如何养成良好的阅读习惯，如何养成良好的阅读习惯

良好的阅读习惯是提高阅读速度的基础，而快速高效的阅读是由良好的阅读习惯慢慢形成的。 由此可见，良好的习惯是多么重要。

1.坚持阅读，不放松。 阅读能力和阅读速度是在不间断阅读中自然形成的。

因此，要想提高自己的阅读能力和速度，就必须定期阅读，每天阅读，持之以恒。 一旦养成了阅读的习惯，阅读能力自然会提高，速度也会更快。

2.只读组。 阅读时，要读一个意义组，一个意向组，即一次读一小段，而不能只停留在某个词或短语上。 如果你在不太重要的单词或短语上花费太多时间，就很难快速阅读。

3.无法大声朗读。 有些学生喜欢读出自己读的内容，这不仅会限制他们的阅读速度，还会影响周围的学生。 在参加考虑或比赛时，这种习惯是绝对禁止的。

4.不能玩东西。 有些学生一边玩一边看书，那么读书就相当于两个目的，在玩和读书之间平分能量，就能快速阅读吗？

5.你不能用手指或笔尖阅读。 有些学生在阅读时，会用手指或笔尖指向课文，一点一点地向前读，不时乱涂乱画。 这种习惯也会影响阅读的速度，时不时地打断，让阅读速度更快。

6.你不能勤奋地翻阅字典。 当你遇到一个你不认识的单词，一个你不理解的短语时，你必须跳过它，你不能只是暂时翻字典。

查字典往往要花很多时间，直接影响阅读速度。 只要不是很重要的词或成语，只要不影响对关键含义的理解，就不要查阅字典。 看完整篇文章后会猜到很多单词或成语。

找一份适合自己水平的报纸，或者一本适合初中生的书。 阅读适合自己的文章，如果每篇文章都有20多个新词，就没有必要咀嚼它们。 放弃。

阅读比你现在水平略高的文章，把好的短语和表达方式写在小本子上，有时间的时候拿出来读（比如等公交车、等人、无聊的时候）。 这些年来，我积累了几十本这样的书。 这是很大的进步。

良好习惯的养成大致分为三个阶段：

第二阶段：7至21天左右。 不要放弃第一阶段的努力，继续重复并进入第二阶段。

这个阶段的特点是“深思熟虑，自然”。 你已经感觉更自然、更舒服了，但如果你不注意，你就会回到过去，所以你需要刻意提醒自己去改变。

第三阶段：21-90天左右。 这个阶段的特点是“随意、自然”，其实是一种习惯。

这个阶段被称为“习惯稳定期”。 一旦你到了这个阶段，你就完成了自我转化，这个习惯已经成为你生活中不可或缺的一部分，它自然会为你“工作”。

好习惯和坏习惯都是这样，都是通过不断的重复慢慢形成的。

心理学家曾指出，一个看似简单的动作，如果能持续重复21天以上，就会养成习惯; 如果你坚持重复90天以上，你就会养成一个稳定的习惯; 如果你能重复超过365天，你就很难改变。 同样，一个重复21天，或者重复和验证21次的想法，就变成了一个习惯性的想法。

这样一来，改掉坏的旧习惯，养成好习惯，就没有我们想象的那么难了。

任何一种行为，只要反复重复，就会成为一种习惯。 同理，任何一种想法，只要反复重复，也可以成为一种习惯，进而影响潜意识，不知不觉地改变我们的行为。

这就是“21天好习惯培养法”的设计原则，具体要点如下：

坚持这个习惯 21 天。

让自己清楚地了解新习惯的好处，因为感觉比理性的强迫更能激励自己。

把它想象成一个测试。 像科学家一样，把习惯的养成看作是一种尝试，而不是一种心理上的挣扎。 这将有助于专注于治疗，随时调整并获得正确的结果。

远离危险区域。 远离可能再次触发旧习惯的地方。

用更好的东西代替你失去的东西，如果你戒烟，虽然你失去了香烟的乐趣，但你获得了无价的健康。

把计划写在纸上，告诉你的朋友给自己施加压力。

保持简单。 养成习惯的要求是所有需要的，并且保持简单，以便更容易坚持。

不要追求完美。 一步一个脚印地开始，不要指望一下子改变一切。

成功就是一遍又一遍地做简单的事情。 一个人之所以不成功，不是他做不到，而是他不愿意做那些简单而重复的事情。

所以，只要你开始做，一天一天坚持下去，你就会取得意想不到的结果。

不要混淆，开始吧！ 智信超越教育有一整套完善的好习惯培养体系，可以学习咨询！

我们坚信，只要你坚持21天，你一定会爱上它。

1.感兴趣——不要因为你读过一些纯粹是个人兴趣的无用的书而感到内疚，兴趣本身带给你的心理快感是非常有价值的。 而且，阅读不会立竿见影的回报，但它总会在未来的某个时候回馈给你，相信很多人都经历过这一点

