多少小时的睡眠是健康的？

通常是 8 小时，但如果你睡得很多，5 或 6 小时是可以的。

6-8小时就够了，不同年龄段有不同的要求。

6 青少年 8 小时，儿童 10 小时，老年人 10 小时，学生 8 小时。

看来11点到两三点是深度睡眠，而后是浅睡眠，轻睡眠不能睡眠，但深度睡眠必须睡眠，成人平均睡眠时间是7小时，婴儿和青少年需要多一点。

看看睡眠质量，拿破仑每天能睡不到三分钟，***首相能睡不到五分钟，睡***，五个小时就完全够用了！

你问的是大人还是孩子？

正常情况如下：

不能四处走动超过12小时的小bb（作为仔猪饲养，越胖越好。 小学生 初中生 7 10 小时（学习）。

成年人处于最佳状态 5 8

长者应多休息和运动，晚上10时至早上6时，午膳和晚餐后休息半小时至一小时。 运动不是走路。 最好跳老人的舞，但你也可以在早上跳。

我现在是 6-7 小时，白天精力充沛。

建议11-12点上床睡觉，早上6-7点起床。

一般来说，7 到 8 小时是合适的。

从科学上讲，7个就足够了。

7 是指睡眠时间。

成年人正常的最佳睡眠时间一般应为 7 至 8 小时，但这不是必需的，取决于个体差异。

入睡快、睡得深，一般不做梦或少做梦者，睡6小时后能完全恢复体力; 睡得慢，眼睛轻盈困倦的人，经常做梦，做噩梦，即使睡了10个小时，也很难恢复精神，要经历各种**才能获得有效的睡眠，盲目延长睡眠时间对身体有害。 每个人的昼夜节律都不同，早晚睡眠的安排要因人而异，有利于提高工作效率和生活质量，反之则不利于健康。

所以，只要你睡了之后精神焕发，心情开朗，那就是你睡觉的最佳时间。

一般情况下，成年人应保持8小时左右的睡眠，中午20分钟的午休时间就足够了。

睡眠不是简单的休息，而是一个调整的过程，比如增强记忆力、整理信息、恢复免疫功能，因为免疫功能是在白天消耗的，只有晚上休息才能恢复。 正常睡眠时间为成人8小时，儿童多10小时以上，老年人因老化影响略少，约6小时。 睡眠的正常保证对身体各方面的综合功能有很好的作用，免疫功能的增长、信息的组织、记忆力的增强都会起到积极的促进作用。

因此，睡眠是一个应该认真对待的重要问题。

如果入睡困难可能与过度紧张、焦虑、压力、室内环境不安静、过热、饥饿或暴饮暴食等有关，也可能与神经衰弱有关，可以通过饮食、运动和药物来改善失眠症状，尽快入睡，或去医院治疗。

正常人一般需要睡8个小时。

人们的睡眠存在个体差异，有些人可能会睡很长时间，有些人可能会睡很短的时间。

有些人精力充沛，每天睡 4-5 小时可能就足够了。 在一个人的一生中，不同阶段的睡眠时间是不同的，比如刚出生的婴儿和幼儿，他们几乎一天24小时都在睡觉，只有在饿了想喝牛奶的时候才会醒来。 青少年需要 8-9 小时的睡眠，甚至超过 10 小时的睡眠。

年轻人需要7-8个小时的睡眠，而50-60岁左右的老年人睡眠时间明显较短，可能只需要6-7个小时，甚至5-6个小时。 到80-90岁时，睡眠时间更长。

此外，睡眠时间是否合适，取决于第二天是否饱满和精力充沛。 如果你精力充沛，精神充沛，你就有足够的睡眠。

在生活中，建议个人保证合理的睡眠时间，避免长时间熬夜，这对身体非常不利，会引起体内内分泌失调，以及头晕、疲劳、记忆力减退等现象。

人们一天需要睡多少小时？ 每个人都是不同的。 由于睡眠时间的长短因人而异，因此与人的年龄、性格、健康状况、睡眠习惯、工作环境、劳动强度等许多因素有关。

成年人平均睡 6 到 9 个小时，而儿童需要的睡眠时间比他们得到的要多，新生儿可以睡长达 20 小时。

1.新生儿：每天的平均睡眠时间约为 18 小时（16 至 20 小时）。

2.婴儿：睡眠时间比新生儿短，到 2 岁时约为 9 至 12 小时。

3.学龄儿童：每天睡约10个小时。

4.成人：睡眠时间因人而异，通常在 6 到 9 小时之间，通常认为 8 小时的睡眠是合适的。

5.老年人：睡眠时间通常减少到 6 小时。 因为随着年龄的增长，我们更容易患上一些疾病，比如男性容易出现前列腺增生，导致夜间排尿频率增加，影响夜间睡眠。

因此，夜间睡眠时间总体上可能会减少，而白天的睡眠时间可能会相对增加，而总睡眠时间可能会保持稳定。

至于每天睡多少小时最适合人，就应该根据自己的实际情况来决定，只要能保证精力充足，不影响第二天的正常工作和生活，那就没有问题了！

一个正常的成年人每天可以睡六到八个小时，但不是绝对的，因人而异，每个人的情况也不同。 除了睡眠时间，睡眠质量也很重要，有的人睡了***睡了五个小时以上就可以满足睡眠的需要，而有的人睡了八个小时还是有睡眠不足的感觉，还是觉得困了，还是不能满足第二天工作和学习的需要。 正常人的睡眠有深度睡眠和浅睡眠之分，只有足够的深度睡眠才能让身体和大脑得到充分的休息和恢复。

