的状态和在空中的感觉，这对后空翻和翻筋斗非常有帮助。

只要没有大问题，一般都没问题。 在第一周，您将练习力量、弹跳和其他基础知识。 顺序是渐进的。

是的，找一个当地的团队或观看教程来自学。

没有要求，只要身体没有心脏病，年龄刚刚好，学好就很好，可以上网读写**，多自己练习，上网搜索附近的团队，这样提升更快，不会走太多弯路， 减少伤害... 现在战队基本免费，一些成熟的大战队必须收费。 总之，我还要多练习，呵呵......

帮我哥哥坐在广告里，他就是**网做跑酷裤子、鞋子。 当然，我也买了两条裤子。 我也会买好鞋......

嗯，我玩跑酷的时候出汗很多，穿起来一定舒服，我在网上买的，裤子穿起来很舒服，但是上面的logo感觉不太好，整体材质训练起来很舒服,。。Cool Wind 品牌... **店。。。

**关键字。。。 品牌授权跑酷裤 韩国嘻哈春夏秋 男士鬼舞休闲运动裤回复。

找人教书，发挥你的极限。

1 23 有点晚 一般** 年龄在 16 到 24 岁之间 这是我个人的看法，因为这段时间的训练对身体的掌握和安全意识更有信心。 180基本没有效果，但爱情稍微好一点，很容易把握重心。 在练习跑酷之前，所有自以为良好的身体素质基本上都会被推翻，对他来说应该要求的是全面发展，2跑酷需要在各个方面保持平衡，无论是力量、耐力、协调性、柔韧性，都很重要。

基础训练，比如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲都可以在房间里做，其他的引体向上都相当重要，因为手臂力量用得很多，比如双倍力量的手臂在中午，是基本技能。

3 旭日东升？ 是在北京吗？ 还是辽宁？ 这个想法是对的：单独练习 1 周有时不如与团队一起练习一天，并学到更多。

4 跑酷的危险性取决于你的安全意识 如果你做好了充分的准备，当你的队友在一旁时，什么都不会发生，但话又说回来，跑酷是一项极限运动，既然叫极限运动，就有一定的危险，如果有什么不知道的，可以去跑酷贴纸吧看看在哪里可以找到 是大家交流的地方你有什么要问的，你可以继续补充。

1.不管你是谁，你都可以学跑酷，你没看到甄子丹也在学跑酷吗？

2、平衡很重要，还有勇气，多做力量训练，耐力很重要，跑酷本来就是用来逃跑的，没有耐力怎么做！ 设备太多了，个人很难满意，所以还是去俱乐部吧。

3. 你应该自己检查一下。

4.跑酷的危险是有的，你要问它高不高，这取决于你做的动作水平，有简单，有困难，不同的级别，难度会不同。

说了这么多，是时候给小费了！