方便面的危害有多大？

方便面虽然是一种方便的食物，但毕竟是垃圾食品，而且营养不丰富，吃多了容易长胖。

很多人可能会在熬夜或者饿的时候吃方便面，因为吃方便面比较方便，很多人觉得方便面很好吃，尤其是一些小孩，其实方便面吃多了对身体的危害很大，所以不能经常吃， 那么方便面的危害有多大呢？方便面有什么危害？

1.促进衰老

为了延长保质期，大多数品种的方便面都是用油炸的，脂肪被氧化成氧化的脂质。 积聚在血管或其他器官中，形成衰老现象，加速人的衰老速度，引起动脉硬化，并易导致脑出血、心脏病、肾病等疾病。

2.高血压，肾脏受损

一包方便面含有约6克盐，一个人每天的盐摄入量为6克，因此方便面的含盐量明显偏高。 经常吃方便面会导致高血压和因摄入过量盐而损害肾脏。

3.引起缺钙

磷酸盐添加剂可以改善方便面的口感，但体内磷摄入过多会使体内的钙无法充分吸收和利用，容易引起缺钙引起的骨折、牙齿脱落、骨骼变形等疾病。

4.引起肥胖

方便面是炒制后热量上升，只有主食没有菜，如果想吃饱，就需要多吃几包，结果是碳水化合物和脂肪摄入过多，因此，经常吃方便面，喊气春难免会造成脂肪和热量摄入过多，从而造成肥胖。

5.引起营养不良

方便面油炸后，其中的维生素被完全破坏，没有菜品，只有碳水化合物和脂肪，这些热量很高，但其他营养成分极度缺乏，长期使用方便面来充饥，必然会导致营养不良和肥胖。

6.毒素在体内积累

方便面从一两个月到消费者的制作时间，时间很长就是一两年，添加的抗氧镇静剂等化学物质由于长期储存和环境影响而慢慢变质，会导致食用后毒素在人体内积累。

7.致癌

一碗方便面大多采用含聚苯乙烯材料制成，加热时会变形，有厂家添加抗氧化剂（一种酸化抑制剂）作为稳定剂，避免加热时变形。 抗氧化剂是导致肝脏肥大、染色体异常和降低繁殖概率的致癌物质之一。 此外，大多数方便面都是油炸的，油中还含有抗氧化剂，所以当用热水冲泡时，对人体有害的物质也会从方便面和容器中溶解出来。

8.吃饭时要注意

（1）与蔬菜和鸡蛋一起吃

中国疾病预防控制中心营养与食品安全研究所副所长马冠生表示，方便面含有较少的蛋白质和维生素，吃的时候可以加一些蔬菜，比如菠菜、西红柿等，再加鸡蛋或豆制品，营养会很全面。

（2）火腿香肠不是好搭档

不知道火腿肠什么时候成了方便面的好搭档。 但范志宏提醒，这种组合对健康危害更大。 这两者的盐分和油分比较高，如果一起吃，身体会严重摄入过多的盐分，经常吃容易导致感冒，血压升高，加速骨钙的流失。