什么时候吃早餐最好？ 最好吃点东西

最好吃牛奶和鸡蛋，蛋白质和牛奶，这是最好的早餐。 如果你不习惯，牛奶和面包也可以。 蛋糕也可以。

1.早餐的最佳时间是7点到8点。

2、有的人一大早就起床，早点吃早饭，不好。 早餐最好在早上7点以后吃。 医学专家指出，人们睡觉时大部分器官都得到了充分的休息，但消化器官在晚餐时仍在消化吸收储存在胃肠道中的食物，直到早上才逐渐进入休息状态。

3、一旦吃早饭过早，必然会干扰胃肠的其余部分，使消化系统长期处于疲劳状态，扰乱胃肠的蠕动节律。 因此，最好在7点左右吃早餐，因为这是人们食欲最高的时候。 另外，早餐和午餐最好相隔4到5个小时左右，也就是说，早餐最好在7点到8点之间，如果早餐太早，那么应该相应地增加量或相应地提前午餐。

早餐最好在 7 点到 8 点之间供应，此时胃口最高。 早餐和午餐应相隔约4-5小时。 如果早餐早，应增加数量或相应地提前午餐。 笔记：

1.补充水分 水对生活的重要性 早餐前应饮用，人经过一夜的睡眠，从尿液、**、呼吸中消耗大量的水分和营养物质，早餐后起床后处于缺水的生理状态。 如果只吃一顿普通的早餐，是远远不能补充生理脱水的。 因此，早上不要急于吃早餐，而是立即喝500-800毫升温水，这样不仅可以补充一夜之间流失的水分，还可以清理肠道。

但吃早餐前不要喝太多水。

2.卡路里供应 早餐食谱中各种营养素的量一般应占全天供应量的30%左右。 其中，午餐和晚餐可能不足的营养素，如能量和维生素B1，应适量增加。 并实现搭配的厚度，使食物中8种必需氨基酸的比例更加均衡，营养互补。

3、烹饪制作不仅要注意考虑性格的生理特点，还要考虑到大家的胃口兴趣和口味爱好，最好吃热粥、热燕麦片、热豆浆、热牛奶、热咖啡和热茶，避免喝冰咖啡、冰茶、冰汁等，少吃油炸食品。

4.酸碱匹配 很多人习惯早餐只吃馒头、油炸食品和豆浆。 以上食物虽然含有丰富的碳水化合物、蛋白质和脂肪，但都是酸性食物，如果饮食中酸性食物过多，容易引起血液酸性，造成体内生理酸碱平衡失衡，经常出现缺钙。 因此，如果能吃一些含有碱性物质的蔬菜和水果，就可以达到膳食酸碱平衡和营养平衡。

以清淡、营养均衡、能量不算太高、水分充足为主要原则，可以搭配一顿合理的早餐。 吃早餐的好处：吃早餐对身体的营养贡献不用说，对学习能力和行为的影响也得到了证明。

一项针对1000名3至6年级学生考试成绩的专家研究指出，吃早餐的学生比不吃早餐的学生做得更好。 此外，早餐的量和含量也与学习成绩有关。

对于成年人来说，吃早餐也有助于保持体重。 一份针对 52 名肥胖女性的报告发现，吃早餐减少了她们吃的脂肪量和全天吃的零食数量. 然而，很多想**的人都陷入了误会，认为早餐就是**的方式。

早餐也与血液中的胆固醇有关。 两项实验报告说，不吃早餐的人比吃早餐的人血液中的胆固醇更高。 一项针对 9 至 19 岁年轻人的研究报告称，吃高纤维早餐的人的血液胆固醇低于不吃早餐的人.

