谁能专心致志，他怎么能专心致志？

注意力在人们的生活、学习和工作中起着非常重要的作用。 一位专家说，注意力是学习的窗口，没有它，知识的阳光就无法照进来。

注意力对学生的学习也至关重要。 有经验的教师知道，学生在总结教学经验时，学习成绩不理想可能与注意力不稳定和注意力分配不合理有关。 有人做过这样的实验：

受试者在高度集中时只需要阅读 9 次即可记住文本，而在不集中时需要阅读 100 次相同的文本即可记住它们。 可以看出，它与人们的学习效率和工作效率有着非常密切的关系。 因此，一些专家说：

如果你注意，你就会有思考和记忆。 "注意力是认知和智力活动的门户。

实验和教学实践表明，学习成绩好的学生和学习成绩差的学生之间的明显区别之一是注意力的质量。 学习成绩好的学生能专心听、说、读、独立思考、认真做作业。 他们在学习时很少被外界分心，即使有时老师的讲课没有那么生动，他们也能够自律，有意识地组织注意力，以免让自己的思绪飘忽不定。

相反，很多学习落后的学生心不在焉，听不清，有时做小动作，抠耳朵，抠鼻孔，挠头皮，有时和同学交换头耳朵，逗他们，有时看似在听课，实则离课而逃。读书的时候，我安定下来，我做了功课，什么都读了。 有些人甚至在上课或复习课时失去精力并打瞌睡。

这些学生如何才能在学业上取得好成绩？

许多专家和有经验的教师认为，在同一个年龄段，同一班级的学习成绩往往存在两个极端的较大差异，而造成差异的原因，除了学习动机和学习态度和学习方法等因素外，一个非常重要的因素就是这两部分学生在注意力方面存在很大的差距。 所以一位教育心理学家说：

注意力是保证学生顺利学习的重要前提。 "

注意力的品质不是遗传的，而是通过学习、培养和训练获得的。 有些人已经接受过提高注意力和注意力素质的训练，所以如果你想提高自己的注意力，培养好的注意力素质，你应该有意识地训练，并且更加自我训练。

脱离自然状态，什么都做不成，脑子复杂，一旦进入专注的节奏场，就可以走了，进入节奏场的方法有很多种，比如在特定时间听自己喜欢的**等等。

首先，专注是一种技能。 有些人说他们不能专注于一件事，因为他们不能考虑其他事情。 是他们自己在自欺欺人。

他们安心地接受“我没有能力集中注意力”的论点，他们没有信心尝试集中注意力。 一些心理学家建议用杂耍方法来锻炼注意力。 学习杂耍的意义在于要有勇气去尝试，要坚持下去，总有一天你会学会杂耍。

第二，为自己创造机会。 为自己创造机会，就是能够把注意力集中在一件事上。 专注是自我控制，是内在的东西。

学会自我控制是一种自我提升。 有了自制力，你做任何事情都会很自在。

第三，把你所有的精力集中在一件事上。 就像相机对焦一样，只对焦于一个焦点。 一次做一个，直到完成。

不要急于快速成功，做同样的事情是一样的。 三心二意会导致捡起芝麻和失去西瓜。

第四，准备好你自己和你的工作环境。 人们总是会分心，所以他们总是会分心。 你应该创造一个有利于集中注意力的环境，比如有一个愉快但不太舒适的环境，温度应该在68到78华氏度之间，不听，不听别人的谈话，关上门，把分散注意力的物体移开视线，把与工作有关的东西放在视线范围内，等等。

这些是一些具体问题。

第五，找出你的最佳工作时间。 人们的情绪和可持续性会随着时间的推移而下降，而最佳工作时间，即人们的**时间，更容易集中注意力，持续时间更长。

第六，准备开始。 当你开始做某事时，深吸一口气，可以让你意识到自己即将进入专注状态，大脑会把这个信息传递给每一个细胞，身体的每个部位都会积极配合。 因此，有些人在集中注意力时不会感到疲倦，只有在放松后才发现脖子或腿很痛。

同时，最好每 30 到 40 分钟休息一次。

第七，如果你发现自己的心在走神，你应该尽快收回它。 集中注意力时不要看远方，远处的东西很容易分心。 不做任何想到的事情是最常见的错误，有些人不这样做会感到不舒服。

也有休息的方法，独自休息更好，可以保持头脑的运转，与多人一起休息可能会使头脑走得更远。

最后，需要练习。 实践是进步的唯一途径。 如果你练习得更多，你就会习惯它。

专注意味着将所有注意力集中在一个问题上并完全投入其中。 能够集中高度的注意力，尤其是对难以理解的问题，当然是天赋的问题，但在一定程度上，这也是一个可以通过实践获得的技术问题，另一方面，将所有注意力集中在所研究的材料上也是一个意图问题。

需要练习集中注意力的技巧。 有经验的人可能在短短几分钟到半小时内就能进入高度集中的状态，而这种专注状态一口气持续几个小时。 对于一个正在学习如何集中注意力的人来说，这样做不会那么容易，而且专注力的水平不会达到这么高的水平，并且无法长时间保持它。

也许他们每小时都要休息一下。 如果您感到疲倦、饥饿、脚麻、眼睛困倦等，请到外面散步，呼吸新鲜空气。 但是，不要休息太久，否则回来后必须重新集中注意力。

一旦你学会了如何集中注意力，你会发现你对学习的兴趣在增加，专注的练习也在延长。 为了让这段时间更长一点，您还可以强迫自己在休息之间额外增加五分钟的学习时间。 久而久之，你就能把自己培养成一个好的专注者，让你成为一个学习兴趣更浓、学习意识更强的学习者，学习效率自然会得到提高。

专注的艺术也许是你能获得的最有价值的技能。

1.最重要的是调节心理，可以做一些心理自我调整。

2、学习轻松，同时特别注意工作与休息的结合。

3.某些营养素的缺乏也会导致注意力不集中，例如锌和硒的缺乏。 注意运动，注意睡眠，好精神会事半功倍。

有很多学生在课堂上分心，但程度不同。 通过自我调节和训练，可以提高注意力。

你必须克服你的弱点，因为根本没有人可以帮助你。 这一切都要靠你自己。

将来，养成好习惯，一心一意学习，剩下的就不考虑了。

因为只要安心学习，作业就会很快完成，你怕心思会转过来。

以后，每当你做作业时，都告诉自己不要分心，一旦分心，立即把自己拖回去。 这样，你就会逐渐养成良好的习惯。

你心里有你关心的东西，你未完成，你的心空虚，你心不在焉，建议你休息几天，或者你会做你最想做的事情，会更好。

有时就是这样，也许你对你正在看的东西不感兴趣！ 尝试边看边看会集中你的注意力。

精神科主任是何炳华。

我不知道你是什么时候开始的，也不知道你从学校开始就一直这样。 但显然，你控制得越多，你就越纠结。 顺其自然，头脑清醒时观察它，如果你看不到它，就做你喜欢的事情。

学习不是唯一的出路，放松，不要那么紧绷，个性可以因为艺术而任命，你必须明白这个道理。