克服上台时的心理压力，解决获得奖励的问题 20

害怕在公共场合讲话不是任何一个人的心理，而且在不同程度上，大多数人都有害怕说话的心理。

一个人希望获得自信、勇气和能力，以便在公共场合发言时能够冷静而清晰地谈论他们所阐述的话题。 其实，它并不像很多人想象的那么可怕。 就像其他任何事情一样，每个人都完全有能力发挥自己的潜力，只要他们有充分发挥潜力的愿望！

克服恐惧和胆怯，使说话变得轻而易举，是心理素质和自我理解改变的伟大结果。

你可以调动你的思想，想象一个人自信和流利的口语是多么重要，一个人结交朋友和社交成功是多么重要，想象一下你在职业生涯中取得了多少成就......你自己的能力

现在你可以开始想象自己面对观众，自信地向前走，观众听到你的开场白时会沉默; 现在你开始觉得你正在做一个崇高的演讲，听众全神贯注于你的教导; 现在，你可以感受到你离开讲台时给予的掌声的温暖，并聆听......会后称赞你的观众

如果你非常关心某件事的结果，那么你一定会成功。 如果你想做得好，你可以做到。 如果你期望致富，你就可以致富。

如果是你想博学，你就会博学。 只有这样，你才会真正期待这些事情，你会全心全意地去做，而不是花很多时间去想其他无关紧要的事情。

从现在开始，你积极思考，而不是消极思考。

找一个没人的地方，闭上眼睛，想象一下：你现在正站在领奖台上，下面有很多很多人，都在盯着你看。 然后开始说话（是的，真的）。 每天3次，每次10分钟。 这是一种脱敏方法。

找一个人多的地方，或者很多人会路过的地方，找一篇外文文章，大声朗读（声音越大越好，最好是让大家都能听到），当有人从你身边经过时不要停下来。 每天阅读 30 分钟。 这是一种现场培训方法。

1个月后，就取得了成果，最重要的是坚持。

虽然没有迈出这一步，但是我看到了二楼朋友说的法门，找个所有外人修炼的地方，比如唱歌，比如背文章，反正都是外人，以后也不会在一起，谁也不认识，也不在乎面子，估计能练成功，因为这样就没有什么可吃的了那种修炼，在同学面前是不会尴尬的，在外人面前不了了，就不行了，因为坚持几天也没关系，一定能做到。

你已经是学生会的副主席了，应该有机会经常发言，你为什么紧张呢？

从你的经验来看，不是你没有实力，只是你不够相信自己。

我曾经害怕在台上发言。 我有一个小建议给你。 这意味着在每次大型演讲之前，你都会发现自己是一个空荡荡的教室，眼睛一直盯着教室后面的墙，谈论你要在舞台上说的话。 当真正上台的时候，你应该在一个空荡荡的教室里

深吸一口气，听一些安静的歌，我试过了，有用，但不知道对你有用，但我会和你分享。

朋友。 心理。

你说你在台上讲过不下几十次。

大约有1000人也登上了领奖台。

他还获得了一等奖。

他也是你所在系学生会的副主席。

作为一名学生。

这是一个小小的成就。

这都是你的学校。

这就是心理效应： 1 你把观众当成瞎子或聋子 2 让自己变得帅气自信！

3 看看比你差的人，增加你的自信心。

你可以的！

把观众席上的人想象成一群弱智的孩子，你就不会紧张了。

像对待木头一样对待他们。

这是很正常的现象，每个人都会紧张，紧张是人的天性，就看你怎么看他了，基本上所有的著名主持人上台前都会一直紧张到现在，是的，正是这种紧张，让他们调动了全身的能量，避免了失误， 并激发他们的潜力。我建议你看看《演讲与口才》，这是一本由美国著名演说家写的书，也是全世界的畅销书。 希望你能早日摆脱烦恼。

熟悉你想讲什么（这样可以增强你的自信心，帮助你顺利完成任务），当台上有人说话时，是台下每个人都在认真听，而认真听的人都在想这个人应该说出来，其实他们对你一点希望都没有， 对他们来说，说得好不好都无所谓，你可以很容易地按照原来的计划把你准备好说的和应该说的，只要出去走走，不用想那么多！

简单来说，就是要有一颗超越对方、超越自我的心。

通俗地说，你应该觉得对方不如你，和你有很大的差距，需要你去引导他们，引导他们。

其实，对方不一定比你差，但你必须这样想，才能克服心理压力。 ）

老实说，朋友们，每个人都会像你一样有这种心理，真的！ 其实，你不知道你在台上看到的人有多紧张，我想你现在应该对自己说，“其实，他们比我更紧张！ “没问题。

前额。。 上台时紧张是正常的。

上台前做好充分准备。

在上台之前做更多的心理暗示。

当你再次说话时，你的眼睛与正前方齐平。

走上舞台，看看每个人的大脑。

上台前，在心中冥想 放松，放松，放松 5 分钟。

上台时，我在心里默默背诵了10遍台下所有的人都是猪。

你可以把观众中的每个人都想象成鸡蛋。

如果你是近视，很容易解决，摘下眼镜，你看不到人的表情，你自然不会紧张。 如果不是近视，那你抬头看最后一排的观众，我敢肯定你看不清，如果不是，那就看墙。

这是他个人关心的事情，只要他不紧张，就没什么，如果连他自己都不相信，那么别人说好也是徒劳的。 还是让他给自己勇气，对吧？

你只能参加更多类似的活动，但根据你的情况，这是不现实的。 你可以每天模拟场景，在脑海中想象那种场景，越详细、越具体、越贴近现实越好。

而且要有良好的心态，不要太在意这次活动的成败，你觉得，就算失败了，那又算什么呢？ 事一事过去了，就没什么了，观众当时可能会鼓掌，但过一会儿，恐怕除了你，没有人会记得，只会给你留下美好的回忆，回忆起来可能还会笑。

