当你不开心时，你可以吃什么来让你感觉更好？

吃一些香蕉或黄花菜会感觉更好！

不开心的时候不要暴饮暴食，吃一点香蕉或苹果，或者喝一杯热腾腾的橙汁，边喝酒边调整心情，想想生活总是不如意的，想想，喝完果汁后，心情也会好转。

吃东西时让人开心的 10 种食物 1.深海鱼类：研究发现，世界各地生活在海边的人更快乐。这不仅仅是因为大海令人耳目一新，还因为住在海边的人更经常吃鱼。

哈佛大学的研究表明，海鱼中的omega-3脂肪酸与常用的抗抑郁药（如碳酸锂）具有相似的作用，可阻断神经传导通路并增加血清素分泌。 2.香蕉：

香蕉含有一种叫做生物碱的物质，可以振奋人的精神，增强信心。 香蕉是色氨酸和维生素B6**，两者都有助于大脑制造血清素。 3.

葡萄柚：葡萄柚中大量的维生素C不仅可以维持红细胞的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C还可以对抗压力。 最重要的是，维生素C是产生多巴胺和肾上腺素的重要成分之一。

4.全麦面包：碳水化合物可以帮助增加血清素，麻省理工学院的研究人员说

有些人认为意大利面和点心等食物作为可以食用的抗抑郁药是非常科学的。 ” 5.菠菜：

研究人员发现，缺乏叶酸会导致大脑中血清素减少，从而导致抑郁症，而菠菜是富含叶酸的最知名成分。 6.樱桃：

樱桃被西方医生称为天然阿司匹林。 因为樱桃有一种叫做花青素的物质，可以制造幸福。 美国密歇根大学的科学家认为，在人心情不好的时候吃20颗樱桃，比吃任何药都更有效。

7.大蒜：尽管口臭，大蒜也能带来好心情。

德国一项关于大蒜的研究发现，患有焦虑症的人在吃了大蒜制品后感到不那么疲倦和焦虑，也不太可能生气。 8.南瓜：

南瓜与好心情有关，因为它们富含维生素 B6 和铁，这两种物质都有助于将人体储存的血糖转化为葡萄糖，葡萄糖是大脑唯一的燃料。 9.低脂牛奶：

纽约西奈山医学中心的一项研究发现，四分之三的经前综合症女性服用1000毫克钙片三个月后，感觉更有可能更快乐，不那么紧张、易怒或焦虑。 在日常生活中，最好的钙**是牛奶、酸奶和奶酪。 幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。

10.鸡肉：英国心理学家给参与者服用了100微克硒，他们普遍回答说他们感觉好多了。

丰富的硒**包括鸡肉。

吃一些甜食，比如巧克力、糖果、冰淇淋...... 如果你想健康，就吃水果...... 其实，如果真的想心情好，想吃什么就吃什么，这样人家才会觉得更满足......

只是甜食更容易让人感到快乐......

很多杂志都说多吃香蕉能让人开心，只是因为香蕉含有大量的钾！

吃含有兴奋剂的食物。 如鱼、芹菜、花椰菜、西兰花、生菜等。

巧克力！！ 吃它会让你兴奋！ 人们会更快乐

去买白色和黑色吃吧！ 白天吃白色片剂，晚上吃黑色片剂。

<>1.牛奶：众所周知，牛奶的钙含量很高，钙可以稳定神经，当你不开心的时候，当凶猛的液体中有一定的压力时，会通过尿液排出体外的钙会增加，所以你应该选择牛奶酸奶、蛋黄等含钙量高的食物， 这将起到稳定情绪的作用。

2.香蕉：香蕉富含钙质，使心情愉悦，全身舒适，血压恢复正常。

3.西红柿和柑橘：这两种食物都含有丰富的维生素，具有平衡心理压力的作用。

4、小米粥：小米含有氨基酸和优质蛋白质、矿物质、钙、磷、铁、维生素等，能调节内分泌，放松神经，平衡情绪。

5.红茶：红茶可以降低人体激素分泌水平，每天喝红茶可以达到舒缓神经的效果。

6.菠菜：大多数人应该知道，菠菜不仅富含铁，而且叶酸含量也很高。

缺乏 B 族维生素、维生素 D 或碳水化合物会导致脾气不好...... 这是神马原则吗？ 其实，当人心情不好的时候，除了与疾病、遗传和环境因素有关之外，也可能是因为吃东西不适合巧碧！

由于挑食或挑食，体内营养过多或不足，最终可能导致身体或心理异常，即感觉心情不好或会莫名其妙地发脾气。

多吃杏仁、燕麦、大麦、豆类、红薯等食物，也可以选择吃苹果、梨等水果。 补充牛奶和酸奶，或晒晒太阳。

看看你身边的石孝桥可以吃什么。

吃点糖可能会更好。

英国科学家的最新研究发现，饮食是治疗孤独、抑郁、压力、孤独和紧张的灵丹妙药。 不幸的是，许多人经常因此而陷入另一种抑郁症---吃得太多而无法调节自己的情绪，导致体重急剧增加。

根据英国一家医院的研究人员进行的一项调查，在接受调查的2000多名患者中，有43%的患者在心情不好时会坐下来吃饭，其中四分之一的患者也有心情不好时砸碗的坏习惯。 但另外四分之一的人一再发誓从明天开始要定期进食，因为他们相信这将有助于他们取得成功。

据英国饮食异常问题研究协会的专家介绍，研究结果直接告诉人们，目前社会上“苗条”的审美标准，迫使人们在抑郁时也要少吃，而这样做的直接后果就是人们的健康状况正在恶化。

医学科学家和营养学家还发现，当恐惧和精神紧张情绪高涨时，身体自身的应急反应会降低。 他们还建议人们吃蔬菜、水果、巧克力和糖来调节焦虑和抑郁。 研究人员表示，对于焦虑的人来说，应该吃含有清淡、含胆碱的食物（如大豆、鸡蛋、大米、面粉）和富含烟酸的食物（如花生、面包、西红柿等），因为胆碱和烟酸的结合可以形成乙酰胆碱，有利于减轻焦虑。

还应该多吃富含钙和磷的食物（如大豆、鸡蛋、花生、小米等）。

营养学家也表示，碳水化合物为身体提供足够的能量，使其精力充沛，当它在体内被消化、吸收和分解时，会促使大脑产生血清素，使人感到快乐和平静。 如果人体缺乏血清素，很容易让人感到烦躁和抑郁，在我们日常食用水果食品时，香蕉中含有的血清素是比较高的，所以适量食用香蕉非常有利于大脑神经的安宁和快乐。

你可以快乐的方式是吃东西，我也是。

说到食物，食物是最有效的快乐来源，许多消息来源表明，糖和脂肪可以释放大脑的压力，所以你在吃冰淇淋和薯条时感受到的平静和放松是真实的，这会给人一种对饮食的兴奋感。 但如果你真的想解决情绪化饮食问题，你首先需要处理好你内心的感受。

因为当你吃饭的时候，你会很满足，你的注意力会被转移，这个时候你就不会那么不开心了。

当我们不开心的时候，吃饭很有趣，最主要的是，事情可以给我们的心灵带来安慰。 所以吃东西，内心有一种分心的感觉。

因为食物是最原始的快乐，当你吃饭时，你会忘记所有的烦恼，你的心情也会好转。