内单的问题，内单一定要靠身体吗？ 好好用你的步子好吗？

有两个问题需要解决。 一个是你在内线的位置问题，要处于一个好的位置，要把防守者挡在你身后。 二是你位置的时机，可以先在外线为队友做一个假盖帽和拆掩护（这个时候，你的队友需要分布在三秒区外，让你的单打在篮下腾出空间），然后立即转身去定位篮筐， 然后你的队友在喂你球后会形成十几个。

这里有一个问题，当队友空了内线时，也就是当他们跑到外线时，防守者也跟着跑了出去，内线是空的; 同时，你也要等球后再接，不要总是像姚明那样，等着有人完全拉开。 你必须接住球并立即将其推到篮筐。 当有人过来击球时，用力运球是避免球被切开的好方法。 是的。

当有人被困住时，试着把球传给外面的队友。

就像小学里的人一样，一群不会打球的人，看到球就跑到哪里。 不行，转身投篮上篮，或者传球，人多就不打单打，单打和单打是1对1，人多就不需要这个了。 如果你打得不好，你可以把它传到空地上，或者把球举过头顶，看看你去哪里，反正你很高

事实上，对于内线的高个子球员来说，比赛中并不提倡运球。

我也很高！ 我教你一招，因为你个子高，你有优势，接球后，把球举起来，不用担心有人掩护你，我在校队就是这样，教练告诉我！ 非常好！

用您的位置按住单个位置。

你可以用手挡住它。

站立系统在 3 秒区域附近。

用一只手远离篮筐单击它。

单身人士，其他几个人包夹，这很正常。

最好找个空座位通过。

如今，无论是内线还是外线，都有一种流行的内线单打技巧，这是球场上的bug，而内线单打在野外球场上更难防挡。 研究发现，很多球员容易死在内线篮下，导致出现争抢或失误的现象，无论球场在哪里，内线篮下的进攻能力尤为重要，俗话说，篮下是最安全的得分方式。 让我们来看看。

今天就来聊聊内线单打技巧，打内线和很多人都认为长高是硬道理，但实际上，在NBA中，已经有大量的例子证明，技术才是内线球员最需要的。

技术内线也是最流行的存在，在实战中的使用范围太广了，真的值得吸收和消化，我们只需要花一点时间就能顺利地把动作做好，做好就行了。 <>

进入教学。 回归镜头。

进入教学。 向后射击时，先用体力抵挡防守，然后快速用脚拉近距离，跳回去拉脚时要记得要快。

挥杆投篮，一步到位上篮筐。

双手持球，背对防守转身，右脚向前迈出一步，同时双手高高抱球，晃过防守，运球突破上篮，用身体挡住防守。 这是一个令人费解的投篮和一步上篮。

转过身来，勾住你的手。

转身小勾拳的关键是背对防守，以左脚为中脚，转身防守勾手上篮。

转身跳投。 转身跳投，利用体力前进，快速转身完成近距离跳投，注意确认枢轴脚避免走动。

突破并急转弯。

突破急转身是基于左右抛投的原理，突破使防守重心在左侧，然后快速转向右侧进行近距离跳投。

虽然上述内部技能简单易学，但如果我们只是牢记技术动作并在实践中尝试，那么做敏捷性训练是远远不够的。

你不必依靠你的身体，你用好你的脚就可以做到，而且这样的明星很多。

是的，如果你用你的步法，你可以直接用你的速度来压制对手，而且在内线单打中你不一定要依靠你的身体。

不一定是身体素质，但好的身体天赋确实更有统治力，攻防两端更有优势，好的步法也没问题，因为大部分内线因为身高和体重的冲击而不灵活，灵活的步法可以更好的摆脱防守。

虽然不如那些粘贴和复制那么专业，但都是我总结的，希望对你有用。

1.要想在一个位置上，就必须死，而且必须深。

这对我来说比较困难，我又瘦又小，和坦克中锋比赛的时候经常回头看位置，但对LZ的身体素质来说应该不难...... 而地主185就位后，让防守者把高球传给你的外手。

2、重心要低，合理使用肩膀，不要肘部。

打单打时，重心必须低，这样才能按部就班地进行进度。 与对手挤压时，要小心使用肩膀。

3.少拍，多擦板，勾手。

中锋与对手的身体接触很多，如果挤出位置直接投篮，很容易因为重心不稳定而失去准星，除非你有强壮的背部肌肉进行调整，所以尽量用脚靠近篮筐， 擦板，勾手，投篮率会高很多。

而且你也可以看看邓肯的单打，他的**很容易找到。 而且单打对技术的要求也很高，还有全面的前锋和技术进步，最基础的勾手、转身和跳跃，最好是练习罚球，因为单打的时候被犯规的几率很大。

做一个佯攻，骗他，找个好机会让毕健上篮。 最后，事后找更多对手的内线强者何达来换个位置，这样可以提高自己的内线单打能力。

你可以尝试科比的后退步，这可以给你一些投篮空间。

然后你可以甩掉他。 他们是对的。