2.问题解决：

如何选择一本书？ 举个例子，你现在需要解决的问题是 时间管理 ，制作一个主题的阅读清单，或者购买、借阅或听有声读物等。 当然，读书本身并不是目的，正如那句老话所说：

在纸面上，我终于感到肤浅，我从来不知道我必须这样做。 在阅读的过程中，记录下适合自己、符合自己价值观的方法，通过实践总结出自己的一套时间管理方法，也算是解决了问题。

阅读速度太慢？ 不是每本书都需要从头到尾逐字逐句地阅读。 在这个信息量大、知识快速迭代的时代，我们必须有选择性的精读和略读。

另外，要有意识地学习一些快速阅读的技巧。 比如“精英速读记忆训练”，在自我训练后受益匪浅，阅读速度提升了很多，还有记忆相关的训练，我个人觉得很不错。

撑不住旗帜？ 你需要一些仪式感。

我自己在18岁左右的时候就树立了一面旗帜，每周读一本书。 当时，我担心自己无法坚持下去，毕竟在此之前，我一年读的书不超过10本书。 为此做了两件事：

1.每周用excel记录本周读的书名+10个摘录; 2.每个月在朋友圈上分享你的书单，并从你的朋友那里得到很多喜欢和鼓励，这将是特别有动力的。

这两个习惯已经保持了两年，从去年开始，他们就不再每周记录了。 一方面，习惯已经变得自然，如果你喜欢它，你就会有足够的自我激励去坚持下去; 另一方面，读书的数量本身意义不大，能不能实现认知提升和精神成长才是目标。

批判性地阅读，试图纠正书中的内容并提出不同的观点，是一个非常有趣和有益的过程。 批判性思维本身也可以提高你的同理心。 当然，批评≠批评。

2.费曼法; 3.制作丰富多彩的思维导图。

给自己一个时间表，每天阅读一两个小时，不仅要阅读，还要做笔记！

这里有 4 个想法可以帮助您爱上阅读并养成阅读习惯。

1. 阅读你感兴趣的内容，而不是你认为你应该阅读的内容。 过于沉迷于阅读的内容只会阻碍您养成阅读习惯。 你可以阅读各种书籍、文章、食谱或儿童读物，只要你喜欢它，一切都可以帮助你练习阅读。

2. 给自己设定一个挑战。 一旦你开始挤出时间阅读，下一步就是设置挑战，让自己保持热情和动力。 例如，如果您通常阅读小说，请尝试非小说类。

3.提高阅读效率。 可以以快速阅读水平和可变速度阅读书籍。 比如通过“精英速读记忆训练软件”学会掌握快速阅读后，我基本上以每分钟两三千字的速度阅读（正常人的阅读速度是每分钟200-500字）。

快速读完一本书，找到我感兴趣的，对我重要的，我不理解的，然后放慢一点速度去读，再读一遍后我发现的本质。

4.扔掉一本你无法享受的书。 阅读的一大优点是它是个人的，人们从读书中获得不同的体验，人们在不同的阶段对同一本书有不同的理解。 但这并不是说你应该过早放弃。

如果你已经阅读了很长时间，或者你是第一次阅读，很难相信你能看穿一切，有些书需要一点时间才能对我们的内在自我产生影响。

阅读是一项比较复杂的智力活动，在阅读过程中，阅读能力的高低，也影响着知识的获取，如何进行有效的阅读，提高阅读能力非常重要。

习惯是随着时间的流逝慢慢养成的，坚持提高阅读能力很重要，三天钓鱼，两天干网是不可能的。 定期阅读文章不仅可以提高阅读速度，还可以扩展阅读和增加知识。 我们录音过程中适当的素描和摘录为文章的写作增添了许多美丽的语言。

1.阅读能力是一个笼统的概念，阅读包括阅读速度、阅读理解、排序和归纳分析能力等，中英文阅读在阅读速度和归纳提取两个方面更为明显。

2、培养阅读能力，首先要掌握科学高效的阅读方法，即练习快速阅读（速读），然后养成阅读的习惯，多读书多练习。 阅读能力需要从小培养，快速阅读是一种科学高效的阅读方法，它激活了我们的“眼、脑”潜能，培养我们直接将视觉器官对文字符号的感知转化为意义，消除脑海中潜在的发音现象，超越从发声到理解含义的过程， 形成眼睛和大脑的直接阅读模式。最终，它将实现阅读速度、整体感知、理解和记忆的飞跃。

具体练习可以参考：“精英速读记忆训练**”，《精英速读记忆训练》是我们协会认可的，安装软件进行试训，我自己练习过，用正规软件坚持每天练习一个多小时，15-30小时，阅读速度可以提高近5-10倍。 提高阅读能力，培养阅读兴趣，养成阅读习惯，有利于提高一个人的认知和思维能力。

3.如果你是正在参加考试或忙于备考的学生，特别是阅读记忆力差的学生，我建议你学习Elite Special，这也是我们协会认可的。 希望你早日取得进步！

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