如何滋补肾脏，强肾益智？

中医认为，黑食可以滋补和健肾，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。 女性的肾虚主要包括肾阴虚、肾气虚等，所以女性在补肾时，必须根据症状合理补肾。 肾阴虚时，可食用灵芝草、白木耳、羊奶、猪蹄、黑芝麻、樱桃、桑葚、山药、虎杖、枸杞等; 肾气不足时，可以吃羊肾、火腿、鸡肝、泥鳅、豇豆、板栗、莲子、肉桂等。

<>黑枣富含维生素、蛋白质、糖和矿物质。 传统中医认为，黑枣具有补血作用。 对于肾虚的朋友来说，经常食用一些黑枣，也可以起到补肾强阳的功效。

最好泡脚。 很多人都知道泡脚是有益的，但他们不知道泡脚在不同的时间段起着不同的作用！

滋补肾脏并不难，平时多煮3道菜滋养肾阳，保护前列腺！

如果我想滋养我的肾脏，我该怎么办？ 专家现场传授揉捏方法，快来学习。

如何滋养肾脏

1.我只想先保护我的脚。 保持脚部温暖是滋养肾脏的一种方式。 因为肾经是从脚底开始的，所以脚是非常重要的部位，而且脚很容易受到寒冷的侵袭，所以要特别注意保持脚部保暖。

不要双脚朝着空调或风扇睡觉，也不要赤脚在潮湿的地方长时间行走。

2.要保持大便畅通，如果大便不顺畅，不仅使人烦躁，还会伤害肾脏。 因此，保持大便畅通也是滋养肾脏的一种方式。 为了拥有顺畅的大便，您需要根据自己的实际情况调整饮食，并多做运动。

3.多喝水，毕竟水是生命的源泉，经常大量饮水也是滋养肾脏的重要方式。 如果喝水太少，很可能会造成浑浊和毒素滞留在体内，增加肾脏的负担，所以要养成多喝水的习惯。 即使喝了很多水，也不要憋尿，因为憋尿时间过长会增加膀胱压力，影响肾功能。

4、少熬夜，睡得好，多吃黑。 充足的睡眠在维持肾脏方面起着重要作用。 此外，黑色食物还具有补肾精华、增强体质、预防疾病、延缓衰老等功能。

平时可以多吃黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆，达到滋补肾气、延缓衰老的效果。

据统计，全球慢性肾病发病率呈上升趋势，死于慢性肾病等相关疾病的患者人数也在逐年上升。

伸出双手，像这样勾住你的小指，一次50次，你的肾脏会越来越强壮！

中医有句谚语，“要想长寿，就要照顾好自己的肾脏”。 虽然“肾”在中西医中的含义不同，但这句话对双方都适用。 如果人们能够照顾好自己的肾脏，减少肾脏疾病的发生，人类的整体预期寿命就会增加。

肾病可对肾功能造成缓慢而持续的损害，并且随着时间的延长，生活质量下降，严重影响人类的寿命。 做好以下4点，保护肾脏。

1.睡眠以滋养肾脏。

充足的睡眠对气血生化和肾精的维持起着重要作用。 临床研究结果表明，许多肾功能衰竭患者会出现熬夜过多、过度疲劳和睡眠不足。 因此，不要熬夜太晚，养成良好的工作和休息习惯，早睡早起，有利于维持肾精。

2.多喝水。

如果长时间不喝水，尿量会减少，尿液中携带的废物和毒素浓度会增加。 常见的临床肾结石、肾积水等都与长期不喝水密切相关。 多喝水可以稀释尿液，保护肾脏，并促进废物和毒素的充分消除。

3.饮食保护肾脏。

有许多食物可以滋养肾脏。 中医认为，黑食可以进入肾脏，强肾健肾，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。 肾虚分为阴阳两大。

对于肾阴虚者，可采用海参、枸杞、甲鱼、白木耳等作为营养。 肾阳虚者应选择羊肉、鹿茸、补骨脂素、肉苁蓉、肉桂、益智仁来弥补。

4.运动补肾。

生命在运动中。 通过运动滋养肾脏和纠正不足，是值得提倡的积极措施。 以下是易于学习的运动方法，有助于滋养肾脏和纠正缺乏症

将两只手的手掌揉在一起，直到手掌发烫，分别放在腰部，用手掌上下按摩腰部，直到有热感。 它可以在早上和晚上做一次，每次大约200次。 这个运动可以补肾，吸气。

营养肾脏的饮食和维持方法，多吃有保护肾脏和利尿作用的食物，如动物肝脏、瘦肉、胡萝卜、冬瓜、西红柿、柑橘、柿子、干果等。 这些食物含有丰富的蛋白质、维生素、锌微量元素等，有利于提高机体的免疫力; 同时，注意调节食品的酸碱度。 在生活中，我们应该有意识地多吃碱性食物，如牛奶、豆制品、魔芋、萝卜、土豆、生菜、南瓜、西瓜、香蕉、苹果、柿子等。

此外，多吃富含水分的食物，如水果和蔬菜，对预防尿路感染有重要作用，每天保持不少于1500至2000毫升的饮水量有利于减少细菌繁殖的机会。

最推荐的就是运动来滋养肾脏，身体强壮与否与肾脏的强弱有关，可以晒晒太阳多做健康运动，人生在于运动，值得倡导的积极措施通过运动来滋养肾脏。

但是说到补肾，很多人会去找各种药吃，真是急着看医生。 如果吃药过多，肾脏的压力会更大，容易出现肾虚。 其实生活中有一种食物，对补肾护肾有很好的作用，可惜很多人都不知道。

可以多吃一些壮阳的食物，比如普通的枸杞，还有狗肉，也可以不时吃点山药和菟丝子，平时可以多吃一些猪肾，或者经常吃枸杞，这些食物有壮阳补肾的作用，可以用来煲汤，起到滋补作用。 在平时，还可以通过打篮球或羽毛球等运动起到补肾强阳的作用。

我老公是肾阴虚症，之前补食和运动都没有效果，只是靠喝中药调理，医生给他开的处方是地黄根、山茱萸、干山药、泽元、茯苓、丹皮药方，他一开始吃的汤很难坚持，又觉得一大碗太难喝了， 有时偷偷倒出来，然后医生给处方中药配方颗粒，配制好的药是一小袋好分离，浓缩的中药，每次拿出一袋热水做一小杯就喝了，现在我已经吃了将近1年了，头晕出汗的症状都有明显改善， 而且中医确实挺靠谱的。