仿佛观众席上没人一样，我以为自己能做到，笑着面对观众。

当观众中有很多人睡着了。

或者观众或家人中没有任何人。

它基本上属于催眠自己的意义。

要有信心！ 舞台是你的，所以享受它。

14.如何克服对上台的恐惧？

1.在公开演讲时，先选择自己感兴趣的话题，并以此作为“药物介绍”切入人群。 它为成功的演讲奠定了基础。

2.给自己足够的时间准备。 不要让自己不知所措，因为你必须在一两个小时内完成所有的准备工作——寻找信息、组织你的演讲、写一个大纲、练习你的演讲，这几乎肯定会让你的公开演讲失败，并会破坏你的信心。

另一方面，如果你在正式演讲或演讲前一周每天做一些准备，你就不会感到压力，你的信心也会增加。

3.留出足够的时间做好充分的准备还包括有足够的时间练习。

4.除了准备好在公共场合讲话外，您还可以做其他事情来减轻说话时的恐惧。 研究表明，当你即将走上舞台并开始演讲时，也就是你第一次与观众接触的那一刻，你的恐惧是最强烈的。

5.不管你说了多少，你至少可以做一件事来放松自己：不要把时间花在思考你的状态和你的演讲上。

在这一点上，你应该把注意力转向其他事情。 试着倾听你面前的每一个人，专注于每个演讲者在说什么，轮到你上台时，你就不会紧张了！

在登上领奖台之前，一定要有好有准备，一定要有足够的信心！ 关键是要有信心，这是我亲身经历的！

1：准备演讲内容。

2：说话前先呼吸几口气。

3：把自己打扮得特别漂亮或帅气。

4：说话时环顾四周。 或者看看你最熟悉的那个。

试一试。

就觉得观众是卷心菜！

我不必克服它，我认为这很有趣，我只是喜欢在公共场合表演！

你也应该这样做。

没错。 契合。。。。。。

显然，你正在与你所感受到的心理压力作斗争，你想调整你的心态，但不知道该怎么做。

一切问题的根源在于人对自我的过度关注。 因此，摆脱这个问题的唯一有效方法就是忘记自己。

当你本着无私的精神生活，将个人生活融入全人类的生活，献身于理想、信仰和事业，为人类的不断进步做出贡献时，你就能超越个体的存在，实现普遍的存在，超越有限，达到无限，超越自我奋斗，实现全人类的自由奋斗， 这样你才能活得无忧无虑，活得心满意足，活得自由自在，活得自然，活得充满希望，获得安定和谐的幸福。

只要能以无私的精神学习和生活，你所遇到的心理压力就不复存在了！

无私是人类精神的最高境界。

听说过卡瑞尔公式吗？ 我想它会对你有所帮助！

第一步是想象你将遇到的最糟糕和最可怕的情况。 以你现在的处境，可以想象你上完课后什么都没学到，但即便如此，天还没塌下来，你还有很多时间去学！

第二步是接受你可能从内部遇到的最坏情况。

第三步是积极冷静地寻找改善最坏情况的方法。

害怕学不了？ 你需要将注意力转移到学习本身，而不是你自己的表现上。 你要关注老师的语言和你自己的思考，从现在开始，不要暗示你学不了，而是要改变才能学习，我相信你会慢慢走出这个很长一段时间）。

你为什么害怕自己学不了？ 你是考试不及格还是老师说了不愉快的话？

你为什么害怕自己无法自学？ 你是不是总觉得自己学不到，所以就不学，还是总是担心自己学不到，然后把时间花在思考自己是不是不如别人聪明等等？

就我个人而言，我认为有两种可能性。

每个人都害怕失败，有些人会选择努力工作，如果失败了，他们会重新做一遍，这样的人并不多。 很多人都是这样，他自以为可以发自内心地学习，但是因为种种原因，比如怕自己考不好，别人会嘲笑他，说他这么努力就考不好了， 等等，他不会努力学习。所以，当结果出来的时候，他会在心里给自己交代：

不是我学不来，只是我学不好。

不知道我说得清楚了没有，比如明天有个很重要的面试，我觉得以我的能力，应该没有问题，但是从某种角度来说，我怕不被选中，丢面子，别人会嘲笑我。 于是，我今晚出去喝酒、唱歌、玩游戏通宵达旦，反正没有做好明天的面试准备，然后第二天面试不成功，于是我对自己，包括其他人说：我第一天去打球，没有好好休息，所以面试错了。

在这种情况下，往往不是别人要“交代”，而是自己的内心，也就是自己的自尊和自信不允许自己失败，而是害怕失败，所以他采取了这样一种“捂耳偷铃”的方式。

如果还不清楚，我们来谈谈“自我阻碍策略”。

另一种情况是：你总是担心自己学不来，所以把时间和精力都放在了自己学不来的担忧上，每次学习的时候，你总觉得自己学不来，然后不知不觉地阻碍了自己的学习。

有一个这样的测验，它并不完全适合你的情况，但我认为你可以这样思考你的情况。

给老师两班，分班的方式是随机的，也就是说，班上的学生其实是同一水平和智力水平。 但是告诉这位老师，一个是高智商班级，另一个是中等平均水平班级。

经过一段时间的学习，两个班级的学生的水平和智力确实存在差异。 那就是给自己戴上某种形式的帽子，最终会真正产生影响。

希望你好好想想，不要给自己戴上无形的枷锁。