如何练习专注?? 自律和专注的培养是感觉的第二部分

这个范围非常大，需要一步一步来，放松才能达到平静，让心稳定下来再培养定力，定力也叫定力。 需要一个系统的过程。

1.系统研读禅修、禅修，全面掌握实证理论原理，如何入手，各种方法的具体操作，各种问题的原因和解决方法，每一步如何走，如何开悟道等，青良月老师用自己的修行和证据讲透，对同修们的禅修经验有很多参考。 建议“心理本体论的经验网络”——参见文章“冥想和冥想的初学者指南”。 或“本体论佛教新浪博客——启蒙的一些特征”，博客分类如下：

方法和路径如下（供参考）：首先，从对身体和感知的观察开始：观察手或呼吸，心是否稳定，然后观察心或慢动作。 第二种是从心开始：直接观想心（随时知道自己在做什么，这是佛教独有的）。

在你想要定义它之前需要经历的过程：放松进入冥想，培养宁静，让宁静稳定，让心稳定，提升专注力，培养专注力，将寂静分解为专注力。

2、有双板、单板、散板、缅甸座椅等。 坐姿主要是感觉舒适自然，不要追求高难度，不要因为坐姿的不适而影响内心的突破。 因为我们是在训练头脑，而不是身体。

心达到一定层次，心软了，身体自然也会软，而真正的标准坐姿是在冥想的过程中，随着精神力的提高，身体自然会适应标准的坐姿，而标准的坐姿不是从外表上模仿出来的，大道是自然的。

3.放松，打好基础。 从身心两方面耐心放松，身体就是反复放松那些容易紧绷的肌肉群，内心就是放下那些念头、紧张、追求、急躁。 高度重视放松，把放松作为一门课程来练习，反复结合身心两个方面来放松。

4. 冥想的方法有很多种。 选择一个对象进行观察和观想，控制自己的心，什么都不做，目的是培养和形成专注力。 有许多物体可以观察，例如动态慢动作，静态呼吸，佛像，莲花，某些境界等，以及声音佛名，咒语等。

对于初学者来说，从观察呼吸开始相对容易，因为他们对自己的身体感知更敏感，很容易形成专注力。

5.常用的方法有很多，如呼吸、手、意、慢动作、念佛数、念咒、耳通圆根法、睡眠练习等，每种方法的理论原理都掌握得透彻，这是最关键的。 然后就是如何下手，如何专心，如何操作，会遇到什么实际问题，这些问题的原因和解决方法是什么，如何修复每一步，如何突破，以及一整套把握。 从经验上讲，我们不能盲目，我们可以避免走弯路，防止走错路，我们可以主动发现和解决问题。

最简单、最可靠的方法是参军。

当自律成为一种习惯时，生活就会变得越来越糟。 自律的生活和不自律的生活之间确实有天壤之别。 当我们真正自律时，我们面对的是一个不同的世界，这是生活更美好的一面。

它使我们平静，不再受我们情绪的奴役; 变得专注，提高做事效率; 变得快乐，放弃无用的欲望; 我们变得更加幸运，因为我们投入的时间和精力最终会以另一种形式得到回报。

1、第一层修炼：力量、灵气、体力、体法、专注力。

EM体力增长1点体力加54点血，成长和逍遥一样，因为可以加血，最重要的就是堆血。

顺序如下：体力灵气浓度（第 1 册）身体法。

2、修炼第二层：外力、内力、外防和内防、击打、躲闪。

顺序如下：内力、命中、闪避、外防、内防（第二册）。

90秘籍：建议抵挡河山，将乾坤飞仙扫出天兰拂穴手。

进阶：西子捧心，紫貂蝉拜月。

峨眉以防御为主，第一点是体力，血是硬道理，其次是身体，加上闪避和命中，然后是灵气，虽然峨眉主要是坚定的，但是峨眉的攻击应该加强，而且是专注。

我也是em我只点体力，体法，专注力，后点，闪避，打多，然后内外防也一点点！

实践？ 有钱人点哟，前面不算太贵，到了3级，就有了花钱花钱的体验。 建议：灵气、专注力、体法、体力都可以修炼。

当然，峨眉的成长决心应该是最高的。 它更具成本效益。 内部攻击、内部防御、外部防御都可以指出。

如果你有钱，你会带着一些体力死去。

强控是根据你的修为分数和心律分数来决定的，也就是说，与你对那本书的修为无关，不管是哪一本书，只要分数高，就会控制很久，修炼会根据他的需要。

强控时间主要根据心法的分数和修炼的分数来确定。

积分修炼会在一定程度上提升评级。

逍遥修炼最高分是灵气，点击加21分，剩下的就看自己的需求了，修为饱满，分数肯定高，强控时间会更长。

如果对手的分数比你高，那么你控制他的时间会非常非常短，而且差距比较大，基本上是无法控制的。

控制怪物时，强力控制的时间保持不变

它们都没有留下深刻的印象，并且属性不会影响控制时间。

35点以下的极点光环。 顺便说一句，增加耐力（因为EM血液较少）。 后一句话主要是关于技能，看他们的钱和经验来选择点。

最好在重点上增加健康技能（但这些技能需要经验和金钱。 如果多花一点钱带血迹，你就不做别的了，只管加血。

峨眉配备了高浓度的凝力，当然，修炼也应该与气的上限有关。 忽略血液，专业地回血。 加一个点是体力的点，大约是2个身体和1个浓度。 峨眉以爪子和属性为食，基本不看不起灵气。 请随时询问。

先修炼身体，再修炼身体法，（修炼身体更贵经验和金钱）。

耐力：对生命值有很大的影响，增加耐力点数可以增加气血的上限，增加一些灵力。

灵气：法力高低的代表，增加灵气点数可以增加魔帽，增加灵力。

力量：增加力量点数会增加命中和伤害，并略微增加精神力。

专注力：对物理攻击的抵抗力，增加专注力可以增加物理防御，并略微增加精神力。

姿态：增加姿态点数可以提高闪避和速度，在战斗中更容易把握机会。

修炼一般有三点，外力宗的实力和肉身的实力，内功宗的灵气力和身法。 不管是什么门派，都要修炼体力和体法。 当然，也有具体的全身或全身方法。

到时候最多就三门了，天龙宗门可以修炼出力量、灵气、肉身四门。

只加三个，体力必须加，但经验和金钱是最贵的，专注的内力可以加到外力上，体法、乞丐帮、天龙、天山可以加，灵气武当类可以加，明娇类的实力可以加。 我是峨眉家的体力，体法，专注力（灵气增长太低）。

打败丁春秋之后，吴亚子会把内功传给你，之前不要学太多武功。

等侠义价值高了，去五梁洞找段誉，他会给你北灵功，这连打都不用打...... 顺便问一下，你把独孤练到10级了吗？ 否则，为什么会这么糟糕......

去醋仙闭关几天，修为会增加，然后打通脉络，内力也会相应增加。