脚扭伤打篮球！ 打篮球时如何避免扭伤脚

我也遇到过你的问题。 左脚和右脚曾经就像你说的那样。 建议不要碰红花油之类的东西，真的没有帮助。

可以试试云南白药气雾剂，我用这个效果就不错了。 基本上一个星期就可以了。 以后要注意脚踝部位的保护，打球前一定要活动一下，正常情况下，骨伤不会影响身高。

呃，我现在的情况是，我的两只脚加起来扭了5、6次，过了一会儿就不疼了，但还是没下来，我也不在意，结果我的两只脚踝现在感觉不一样了，不过不疼了，刚才扭了一下，没等完全痊愈， 然后我又去玩了，我只是摸了那种活性油，非常有效，然后是膏药

前 24 小时冷敷，后 24 小时热敷 再用药 频繁扭伤会影响弹跳力，扭动过多会损伤那部分组织，以后更容易扭伤 可以多锻炼双脚，这样会让那个地方更有弹性，防止扭伤 科比·布莱恩特的训练非常艰苦， 所以他不太可能被伤病击倒 一定要在比赛前热身，活动一下脚踝 穿带护踝的鞋子，戴护踝 科学有效的运动是预防受伤的最佳策略，乔丹和科比布莱恩特也知道这一点 你也应该知道

运动损伤，经常伤到一个地方，应该是肌肉受伤，而骨骼与肌肉无关，肌肉损伤是最难好转的，不彻底，最好去医院，感觉伤势痊愈后，应该继续服药一段时间，下次打球时要特别注意保护， 建议穿带护踝的普通篮球鞋，并佩戴护踝。

涂抹一些红花油，然后用冷水搅拌。

小心点，你。

通常扭伤的积累会影响弹跳力，而不影响高度。

而且很容易生病，就是运动太多，脚疼。

赛前活动很重要。

如果你能控制它，先用脚着地。

这取决于你的水平。

拿个冰袋放在上面，注意就行了，没什么大不了的。

建议你去医院拍个片子，一个月没好确实不正常，骨头可能错位了，去看看吧。

没意义，这几天我也扭过，只要注意，不要对受伤的脚用力过猛。

建议你去医院拍片，一个月都没好起来确实不正常。

如果你受伤了，你必须等到你完全痊愈后才能回到球场。

那年夏天，我15岁，背靠背受伤，一个夏天都不能在球场上飞翔

头晕：你怎么能一直扭脚？

我的一个同学扭了回去。

我不能加快球的速度。

速度慢了很多，可惜！！

小心。

脚踝扭伤是打篮球时最常见的情况之一。 扭伤后，踝关节内侧或外侧有明显的压痛和肿胀，局部皮下瘀斑，踝关节活动受限，行走困难。

预防措施：赛前做好充分准备，平时加强运动，增加肌肉的自我保护能力。

治疗方法：轻伤可用红花油、舒缓水等药物消肿，促进血液循环和瘀滞，然后简单固定（最好用医用绷带）; 伤势严重者可用冰敷治疗，并立即到医院进行专业治疗**。

注意事项：受伤后24小时内用冷水（或冰敷），24小时内用热水。 休息时，抬起受伤的肢体以促进静脉回流并帮助减轻肿胀。 一般5-10天基本可以治好，如果到那时没有好转，一定要尽快去医院检查。