睡了12个小时，不能起床

根据一项新的研究，虽然睡眠过少的危险是众所周知的，但睡眠过多也可能同样有害。

加州大学圣地亚哥分校的研究人员发现，与每天睡8小时的人相比，每天睡9-10小时的人似乎在入睡和睡眠质量以及其他睡眠障碍方面存在更多问题。

睡眠障碍包括半夜醒来、清晨醒来、醒来后无法再次入睡以及日常活动疲倦。

此外，与每天睡八小时的人相比，每晚只睡七个小时的人也报告说，他们更难入睡，早上醒来时感觉不那么精神。

发表在《心身医学》杂志上的研究结果表明，想要睡个好觉的人可能不必以超过八小时的睡眠为目标。

该研究的作者丹尼尔·克里普克（Daniel Kripke）表示，对于每晚睡眠超过八小时或八个半小时的人来说，考虑减少睡眠时间可能是“一个好主意”。 但他也谨慎地认为，需要更多的研究来证明这一点。

先前的研究表明，长期睡眠不足是潜在的有害的。 例如，一份报告显示，习惯性每晚睡眠少于七个小时的人在一定时间内死亡的风险高于睡眠时间较多的人。

由此可见，一个人的健康睡眠时间应该是每天6-8小时！

最近，国外一些医学研究发现，很多经常感到疲倦的人，并不是感到不适或睡眠不足，而是睡眠过多造成的！ 为什么睡眠过多会影响精神和体力？ 因为在睡眠期间，血液循环减慢，大脑的营养和氧气大大减少。

如果你睡得太多，你的脑细胞得不到足够的氧气和营养，你的运动能力就会减弱。 睡得太多会降低肌肉和肌肉的活动，肌肉从血液中获取的氧气和营养物质较少，因此变得松弛无力，自然会感到疲倦。

对于很多因睡眠过多而感到疲倦的人来说，如果减少一些睡眠时间，做适当的体育锻炼，可以更快入睡，睡得更深，消除疲劳和虚弱的感觉。

所以睡得多也不是一件好事。

这取决于你的睡眠***不好打盹是外界因素和你自己的因素造成的，外界：你是一个没有烦恼的人！ 自我：

物理原因。 如果经常做梦，和脑有关，所以建议去医院做脑部CT扫描！

告诉你，你有鼻盹，几乎像猪一样。

建议你在午夜后上床睡觉，然后你看到你仍然在1点钟醒来。

然后你必须多运动，多运动，因为你的血液很稠。

因为越睡越困，精力不足会让人变得懒惰。 医学家认为，人们不需要太担心自己睡了多久，关键是睡眠质量。 保持规律的日常生活，注意保持适合自己的睡眠模式，是保持身体健康的基础。

尤其是对于年轻人来说，睡眠有很大的弹性，即使因为某种原因牺牲了睡眠时间，也可以通过睡得好，利用睡眠质量来弥补数量的不足。

躺在床上会让人思念不完，醒来后头重脚轻，什么也做不了。 这是因为使用床也需要大脑，消耗大量的氧气，导致脑组织暂时“营养不良”。 如果平日里生活比较规律，节假日打盹，可能会扰乱身体生物钟的定时，导致脑垂体分泌的激素水平出现异常波动，导致白天激素水平不上去，晚上荷尔蒙水平不下降，导致大脑兴奋压抑失衡， 导致夜晚不眠不休，白天焦躁不安，疲惫不堪。

一般来说，经过一夜，到早上7点左右，胃已经基本消化了第一天的晚餐。 此时，大脑会发现“饥饿信息”，这时，如果卧床不起，必然会破坏胃肠功能的规律，久而久之，胃肠黏膜就会受损，容易诱发胃炎、溃疡病和消化不良等疾病。 医学家认为，人们不需要太担心自己睡了多久，关键是睡眠质量。

