我现在 1 63 岁，我 19 岁，我还能长多久 30

不能保证，但这里有一些方法可以增加你长高的机会：

1、积极进行体育锻炼，多做悬垂，多跑步，多游泳; 少做举重，站在桩上。

和其他运动。 二、保证营养：多喝牛奶、蛋白质、钙、铁等，以满足需要。

第三，保证每天睡眠8小时以上，如果经常熬夜上网或者睡得晚，是不可能长高的，因为人体的生长大部分都是在晚上完成的。

最后忘掉它，把精力放在学习上。

运动后，如果运动不剧烈，可以喝白开水和矿泉水。 如果精力充沛，可以喝运动饮料、健力宝、脉动等补充电解质。 最好不要喝牛奶、果汁等。

不要一口气喝太多，慢慢喝。

二十三还在跑来跑去，只要保持好心情，多运动，好好吃饭就行了。

你是男人还是女人？

我是个男人。 我才165岁我也很痛苦。 希望更长的时间。 我比你大几岁。

你已经找到了一种方法。 帮我一个忙。 谢谢。

不过，你还年轻。 它肯定会增长。 多喝牛奶。 去健身房锻炼是可以的。 绝对长。 我没有时间去。 55555

它应该有 3 到 5 厘米长。

长达 165,19 岁，过了发育期。

男人和女人不同，遗传因素也不同。 如果你想长高，我听说打篮球很有用。

当你到了23岁的时候，多吃点，多吃点，多运动。 它也可以长到十厘米以上。

身高与父母身高有关，男为28岁

长五厘米应该没问题。 19岁以后，我长了两厘米。

不一定，根据发育的开始时间，您通常可以长高 3 厘米

也可以长高，只要多运动，20岁有男性骨爆期，20岁多喝牛奶锻炼，长高3到4公分应该没问题，男人自己也处于发育期，直到24岁， 但是青春期以后生长发育会明显减慢，但也会生长，不用担心，好好运动，应该比现在高2到3cm左右。

如果是女人，19岁1.6米，长高的机会不大......

如果是女性，19岁就不应该长高，因为女性一般年满18岁以后就不长高了，即使长长一点，也是有限制的（约1厘米）。 再说了，你已经19岁了，所以应该不会长。

如果一个男人到了19岁，他应该长得更长一点（1-30厘米），因为男人的身高要到20岁才会长出来，而他现在只有19岁。

曾经有句老话：“男18岁，嫩; “女18岁”这句话说得很清楚，女人18岁就长不大，男人18岁就长不大。

多运动，多补钙，多喝骨头汤，男孩子在20多岁之前就可以长高。

我不认为它会太久了，我记得我 18 岁的时候。

我认为还是要注意科学的方法来增加高度。 不要相信外面那些增高药，因为如果真的有效，这里就没人问问题了，都去买药哈哈

如果运动，应该主要做多做有氧运动，比如打球、跑步、跳远、跳高等，可以帮助伸展和伸展骨骼。 重肌肉运动，如杠铃、哑铃等，应谨慎进行。

在饮食方面，你需要补充蛋白质。 鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生和豆制品都富含优质蛋白质。 因此，切记要尽量吃营养均衡的食物，不挑食，不偏食，多吃五谷一肉、蛋一鱼。

网上也有一些锻炼方法，顺便给大家介绍一下：

跳远：站立或跑步跳远。 跳跃时，步伐要有力，膝盖和臀部要在空中伸展，手臂要向上伸展，使身体充分伸展; 当你着地时，着地在你的前脚掌上，弯曲你的膝盖以缓冲。 您可以根据自己的身体状况做 7 到 10 次，并在两者之间适当休息。

拉背：坐在垫子（床）上，双腿向前伸展，双脚并拢站立，收起腹部和胸部，尽可能弯曲躯干，低头伸长脖子，同时向前伸展手臂，并触摸双脚。 每组做 8 次 12 次，3 4 组为宜。

注意从慢到快，动作范围由小到大，循序渐进，防止韧带拉伤。

触高度：原地跳跃或奔跑（三五步），膝盖和臀部完全伸直，腰部和胸部挺直，双臂伸直触摸悬在空中的物体，物体的高度尽可能适合触摸。 左手和右手各做 5 次，每组 5 次，两组之间休息两分钟。

您可以根据自己的身体状况做 3 到 5 组。 最好在硬度和柔软度适中的开阔、平坦的场地上练习。

别着急，23冲，你还有四年时间，平时多打篮球会帮你长高。

如果你现在是一名高中生。 如果你离开家乡，到外面上大学，四年后你的身高会因为水土的变化而发生变化。 我就是这样！

高中时是163厘米，大学毕业时是166厘米。 后来，我换了两次工作，长到了168厘米高。 所以我的结论是，如果你每两三年改变一次生活，你的身高就会增长！

还有成长的空间，不要着急。 23 俯冲而去。

如果你没有它，你仍然可以种植它。

它仍然可以生长，但你必须睡得好，吃得好。