精神集中在尖叫声上

这个世界上万事万物都存在，所谓听觉难受，这很正常，刺耳的声音确实会损害人的听力，但这种情况主要是因为你的心太脆弱了，敏感是可以理解的，但你现在承认你的心是脆弱的，那当然是一杯弓蛇影，你现在最希望的就是你没有听觉， 这可能吗？解开铃铛或者系上铃铛，不要做不必要的恐惧和逃避，把世界想复杂一点，还有比这更不舒服的事情，你一定会遇到。 另外，你可以用手按摩你觉得不舒服的部位，相信效果很好。

看起来你对高音调的声音过敏。 这需要脱敏，方法很简单：每天发出自己尖锐的声音，一开始不要那么大声，尽量小一点，让自己勉强接受，过一段时间，逐渐增加声音，让自己可以接受。

反正放松一下，没什么大问题，天天微笑，感觉好多了，一切都很正常。

可以找人帮你做一些脱敏**。。试着在你面前呈现你可怕的声音。

**声音一开始可以低沉，也可以假装砰地砸桌子等你习惯了不害怕再增加剂量，声音可以大一点，适应后再增加，由弱到强，知道你最后习惯了是正常的， 你摆脱了对声音敏感度的恐惧。

不要着急，一步一步来，会没事的。

我不知道，对不起。

好转的方法：坚持每天吃水果，多喝水，少吃辛辣食物。 没事还好不要大喊大叫，会很伤你的喉咙！

如何磨砺：从低音慢慢练习到高音，切勿盲目练习高音，这样容易造成声带磨损。

1.唱歌是一件非常愉快的事情，要放松并理解你在唱什么，我认为这是第一步。

2.然后静静地跟着唱2、3遍，调整自己的状态，让你的心和歌的内容融合在一起。

3.然后我开始唱歌，我觉得唱歌最重要的是呼吸（也就是气和声音的完美结合），很难好好练习他，我也听别人跟我说，有好几种方法可以帮助练气。

1）就是要使呼吸稳定练习法：大家都知道，唱歌的时候，一定要吸够，吸气就地，那么应该吸到哪里去，大家都说要用丹田，但是丹田在哪里，我不太清楚，但我知道不难找到这种感觉，在肺以下， 也就是说，在倒数第二根肋骨下，你可以感觉到它。这是姿势，你可以在这里吸气，但如何让他均匀地呼气，就是练习他的厚度和敏感度，也就是把重物放在肚子上（上面提到的姿势），小心点，不要把自己压死，一开始以10秒为限，10秒内吸气5秒， 5秒呼气，注意，一定要到位吸气！！

2）练习10秒，在练习20秒、30秒、40秒直到1分钟，分配方法当然是1秒半，练习时间长了会感觉到......

练习偷油的方法：

你可能知道，有时候，一句歌词很长，可能会让人窒息，那么偷空气就需要适当的时间，但偷空气不能太明显，如果很明显，可以通过麦克风传到别人的耳朵里，那么你就要学会喘气先不要笑， 偷空气的时候不需要吸上面提到的姿势，可以吸进胸口，因为那里的气体足够了，最好的做法是经常慢跑，是跑步练习的最佳时间，而且哥哥横膈膜很厚。。。

然后是共鸣：

共鸣的地方很多，一个高音有没有穿透力，都要看共鸣点，共鸣的位置主要包括，头部的门、后脑勺、胸部、背部，如果你有其他地方的共鸣，你可以提供它......

4。上面介绍的气息，还有颤音，我觉得颤音的好坏和气息有绝对的关系，没有气息就没有颤音，就算颤音出来了，也会很不自然，那么就需要加强呼吸的练习，练习，颤音会自然而然地出来......

可以通过以下方式锐化声音：

1.开始捏住你的喉咙并练习;

2.反复练习，模仿;

3.记住前两点并坚持下去。

那你应该学会说普通话 如果你连续两个月对别人说普通话，你的声音就会改变。

多吃水果，少吃辣。

有个办法，每天早上上山清清嗓子，平时说话的时候故意把嗓子变细，过一段时间就会变，如果保持久了，估计半年就能恢复女声。

建议： 建议：声音是通过振动产生的。 让你的声音变薄。 首先是改变呼吸。 说话前先呼吸，不要用腹式呼吸，要用肺呼吸。 继续用以上方法锻炼！

取一根比排气孔稍小的钢筋，插入排气管，破坏里面的消声器结构，这样就不会全部破坏，而只是破坏其中的一小部分，声音会更大。

方法如下：说话前深吸一口气，扬起眉毛，好像打哈欠一样，然后随着医生钢琴的节奏发出声音。 每天约40分钟，持续1个月。