放假回家，规律吃饭，不碰零食，怎么会发胖？

进食前喝一杯水 喝水可以让你的嘴巴和胃感觉像有什么东西在经过，水可以支撑你胃里的空间，减少饥饿感，减缓进食的冲动。 勒紧腰带，活动四肢 勒紧腰带可以增加腹部的压力，减少胃部的空间，如果结合注意力的转移，可以有效降低食欲。 增加生活压力 压力会促进大脑中交感神经元的分泌，这种内源性大麻素会抑制食欲，促进脂肪燃烧，所以让自己经常忙碌，肥胖会远离你！

喝一杯咖啡或绿茶 咖啡含有咖啡因，绿茶含有茶和多酚，两者都能促进新陈代谢，增加产热作用，是有帮助的。 饭前吃点水果或糖 英国伦敦圣乔治医学院的一项研究发现，一组在饭前服用一定剂量的葡萄糖，另一组正常进食。 经过两周的观察，发现饭前吃葡萄糖的那组体重增加较少。

可以看出，饭前吃甜食可以降低食欲，避免摄入过多的热量。 此外，只要掌握了生活中的一些简单原则，就可以达到平衡生活质量和减少卡路里摄入的要求。 这些原则包括：

一日三餐，三餐之外不吃任何零食，先喝汤，再吃蔬菜，最后慢慢吃肉米饭，专心吃饭，不要狼吞虎咽，多用蒸、煮、冷敷等方式做饭，少吃花生、瓜子、腰果、核桃等高脂肪食物，不要吃零食或甜点， 少喝含糖饮料或葡萄酒，不要在办公室或家里放零食和垃圾食品，尝试无糖口香糖......当你饿了或不能满足你的胃口时等一会。

有些人不是天生胖是有原因的。 它是由瘦人的体质引起的，也就是说，身体已经具有产生这种现象的生理状态。 首先是更高的基础代谢。

基础代谢是指每个人维持基本生活活动所需的能量收支，因人而异。 基础代谢高的身体消耗更多的能量。 因此，瘦人的瘦脂肪往往会散热人体需要产生更多的热量来平衡，所以消耗的能量比较多，吃更多的脂肪也不容易。

只有通过调节身体的功能，你才能恢复你的身材。

2.选择合适的食物。

3.早餐是必须的。 禁忌症是不要吃早餐，因为它没有帮助，也可能导致身体代谢周期的减少。

睡了一夜后，身体处于低代谢状态，只有在第一餐后才能进行正常的循环代谢。 您需要为身体和循环代谢功能制定三餐规律。

这取决于情况，如果你平时吃得很多，很容易吃得少。

因为你少吃的东西都是高热量的，所以要看卡路里的比较。

当您自己在不同时间吃时，这可能会有所不同。

有些东西，一口下去，就得跑上一个小时; 有些东西不能半杯就填不饱肚子。