一天喝两次牛奶可以吗？ 拜托，谢谢

很简单，教你一个方法，你每天根据自己的时间去健身房，反正最好每周运动6个小时左右，主要是饮食。 我给你一个减脂的秘诀，对身体无害。 这是我以前的教练告诉我们的方法，我用了这个方法，用1升水和1升低碳水化合物低脂高蛋白新鲜蔬菜（少油，可以放进水里浸泡）升水效果很好。

睡8小时 7：30 100克纯燕麦片，一个水果，一杯低脂牛奶或一杯不加糖的豆浆 10：00一杯酸奶，一个苹果 12;15、鱼肉180克，青菜200克，米饭50克，15;00 一杯酸奶，一个水果 19：

00 去皮鸡胸肉180克，青菜200克 22：00 脱脂牛奶或豆浆或酸奶1杯 少油、少淀粉、少糖。 这三件事是禁忌。

**在此期间，如果你吃得更多，你会变胖。 减肥后，您可以每周坚持锻炼三个小时并适当饮食。 每顿饭吃7分钟饱，可以多吃几顿饭，也不会**。

它不必像**期间那样严格。 你一个月可以减掉7磅，没问题。 这是在安全范围内，如果你在一个月内减掉太多体重，对你的健康不利，而且很容易得到它，这是一个缓慢的过程，别担心，祝你成功。 满意。

不，因为居民的饮食宝塔建议每天摄入 300 克牛奶和乳制品，并尽量不要过量。

1.每天喝三次牛奶是可以的，每天的量不应超过1000毫升。

2.最好在午餐后半小时至一个小时喝牛奶。

3.一般来说，最好在晚餐后半小时或睡前半小时喝牛奶。

4、早餐后喝牛奶可以保证人体一天的营养; 晚上喝牛奶不仅可以帮助你入睡，还可以帮助你的身体吸收营养。

成年人一般每天可饮用约250 300毫升牛奶，不但不会对健康造成损害，反而有助于保持健康。 另外，需要注意的是，如果你正处于钙需求量大的发育期或怀孕期，可以适量增加牛奶的摄入量，但也要注意不要超过1000毫升。

在不同的时间喝牛奶会带来不同的效果。

早上喝一杯牛奶可以帮助补充营养，增强身体活力，但要避免空腹喝。

下午喝牛奶可以帮助缓解下午的疲劳感，有助于恢复精力。

晚上喝一杯牛奶可以帮助促进睡眠。

引起血管疾病

如果喝太多牛奶，很容易导致血管疾病。 牛奶中的酪蛋白会产生同型半胱氨酸，这种物质会破坏血管的弹性组织，使脂质特别容易积聚在血管壁上，从而增加患动脉硬化等疾病的风险。

可能发生白内障

喝太多牛奶的老年人会增加患白内障的风险。 这是因为牛奶中所含的乳糖在酶的作用下容易水解成半乳糖，血液中吸收的过量乳糖容易积聚在眼晶状体中，影响眼晶状体的正常代谢，加速晶体蛋白的变性，容易患上白内障。

某些疾病的加重

喝太多牛奶容易引起体内酸性肠胃胀气，容易出现肠胃不适。 如果得了伤寒，因为病变部位在肠道内，出现溃疡，喝太多牛奶会增加肠腔的压力负担，甚至诱发肠出血和肠穿孔。

不要空腹喝牛奶

空腹喝牛奶容易导致乳汁快速通过胃肠道，其中的营养物质不能很好地吸收，也容易造成一些被小肠吸收的氨基酸被大肠及时吸收，损害胃。 一般来说，它可以与馒头和面包等淀粉类食物一起食用。

不要存放太久

无论是冲泡的牛奶还是包装好的牛奶，一旦打开就不能长时间放置，这有助于保留牛奶的最大营养成分。 一般开封后24小时内应饮用，宜低温保存。

它不会在高温下加热

牛奶在饮用前不能在高温下加热，容易导致牛奶中的蛋白质变性，降低牛奶的营养价值。 不要与草酸类食物一起食用 含有大量的草酸和单宁酸及蛋白质，易凝结成块状，不易消化吸收，破坏营养。