对于人来说，吃早餐的最佳时间是早上7点到8点之间，因为这个时候，新的一天才刚刚开始，人们的身体经过一夜的休息才刚刚开始醒来，到了早上7点左右，体内的消化系统已经开始充分运作， 如果这个时候吃早餐，可以把早餐中的营养物质吸收到最充分的。

比较科学的早餐搭配是包括谷类、肉类、水果和蔬菜等，这样可以全面补充人体所需的各种营养，从而使身体更健康。

吃早餐时要牢记 2 个“不”

1.不要让早餐太硬。

吃早餐时，尽量软一点，因为人们早上刚起床，因此经常食欲不振，所以不是很好，尤其是对于老年人。

因此，尽量在早上吃一些软食，不要吃太硬或油炸的食物，以免消化不良，早上吃一些软的、容易消化的食物，不仅可以补充丰富的营养，还可以让胃更舒服。

2.早餐不要吃太多。

虽然早餐需要大量的营养，对人们一天的生活活动意义重大，但是吃早餐的时候不宜吃太多，只要吃饱七八分钟就好了。

吃早餐的最佳时间是早上7-8点之间，起床后经过适当的活动后，人体的唾液、胃液等分泌物都充足，进食有利于食物的消化吸收，可以保证营养物质的充分转化。

如果早餐时间太早，早餐和午餐之间的距离就会增加，这会破坏人体的生活习惯和规律，对人体的健康不会有太大的好处。 如果早餐吃得太早，会影响胃肠道的其余部分，导致胃肠节律紊乱。 尤其是老年人，当胃肠道消化功能下降时，消化酶的分泌就会减少，消化、吸收和代谢功能就会下降，过早进食会加重胃肠道的负担。

因此，最好在早餐和午餐之间等待 4-5 小时，早餐一般在早上 7-8 点之间。

早餐选择一些高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、燕麦片、燕麦片等。 您也可以选择适量食用豆制品、肉类、蔬菜、水果等。 尽量吃均衡的早餐，不要挑剔，但也要注意不要暴饮暴食。

早餐是一天中重要的一餐，建议早餐时间是早上7-8点。

医学专家指出，大部分器官在人处于休眠状态时已经得到休息，消化器官还在吸收前一餐留在胃肠道的食物，一旦早餐吃得太早，势必会增加胃肠道的负担，使消化系统得不到有效的休息。 早餐食物很重要，你需要吃高热量、高蛋白的食物，对于一天的能量和体力都是很有帮助的，建议吃一些优质的蛋白质食物，比如鸡蛋、牛奶，还有一些肉制品，可以保证蛋白质和营养物质的摄入。

每天的早餐中应有适量的新鲜蔬菜和水果，以补充维生素和矿物质营养，并应有适当的牛奶或豆浆来补充蛋白质。

吃早餐的最佳时间是早上 7 点到 9 点之间，原因如下：

1、从中医饮食疗法的角度来看，早上7-9点是胃经旺季的时间，这个时间是接受食物的时间，如果在胃经旺季的7-9点进食，可以更好的促进食物中营养物质的吸收和运输;

2、早上7-9点起床时，经常会进行适当的活动，消化液的分泌和胃肠道的蠕动往往会恢复到正常水平。 如果在这个时候吃早餐，可以更好的减轻胃肠道的负担;

3、早上7-9点吃饭，也是阳气最旺盛的时候，吃到的食物能很好地通过脾阳运输。

综上所述，最好在早上7-9点之间吃早餐。

早餐我觉得8点左右吃会比较合理。 吃得太早会让你感觉不那么开胃。 如果有点晚了，我会吃午饭，我不会吃午饭。

早餐最好在早上7点到9点之间吃，你应该多吃蔬菜和碳水化合物，富含纤维、维生素等营养物质，养成吃早餐的好习惯。

一顿合理的早餐可以给早上带来能量，使人早上学习和工作更有活力。 早餐一般在工作日七点半左右吃完，周末一般建议九点前吃。

最好早上八点前起床，争取吃早餐，等15分钟后再去吃早餐。

我想早餐应该在6点到9点之前吃是没有问题的。 最好在这个时候吃饭。

嗨，你好！ 早餐建议在6点到8点之间吃，作为下一餐，非常健康。

一旦吃早餐吃得太早，必然会干扰肠胃休息，使消化系统长期处于疲劳状态，扰乱肠胃的蠕动节律。

因此，最好在 7 点左右醒来后 20 到 30 分钟吃早餐。