不吃主食可以减肥吗 不吃主食真的能减肥吗？ 真相是什么？

当然，我们吃的食物其实就是我们身体需要的能量，而这些能量就是驱除体内脂肪和废物的能力，所以要好好吃主食。

主食最好不要不吃，如果想找到正确的方法，最好是运动，健身，喝原味酸奶有一定的效果。

它因人而异，有些人肠道吸收良好，无论他们吃什么都会使他们发胖。

多吃水果仍然有效。 比吃**产品好多了，坚持每天跳绳转呼啦圈吃饭，不吃饱，吃7饱，可以多喝茶多吃水果，不仅**，而且**好希望**成功加油！ 每天早上跑步，最好步行上下班，或者去健身房跑步机，做健美操，或者骑动感单车，再加上器械训练非常有效，最好少吃多吃饭......

不一定，零食和垃圾食品热量太高，吃多了容易长胖。

吃零食也会让你发胖。

当然不是真的，如果不吃主食，可能会导致体内能量不足，从而严重影响身体的新陈代谢。

没有。 主食是我们碳水化合物中的主要食物**。 如果用鱼、肉、蛋代替主食来充饥，那一定是高蛋白、高脂肪的膳食，容易引起电解质紊乱、低血压、疲劳、心律失常、酮症、高尿酸血症、痛风、骨质疏松、肾结石和肾功能不全。

这是不行的，如果你不吃主食，可能会导致你体内的人数不足，从而影响体内的新陈代谢。

建议多吃全谷物，合理搭配肉类和蔬菜，均衡营养的饮食，适当的运动，这样会更健康。

因为主食含有大量的淀粉和糖。

低碳水化合物饮食可以在短期内导致快速减肥，其速度比具有相同能量的低脂肪、高碳水化合物饮食更快。 但是，这种优势只在短期内表现出来，而从长远来看，没有任何优势。

如果你一直采取低碳水化合物、高蛋白、高脂肪的饮食，很容易引起电解质失衡、低血压、疲劳、心律失常、高尿酸血症、痛风、骨质疏松等问题。 同时，长期高脂低碳水化合物饮食还可以抑制胰岛素分泌，降低胰岛素敏感性，促进糖尿病的发生。

主食主要是碳水化合物。 碳水化合物转化为脂肪的速度非常快，与其他蛋白质或各种营养素相比，转化为脂肪需要体内最少的能量。 因此，建议用户不要吃主食，即避免碳水化合物以达到快速效果。

单靠严格禁食未必能达到良好的**和塑形效果，反而会引起体内的离子紊乱。 建议在进行适度避食的同时做好体育锻炼，即增加能量消耗，这样才能达到很好的**和塑形效果。