散打俱乐部问题，散打小问题

你好，我上大学的时候领导了三年俱乐部，只有一次俱乐部成员受了重伤，眼眶缝了六针，其他时候是扭伤，或者是牙齿和嘴唇骨折，这些都是轻伤。

正如你说的，保险公司不会接受的，就算接受，我们参加比赛的保费也是五六百块钱，要是要为培训投保，肯定要高一些，有多少人愿意投保？

我想就如何避免和处理对成员的伤害给你们两个建议。

一、训练练练一定要做好热身和防护措施，防护装备要检查更新，减少用量以免受伤，如果严重的话，学校都承受不了，更何况是你。 在陪练过程中，要注意控制比赛的激烈程度，及时制止运动员的危险动作。 动作练习不鼓励太难的空翻练习，什么360度540度的腿部方法，可以教，但不能在正常的社团活动中练习，大家应该自己回去练习，社团只有义务提供护具、垫子、场地等。

二、从有限的社会资金中拨出一部分用于应急用途，如我们俱乐部会员因代表学校俱乐部参加比赛、演出等活动而受伤的，俱乐部将尽力承担医疗费用，但社会资金有限， 主要是与会员沟通。

散打拥有最专业的防护装备，这是实战过程中必不可少的，而且必须做好防护，一般不会有伤员。

练散打三年多了，勇于战斗是第一位的，怕打也不好。 想想如果你不挺身而出，你怎么能打人！！

你必须先克服这种心态，然后才能在其他方面发展。

禁止在喉部、后脑勺、摊位和反关节（膝盖、肘部等）使用散打。

这些都是散打的规矩，但如果你真的打架，你所谓的一拳打在喉咙之类的东西不会有很大的效果，除非是打架时不会大喊大叫打人的家伙。 因为当你能做到时，其他人也能做到。

小腿低鞭劝你不要想，人体四肢的长骨容易骨折，我曾经在和别人玩的时候用防守鞭腿抵住对方的小腿，直接把对方的腿打断了，好在协议提前签了。

你以为一句话就能伤到对方的膝盖，其实和你打得差不多的人，你不可能这样伤到对手，整个身体完全在对方的攻击范围内，所谓长踢近打才是散打的基础，你的近踢对手的出拳肯定会比你快。

说实话，用低鞭来阻止宋端还是很痛的，但这是锻炼我抗击能力的长期过程。 这样就不会很痛了。 不要踢小腿，多踢鞭子，基本上很难防守！

更频繁地踢沙袋，这样就可以提高脚的耐力。

我害怕被打头，但如果我不打我的头，我还能在哪里打架？ 基本上拳头在头上，练功的时候好怕打到头，能比你更怕，所以我习惯了双手护头，拳头收回的时候也收回来护头，有空的姿势， 我害怕挨打，所以我不得不拼命攻击。

你喜欢打你的喉咙，会伤人命，所以老师当然不会放过！ 但是，你认为容易击中喉咙吗？ 练过功夫的人，在战斗中会捂着胸膛，胸口好的话，自然会扣下巴，护住喉咙。

散打与传统武术相比有很多优点，简单，易学，可以强身健体，可以保护自己，散打给人一种更接近战斗的感觉，所以如果你想竞争，你就喜欢学习散打。

散打的缺点是没有传统武术的招式，戴上拳击手套后会失去很多限制，使得传统武术的一些技巧无法使用。

散打去掉了传统武术动作的形式，运动量大，适合年轻人练习，因此缺乏养生的作用。

强身健体，自卫，修炼气场。

保持健康，并在需要时保护自己和您关心的人。

第一。 这取决于房东，你要学习什么样的心态。

武林界有句话说，不学武，先挨打。

所以，我们一定要有一颗热情的心去寻求建议，为博笑，去死！

第二。 是的，无论在哪里或什么样的团体，总会有两三个。

有句话说，有人的地方就有江湖，既然是江湖，自然会出现各种三教九流。

就我个人而言，我认为你必须有一颗宽广的心，你要容忍那些扭曲的心，给他们安慰。

如果您无法更改它们，请加入它们！

第三。 房东只需要有一颗平常的心和一颗真诚的心。

要练习鞭踢和抛拳，首先要增强腰部的力量，平时可以多做仰卧起坐和俯卧撑，发力从腰部生起，在拉韧带的基础上，做扭腰转膝抬高。

散打有一个六字公式：“远踢，近击，包裹和摔倒”。

散打练习是全面的，而不是针对某个方面的。 首先，你必须增强你的耐力，而最好的方法就是长距离跑步。 体力上来后，就要动动四肢，不用懂得怎么打马什么的，只要双脚能踢到对方头的高度就行了。

二是协调，可以借助沙袋之类的东西来做，人要灵活。

还有心态的问题，最重要的是面对对手要保持一颗平常的心，这样才能充分发挥自己的实力。

然后是有针对性的开始训练，三者一般多用在直拳、刺拳、勾拳和勾拳中。 先买靶子，最好是用重物，这样可以增加你的力量和速度，比如用绑在手上的沙袋打拳，打拳时控制呼吸，出拳时呼气，合拳时吸气。 不要一次玩太多，可以分组练习，比如一组20次，可以玩10套，等习惯了再练习。

当你接触时移动你的目标，因为你的对手不会站着不动，让你击中它。

腿部法有两种类型：直摆腿法和屈伸腿法，直摆腿法包括鞭腿三段（上、中、下）鞭腿，分别对应头部、胸部和腿部。 还有扫腿（这个用得少），还有小腿劈腿（这是最厉害的，刘海龙的招式是小腿劈腿）。

屈腿和伸展腿的方法包括弹簧腿和腿踢（通常跆拳道使用较多）。 在练习腿部运动时，最好找一棵大树，在上面绑上海绵垫，还可以做运动小组练习。

去年秋天，这种修炼方法最好找个真人，但我想没人愿意让你跌倒。 你可以买一个沙袋（用于拳击的那种），站在地上，把它作为你想象中的敌人进行摔跤训练。

摔跤方法一般分为腰部摔倒、下拉和过肩摔倒。 相对而言，过肩坠落的威力最大，缺陷也最少。 腰部投掷和投掷很容易让你的背部在敌人的眼皮底下，一般来说，新人不支持使用投掷。

差不多就是这样，修炼起来并不难，相信你能扛住。

祝你早日成功，这些都是我修炼桑达时学到的东西，希望对你有用。

只是练习没有用。 睡前做 30 个俯卧撑。 30次深蹲跳。

100 直拳。 50 在你的背上。 如果可以的话，你可以做 5-10 个引体向上（根据你的喜好）并每天坚持下去以产生效果。

摔跤很好。 最好有一个定期互相练习的人。 我记得我之前说过，要坚持这样做才能有效。

做完之后，你会发现腹肌比其他人的硬得多！

学咏春拳，接近咏春拳的方法比散打还多！

好像你被欺负了，建议你看看街头自卫，**会有你想要的东西。