常见的食物包括浓茶、袖子、柠檬、杨梅、石榴、牧草、愈伤组织白、菠菜等食物。

作为一种营养价值高的食物，少喝就很难发挥其应有的作用，喝多了就难消化、吸收和利用。 一般而言，成年人每天应饮用400 500毫升，即两瓶（两袋）牛奶，但至少约250毫升，即一瓶（一袋）牛奶。 如果经济条件允许，最好有三瓶（三袋），即750毫升左右，但最好不要超过1000毫升。

简单来说，“保证一瓶，争取两瓶，最好是三瓶，不超过四瓶”。

牛奶是一种低能量食物，每 100 克牛奶含有克水、蛋白质、脂肪、碳水化合物，总能量为 54 大卡（226 千焦）。 牛奶对人群的生长发育非常重要，主要是因为牛奶中含有丰富的钙，每100克牛奶中含有104毫克的钙，而且容易消化吸收，其他食物中的钙受各种因素影响，消化吸收率低，所以牛奶不仅对婴幼儿很重要， 但对于其他人群来说也很重要，可以说人们一生中不能留下牛奶。根据人体的钙需求，营养学界建议钙的摄入量应为每天800-1000毫克以上，以满足需求。

如果每天摄入 500 毫升，可以获得约 520 毫克的钙。

您好，根据您的描述，我们一般认为牛奶营养价值很高，一般可以多喝，但是喝多了就不容易吸收了。

指导：我们建议普通青少年应加强营养补充，喝两瓶牛奶即可，建议每天至少补充250毫升牛奶，但不超过1000毫升。

人体正常摄入量在500ml左右，每天喝两瓶牛奶是否过量，要看两瓶牛奶的实际用量。

据营养专家介绍，牛奶作为一种营养价值高的食物，少喝就很难满足营养需求，喝多了也不容易消化吸收，所以每天喝的牛奶量要根据年龄、工作消费和经济条件来确定。 一般来说，成年人最好保证每天一瓶（袋）牛奶250毫升左右，力争喝400-500毫升牛奶，如果经济条件允许，最好喝750毫升，但不应超过1000毫升，即四瓶（袋）。

纯牛奶一天可以喝两瓶，吃喝到一定程度，没有多吃越好，要有一定量的吃太多对身体来说不一定适量。

如果不接触，一天一瓶比较符合标准，因为有什么过分就不好了，极端必须反转。

纯牛奶一天可以喝250克，身体可以吸收一天的钙质。 以及各种元素。

每天喝两杯牛奶的好处如下：

牛奶中的钾在高压下保持动脉稳定，降低中风的风险。 牛奶可以防止身体吸收食物中的有毒金属铅和镉。 牛奶中的酉酸可以促进血清素的大量增加。

牛奶中的铁、铜和卵磷脂可以大大提高大脑的效率。 牛奶中的钙可以增加骨骼和牙齿，减少骨萎缩的发生。 牛奶中的镁使心脏抵抗疲劳。

牛奶中的锌使伤口愈合得更快。 牛奶中的B族维生素可改善视力。 经常喝牛奶可以预防动脉硬化。

牛奶含钙量高，吸收良好。 睡前喝牛奶可以帮助你入睡。 牛奶中的纯蛋白质含量很高，经常喝牛奶可以很美。

每天喝两盒牛奶在正常摄入范围内，并不多。

如果你每天喝两盒牛奶，你可以提供足够的钙和蛋白质。 100毫升牛奶中的钙含量约为100毫克，每天两盒牛奶可提供约500毫克的钙。

牛奶含有人体生长发育和新陈代谢所必需的营养物质，其中所含的营养价值几乎全部可以被人体消化吸收，被称为完全营养丰富的食品。 世界卫生组织还将人均乳制品列为衡量一个国家人民生活和生存水平的主要指标。