什么对长发好，什么对长发好？

有益于头发生长的食物。

头发的主要成分是角蛋白，它含有多种氨基酸和数十种微量元素。 当缺乏植物油、维生素A、蛋白质和碘时，头发会变得干燥、暗淡，容易断裂。 当维生素B缺乏时，可能会发生脂溢性皮炎和脱发。

因此，应食用以下食物：

1.建议多吃含硫蛋白质：鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼和贝类、酵母等。

2.建议多吃蔬菜和水果：它含有许多头发质量所必需的微量元素。

3.建议多吃维生素B6和E：维生素B6和E具有预防白发和促进头发生长的作用，如谷物、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、鸡蛋和猪肝。

头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘可以增强甲状腺的分泌功能，有利于头发的健康。 你可以多吃海带、海藻和其他食物。 经常脱发的人体内经常缺铁。

富含铁的食物包括大豆、黑豆、鸡蛋、发尾、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。

核桃、花生、花椒、首吾（在医生指导下服用）。

吃什么，补什么，帮我告诉他们。 .鄙视那些不给分的人。

海带、芝麻和富含蛋白质的食物

1.红肉：铁是保持头发健康的极其关键的微量元素。 在饮食中添加富含铁的红肉对头发健康有益。 素食者可以多吃绿叶蔬菜，这对补铁也有好处。

4.鲑鱼：鲑鱼富含 omega-3 脂肪酸，可滋润头皮和头发。 人体不能自行产生omega-3脂肪酸，因此应经常食用富含脂肪的鱼。

5.胡萝卜：胡萝卜中含有大量的维生素A，可促进皮脂的形成，从而在调节头皮健康方面发挥天然作用。

6.牡蛎：牡蛎含有丰富的微量元素锌和硒，有助于头发的健康生长。 缺锌会导致脱发和头皮屑增加。

8.全谷物：全谷物（全谷物）富含水溶性B族维生素，可促进头发新陈代谢，防止脱发和断发。

9.猕猴桃：这种猕猴桃含有大量的维生素C和抗氧化剂，有助于保持头发柔软和健康。

10.水：多喝水也是保持头发滋润的秘诀之一。

12.西红柿：西红柿含有抗衰老抗氧化剂番茄红素，对您的健康有益，有利于保持头发滋润和光泽。

13.绿色蔬菜：绿叶蔬菜富含B族维生素、维生素C和维生素E、钾、钙、铁、镁等微量元素。 这些营养素为头发提供全方位的营养。

14.酸奶：低脂酸奶富含钙质，有助于防止脱发。

1.绿色蔬菜。

绿色蔬菜碱性无机盐（钙、镁、钠、钾等）含量高，能中和体内不利于毛发生长的酸性物质，使其作为无毒物质排出体外。 可以选择吃冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、莲藕等，豆制品、香菇、黑木耳、猴头菇等也是有益的。

2.动物蛋白。

鱼、禽、瘦猪肉含有丰富的蛋白质，但不应过量食用，因为它们是酸性物质，血液呈酸性状态，会阻碍**和头发的健美。

3.含铁食物。

例如，如大豆、黑豆、鸡蛋、发尾、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼等，这些食物对脱发等病症非常有帮助。

4.维生素E

它可以抵抗头发老化，日常生活中多吃富含维生素E的食物可以有效补充维生素E，而且含有维生素E的食物很多，如新鲜生菜、青菜、黑芝麻等。

5.水果。 如樱桃、苹果、枣等。