我怎样才能长高？ 如何让我长高

从医学的角度来看，男性23岁以后可以长高，你现在可能还能长高，但可能不会长多少。 我不是在打你，有些事情很难改变，就像一个人的容貌是改变不来的一样！ 你根本不需要自卑，每个人都有他的优点，我相信你也会有优点。

到目前为止，还没有非常有效的长高药物，可能很快就会有，但不要太相信目前的生长广告。 多运动肯定对你有好处，也许有一天你能够研究一种生长药物！ 祝你好运。

现在你已经过了发育期，你需要加强你的体育锻炼，多跑步，打篮球，羽毛球，跳绳，游泳，这些都可以帮助你增加身高。 然后跟上营养，多吃高钙食物，多喝骨头汤。 也许可以更长。

不太可能，只有极少数人20岁以后还长高，女性朋友比男性朋友容易多做，穿高跟鞋或者穿增高鞋，不管怎么能长高，运动对人都有好处！ 不能长高也没关系，健康是第一位的。

21、金伟特（我同学也说不错）我比你小，坚持喝牛奶+运动（跳起来摸高）。

我就是这样长了一厘米的...... 你试试看。

我不确定它对你有用

不要怪我说了实话。

你已经23岁了，没有长高的希望了。

或者买一双加高的鞋子或穿一双高跟鞋。

你已经完成了,,,你已经在比较了。

1.多运动，打篮球是一种很好的锻炼方式。

2.一定要保证每天8小时的睡眠，并保证睡眠，因为垂体在深度睡眠期间会分泌更多的生长激素，睡眠质量会直接影响骨骼的生长。

3.多吃含钙和含蛋白质的物质，建议将骨头和黄豆一起炖，这样大量的钙和蛋白质的小颗粒会溶解在汤中，可溶性钙的吸收率更好。

4、建议买几斤糖钙片，无事可做的时候嚼嚼玩。 或者也可以买钙片吃（最好不要盖子和巨能钙，听说有质量问题），可以适当过量服用，但不要过量服用，因为钙片一般都含有过氧化氢，会对消化系统产生不良影响。 最好多剂量服用钙片（如每日5次，每次少量），这样吸收率会更好。

5、不要让身体一次承受太重的负荷，尤其是腿部，比如跟人一起骑自行车、扛30斤大米、举起太重的杠铃等，都可能导致下肢粗短。

6、纠正坐、站、睡的姿势，不要弯腰驼背，这样会压迫神经，抑制生长。

7.（偏方）听说多伸展腰部对长骨的生长有好处，不妨试一试。

，“喝牛奶喝果肉”，即喝牛奶和豆浆。 牛奶中富含食性活性钙，钙含量高于其他类型食品中的钙含量，是人体理想的钙质**，易于吸收利用，安全。 此外，它还含有丰富的蛋白质、微量元素和必需氨基酸。

豆浆中含有丰富的植物蛋白、微量元素等，其中最重要的原因之一就是它富含“大豆异黄酮”。 大豆异黄酮是具有雌激素活性的植物激素，在结构上与雌激素相似。 中老年人，尤其是绝经后妇女，雌激素水平迅速下降，可导致持续的骨质流失。

大豆异黄酮具有补充雌激素的作用。 当然，豆浆和牛奶的组合有更好的保健效果。 补钙最重要的是膳食补充剂，药物只能作为辅助手段。

多吃牛奶、海鲜等含钙、含蛋白质的食物，多晒太阳，增加**中维生素D的合成，有利于钙的吸收。