我怎样才能把肚子上的肉变薄，我怎样才能把肚子上的肉变薄？

如果打到肚脐以下，说明会有子宫感冒和重度湿气，不过不要着急，需要区分综合症，然后去除湿。

【**最佳方式】**不是靠快，快速减脂，快速增重。 一定要找到适合自己、更容易坚持的方式，不知不觉中，你会变瘦不容易，少吃多运动，不要偷懒，因为懒惰是肥胖的直接原因之一。 尽量多吃蔬菜和白肉，避免油炸油腻的东西，坚持晚上7点以后不吃东西。

多做家务，你会发现自己在慢慢变瘦，不知不觉中，你的**也会好起来，这些都是我多年的经验，而且我已经瘦了很多。 也希望你也能减肥 不要相信任何**药，它只会让你的身体很差，**这是一场长期的战争，要打败自己，你必须有坚持下去的勇气！ 如果你愿意锻炼，用跳绳，你会有意想不到的收获。

以上都是我亲身经历过并一直坚持的最好的方法。 对身体无伤大雅，效果非常好。 如果你想锻炼**。

可以推荐：摇晃呼啦圈（纤细腰部）跳绳 爬楼梯（纤细臀部。 大腿） 1

最好每天洗完澡后做 2用手弓在杯子里拍打整个身体，或者你想塑造身体的地方 3大腿简单地拍打内侧 4

拍腹部时，应该是饭前一小时和饭后两小时（即胃已经消化完毕后，不会有伤害） 注意事项**，其实并不难，只要注意： 1绝对没有夜宵，少吃零食 2

三餐全部吃完（满八分钟），但不要暴饮暴食，进食时注意多咀嚼，慢慢咀嚼可以避免吃太多食物 3少吃油炸食品或甜食，这些食物的热量极高 4减肥期间不要剧烈运动（散步、打保龄球都可以） 5

虽然大米、小麦、面粉等面粉食品是必不可少的，但应尽量减少 6.减少配制食物时油的使用

ge 7.请选择最适合自己的方法，如果身体承受不住，就不要强壮，瘦身健康是我们的理想。

少吃食物，在外面添加太多添加剂，然后改变。

成为不健康的饮食生活方式，甜点、奶茶等

烧烤、奶油、巧克力都是长肉，少吃比较好。 早餐是坚持的，很容易不吃早餐。

胖，少吃夜宵，多喝水。 不要经常吃东西。

暴饮暴食，清淡的食物对胃和**都有好处。

慢跑其实是最重要的事情，要坚持不懈！ 这一点尤为重要。 因为有时候奔跑的欲望突然消失，所以有必要区分“跑不了”和“不想跑”。 除非你生病了，否则千万不要跑步，其他情况。

在其他情况下，您应该克服“惯性”并继续锻炼。

你应该根据自己的习惯安排每一天。

运动时间。 如果你工作一天。

它又长又忙，所以应该在清晨捕捉。

在紧张的时间内多运动。

最有效的方法是少吃和做仰卧起坐我就是这样做的。 但要坚持下去，仰卧起坐有很大的效果，但也是一个很好的停止。

所以你要少吃点，这样**才会少吃，习惯少吃点后，全身的体重就会减轻，我就是这样减肥的

喝凉茶，我觉得很有用，而且方便 像荷叶泡水（超市有卖），薄荷叶也可以瘦肚子 另外，如果有点大便，建议你喝原奶，黑的有用，喝一杯，早上就可以喝了， 晚餐时可以喝，也可以**。

身体** 直立，双腿分开与肩同宽，交叉腰部或身体两侧下垂，随身体摆动。

仰卧起坐，刚开始的时候，一天可以做30个左右，煮完后，可以适当增加量，不要超过60个

如果用其他食物代替米饭和面食，一周可以减掉6斤左右，这是对付顽固性肥胖最有效的方法，我当模特，当初就是这样减肥的。 而且不行，剩下的可以照常吃，没有必要刻意运动！ 西瓜可以作为替代品来消暑和帮助消化

刷子瘦下来，现在很流行，就是把**的精油涂在脂肪的地方，然后用刷子刷，**就买了。 二是尽量少吃（不是不吃）淀粉类、脂肪类、含糖类食物，饿了多吃水果、蔬菜、牛奶、蛋、鱼、鸡，这样才能多吃，不会缺乏营养。 运动就要出汗，只有出汗才能燃烧脂肪，不出汗的运动只能锻炼肌肉

很简单，是一种有效的快速瘦肚子运动，大家都同意说好

上腹部运动1：平躺在地上，双手放在臀部。 将双腿向上抬起，与上半身成九十度角。 利用腹部的力量向上和向下移动臀部。 此动作分 2 组重复，每组 10 次，每次 15 次。

第二乐章：准备位置与第一乐章相同。 腿与上半身成 90 度角。

然后用腹部的力量抬起上半身，试着用手触摸脚踝，保持1 3秒，然后上半身下落。 重复此动作 2 组，每组 10 次，每次 15 次。

动作3：这是一个静态和保持的动作，但相当困难。 四肢着地，面向地面，用肘部和脚趾支撑身体，保持身体挺直。 保持这个姿势 20 秒或尽可能长的时间。

小腹运动1：非普通仰卧起坐。 为什么"不普通"这？

在体育课上，仰卧起坐通常涉及手臂接触膝盖。 但这种练习效果不是很好。 在接下来的动作中，我们只需将注意力集中在腹部，利用腹部的力量抬起上半身，与地面成30到60度角，在这个角度停下来5秒，然后下落。

重复这个动作 3 组，每组 15 次。

动作2：这个动作有点难。 平躺在地板上，大腿抬高约 60 度，小腿与地面平行。

双手交叉在脑后，将头抬离地面。 保持这个姿势，慢慢伸展双腿。 重复这个动作 2 组，每组 15 次，每次 20 次。

继续锻炼 cc

其实最好的方法就是锻炼身体！ 多喝水，少吃油腻的东西。 多吃鱼，高蛋白低脂肪是件好事。 不胖的人也有营养补充剂。 冬瓜也是一剂良药。 最重要的是运动！ 加油！ 祝你成功。