保持规律的日常生活，注意保持适合自己的睡眠模式，是保持身体健康的基础。 尤其是对于年轻人来说，睡眠有很大的弹性，即使因为某种原因牺牲了睡眠时间，也可以通过睡得好，利用睡眠质量来弥补数量的不足。

改变习惯，大禹控水，要稀疏，不要堵。

强迫改变是很难的，那为什么要打扰自己呢？

想一想，在什么情况下，你不仅不会躺在床上，而且还会快乐地醒来？

例如，如果你和朋友约好了，今天一大早就想出去玩一玩，那么你必须在黎明前准备好去！

比如，如果你睡得很香，突然被**吵醒，是你暗恋已久的女神在打电话，请陪她去晨跑，你一定像鸡一样，起床的速度在每秒30万公里以上。

如果这种事情每天都发生，你肯定没有躺在床上的习惯。

但是，你怎么会在生活中每天都遇到这样的好事呢？ 所以你别无选择，只能继续躺在床上。

所以重点来了，如果你有一个理想的闹钟，每天早上你听到女神叫醒你的声音，你听到好朋友叫醒你的声音，你也能得到起床的动力吗？

小米App Store有一款“同学起床”软件，可以达到这个效果，建议试一试，安装好后，推荐给你的几个好朋友（重点是顺便推荐给你喜欢的女神），然后就可以听到对方每天录制的对方叫醒铃声了。

生活中的好朋友是用来互相帮助的，生活中的女神应该创造机会互相帮助。

最后，祝你醒来快乐！

睡得太久，很可能是失眠质量太低造成的！

几点建议：

1.适当地小睡一会儿，这样会让你晚上不那么累！ 如果太累，会引起很多梦，睡眠质量会很差！

2、睡前做一些放松运动，比如在家来回走几遍，这样身心放松，做梦的次数也会减少！

3.睡前，用少量牛奶或吃一些水果，切记不要太大，这样容易入睡，睡眠质量也不会太差！

希望你能走出困境！

强迫自己起床。 打电话给朋友监督。

你几岁了？

也许更年期已经到来，对吧？

要么是因为你和我有同样的问题。 可能会对学习有一些厌恶。 人自然会变得懒惰，对床有一种依赖感。

只要调整心态，就没事的。

玩得愉快！

小睡一会儿。 晚上 9：30 上床睡觉，清晨起床，起床活动身体。 中午10分钟的水。

这是心理压力过大造成的，失眠者的精神休养也很重要，平日里要注意保持豁达的心态，避免烦恼和焦虑; 您还应该注意工作和休息的结合，避免办公桌工作，使用电脑时间过长而无法工作，工作一两个小时左右，站立和移动活动，做工作锻炼等。 睡前最好不要吃东西，有些人有睡前喝牛奶的习惯，可以安排睡前1小时喝，吃完饭后稍作休息，消除分心，保持平静舒适的状态入睡。

心态很重要，只要放下一些不必要的事情，心里就没有压力，心情好的时候，失眠自然会远离你。

关于失眠的知识你应该多了解一些，也可以来我的空间走走，**失眠的方法也有很多，希望对你有帮助。

祝你睡个好觉！！

这应该是阳气虚的征兆。 早晨，阳气应上升，人应清醒而不是困倦; 阳气在晚上是隐藏的，人应该睡着了，但虚阳容易克服，所以睡不着。

要养成良好的生活习惯，即人要“顺应阳光”，适应一段时间后会好起来。 否则，您可以按“肾阳虚综合症”**。 肾阳虚综合征中可能还存在的一种或多种症状是：

手脚冰冷、大便不成形、尿清长、脉搏微弱、不爱喝水或热水、嘴里满是液体、容易困倦等。 处方以“四逆汤”范畴为正法，见《爱问知者》上的《郑勤安医书讲解》，其中有治疗阳虚、阴虚证的好方法。

12 小时计算，下午 6 点睡觉，早上 6 点起床。