睡眠质量高的人睡得更深，只睡五个小时以上就能满足第二天的工作和生活需求，而且依旧精力充沛。 有些人睡眠较浅，总觉得在做梦，容易醒来，这需要睡眠时间来弥补睡眠质量的不足。 如果没有白天嗜睡，无论是五个小时还是八个小时，都适合个人。

一天睡多少小时没有一定的要求，不同年龄和个人情况的睡眠时间也不同，需要根据自己的情况来决定。

小时候，我睡得很多，婴儿期一天24小时都能睡，10多个小时后也能睡。 青春期也可能需要 8-9 小时，成年早期需要 7-8 小时，50-60 岁的中年可能需要 5-7 小时。

但是，人是不同的，有个体差异，有的人更多，也许每晚8-9个小时，一天总共超过10个小时更合适。 有些人偏低，精力充沛，每天睡4-5个小时就足够了。

因此，一个人睡得好不好，就看第二天是否精力充沛，精力充沛，如果精力充沛，就说明前一天的睡眠就足够了。

睡眠质量差的人平时要养成良好的生活和睡眠习惯，睡觉的卧室要保持清洁，空气流通，光线不宜太亮，睡前也可以通过泡脚或按摩来改善睡眠质量。

成年人平均每天睡 6-8 小时。

在现实世界中，我们中的许多人都经历过嗜睡、嗜睡的感觉，以及醒来时无法睁开眼睛的感觉。 在这种情况下，一定是睡眠不足。 大多数人都很清楚睡眠不足的危险，例如记忆力减退、免疫力下降、反应迟钝等。

人们普遍认为，为了保持健康的身体，成年人每天应该睡八个小时。 但加州大学最近进行的一项研究发现，每晚睡八小时对健康没有坏处。

最佳睡眠时间是每天六到七个小时。

加利福尼亚大学的一项实验研究发现，每晚睡六到七个小时的人的死亡率明显低于睡八小时以上的人和睡时间少于四小时的人。 睡七个小时的人死亡风险最低，即使是睡五个小时的人，死亡风险也低于睡八个小时的人。 在这种情况下，睡得太多对身体不利，反而会减慢身体的新陈代谢。

睡六到七个小时是最佳的。 人们不仅可以得到良好的休息，有足够的精力来维持正常的工作和生活，还可以避免睡眠过多对健康造成的损害。

睡得太久的危险。

睡了很久后，虽然头脑在休息，但身体其他部位的器官仍在工作。 特别是，在肠道中积聚了一夜的食物需要在消化后排出体外。 长时间的睡眠会导致这些食物残渣继续在肠道中徘徊，导致肠道吸收废物中的毒素，影响身体的健康。

最严重的是，如果你睡得太久，你的身体也会减少体力活动。 因此，心脏有可能获得更少的血液和身体其他部位的器官，从而获得更少的营养。 由于缺乏血液**，这些器官会长期缺氧，从而缩短人的寿命。

关于睡眠的一些建议。

既然我们知道睡得太多或太少都对您的健康有害，最好的办法是有意识地将您的生物钟调整到合理的时间。 不要熬夜，应该在10点左右尽快入睡，并保持室内环境黑暗，有助于提高睡眠质量。 将闹钟设置为早上 6 点或 7 点，然后同时醒来。

随着时间的流逝，您自然会早睡早起，以保持健康的生活方式。

需要注意的是，每个人的情况都不同，他们需要的睡眠量也不同。 因此，根据您的具体情况制定合适的工作和休息时间是一种科学的做法。

晚上睡大约 8 到 9 个小时是最健康的，可以确保您第二天精力充沛。

建议未成年人每天晚上 9 点休息，早上 7 点到 8 点起床，成年人应该在 7 到 8 小时睡觉。

8小时，这样可以给身体一个良好的休息，也让你更有活力。

导读：在很多人的意识中，每天睡眠时间不够就叫失眠或者睡眠不足，睡眠是一个补充能量和修复身体的过程，睡得太多或太少都会对身体造成伤害，到底一天睡多少小时才是最健康的？

1.每天多少小时的睡眠对人们来说最健康。

1.正常人睡眠6-8小时（老人和儿童10小时，婴儿更长）。

2.孩子最好在晚上20：30之前上床睡觉，因为身体很长。

3. 青少年应该在晚上 10 点左右上床睡觉。

4.至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前上床睡觉，因为**新陈代谢在凌晨2点之前。

5、老年人晚上应睡21点到22点之间。

2. 睡得太少或太多有什么危害？

睡眠太少; 睡眠对一个人的思维和学习起着决定性的作用，睡眠不足在很多方面影响着人的认知过程，导致学习效率低下; 衰老**，睡眠不足会使**严重脱水、干燥脱皮、无光泽、脸部发黄，甚至出现皱纹、**黑眼圈松弛、脸部浮肿等; 疾病风险增加、睡眠障碍问题和慢性睡眠剥夺可能会增加患心脏病、心力衰竭、心律不齐、高血压等疾病的风险。 睡得太多; 大脑受损，睡得太多大脑会老化，体重增加，一天睡得太久，体重增加更多; 对心脏的损害，每天睡眠超过8小时会增加患心脏病的风险; 容易患抑郁症，长时间睡觉会增加患抑郁症的风险。

综上所述，人的睡眠时间不宜过多也不宜过少，成年人昼夜7-8小时就足够了，如果想增加睡眠时间才能获得健康，就会适得其反，增加疾病，缩短预期寿命，一般每天有6-8小时的正常睡眠就足够了。

我认为每天睡 9 小时是最健康的，因为 9 小时的睡眠可以保证我们的睡眠时间。

通常，成年人每天必须睡八个小时才能保持健康，而孩子必须睡十个小时。